Këshilla & Arsye

December 5, 2020 | 8:04

Si të ndalojmë së qeni të turpshëm dhe të vështirë

Është e natyrshme të ndiheni të vështirë për njerëzit e panjohur. Familjariteti krijon një ton rehatie dhe të qenit pranë njerëzve të panjohur do të ngjallte ndjenja ndrojtjeje dhe ngathtësie për shumë prej nesh. Ne mund të ndjehemi të shqetësuar për atë që të tjerët mund të mendojnë për ne dhe si na perceptojnë. Kjo mund të bëjë që të shmangim situatat shoqërore.

Askush nga ne nuk ka lindur me aftësi shoqërore. Ne zhvillojmë dhe mësojmë se si të komunikojmë me njerëzit me kalimin e kohës. Pavarësisht se sa nervoz ndiheni në shoqërinë e të tjerëve, ju mund të mësoni të shmangni mendimet autokritike, të rrisni vetëvlerësimin tuaj dhe të bëheni më të sigurt në ndërveprimet tuaja me të tjerët. Ju nuk keni pse të ndryshoni personalitetin tuaj, por duke mësuar aftësi të reja mund të kapërceni ndrojtjen ose ngathtësinë shoqërore dhe të shijoni marrëdhënie të forta dhe përmbushëse.

Ja si të ndalosh të jesh i turpshëm dhe i vështirë

  1. Jini të pranishëm

Kur jeni me dikë por jeni të shpërqendruar nga mendimet dhe emocionet tuaja, njerëzit e vërejnë dhe mund të ndihen keq. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jemi plotësisht të pranishëm dhe të përqendrohemi te personi tjetër, në vend që të përqendrohemi në bisedat mendore që ndodhin brenda vetes. Të qenit i pranishëm i jep hapësirë personit tjetër që të shihet dhe dëgjohet dhe shanset janë të mëdha që partneri juaj i bisedës të ndihet po aq i pakëndshëm sa ju dhe mëson që mund t’ju ndihmojë të relaksoheni.

  1. Mos kërkoni falje

Mos kërkoni falje për ndrojtjen tuaj, është në rregull të ndiheni i turpshëm dhe i vështirë dhe nuk ka asgjë për t’u turpëruar. Me ndërveprime të qëndrueshme dhe ndërtimin e aftësive shoqërore, dikush mund ta kapërcejë këtë ndjenjë.

  1. Bëni një pyetje të hapur, një pyetje që kërkon më shumë sesa thjesht një përgjigje po ose jo

Bëni pyetje që fillojnë me njërën nga sa vijon: kush, ku, kur, çfarë, pse, apo si. Për shembull, “Kë njihni këtu?” “Ku shkoni zakonisht të Premten?” “Si është vera?” Shumica e njerëzve kënaqen kur flasin për veten e tyre, kështu që të bësh një pyetje është një mënyrë e mirë për të filluar një bisedë dhe për ta lehtësuar atë.

  1. Qesh me veten tënde

Nëse bëni diçka të turpshme, përdorni humor për t’i vënë gjërat në perspektivë. Qeshni, njerëzit nuk i marrin gjërat seriozisht ose personalisht siç mendoni se i bëjnë.

  1. Shmangni krahasimet

Secili është unik në mënyrën e vet dhe për disa njerëz hapja ndaj të tjerëve vjen natyrshëm dhe lehtë. Ju nuk keni pse ta krahasoni veten me njerëz më pak të vështirë shoqërisht, duke bërë kështu do të shkaktonit më shumë ankth dhe vetëvlerësim të ulët. Ndërtohuni në aftësitë e të mësuarit dhe krenohuni me individualitetin tuaj.

  1. Gjuha e trupit

Gjuha e fuqishme e trupit bën shumë ndryshim për të kapërcyer ndrojtjen. Kontakti i qëndrueshëm me sy, qëndrimi me këmbët drejt, mos kryqëzimi i krahëve dhe këmbëve ndihmon personin tjetër të ndiejë se jeni i sigurt dhe i afrueshëm dhe kjo nga ana tjetër trukon trurin tuaj që të ndihet i sigurt dhe i qetë.

  1. Mësoji të tjerët

Kjo është një strategji kundër-intuitive por funksionon shumë mirë për t’ju ndihmuar të kapërceni ndrojtjen tuaj, duke mësuar dhe ndihmuar të tjerët të kapërcejnë ngathtësinë e tyre, ju gjithashtu mund të dëgjoni këshillat tuaja dhe të veproni sipas tyre.

  1. Armatosuni me informacione

Nëse do shkoni në një parti dhe keni frikë nga biseda të vogla, përdorni kohën që keni deri sa të vijë dita e këtij rasti, për të kërkuar informacion në lidhje me temat aktuale. Mund të jetë videoja më e fundit virale, një çështje në qeveri, ose një ngjarje në të gjithë botën. Hulumtoni temën dhe kuptojeni atë. Në këtë mënyrë, do të keni shumë gjëra për të folur me njerëzit sa herë që godet një nga ato momentet e heshtjes.

Së fundmi

Është në rregull që ju të ndiheni të ndrojtur dhe të vështirë, të jeni të mirë me veten. Identifikoni shkaktarët që ju bëjnë të ndiheni të tillë dhe punoni për to me një mik të ngushtë apo edhe një terapist. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me klasat për t’u përballur me frikën tuaj, të tilla si të folurit në publik… Mos harroni të fiksoni gjurmët e sukseseve tuaja. Të jesh në gjendje të shikosh përparimin tënd është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qenë i motivuar dhe për të vazhduar më tej. Do të habiteni nga përparimi juaj, i cili do t’ju ndihmojë të besoni se tejkalimi i ndrojtjes është i mundur.#revistapsikologjia

 

 

Burimi / https://psychside.com/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top