Të menduarit e tepërt mund të shkaktojë stres, ankth dhe depresion. Është e rëndësishme të menaxhoni sjelljet paranojake.
Merreni me qetësi. Jo vetëm që mendimi i tepërt mund të na rishikojë dhe të na bëjë të ndihemi në ankth, por mund të funksionojë edhe në kuptimin tjetër: ndjenja e ankthit mund të çojë në më shumë shqetësime, duke krijuar një rreth vicioz. Ju mund ta thyeni këtë cikël duke përdorur teknikat e relaksimit.
Praktiko mendjemprehtësinë. Nuk është një rregullim i shpejtë. Megjithatë, praktika e rregullt mund t’ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm sesa mendoni shumë.
Flisni hapur. Një maksimë e zakonshme në terapinë kognitive-të sjelljes është “mendimet nuk bëhen”. Është kaq e rëndësishme ta kujtojmë këtë, sepse mendimet që kemi për veten, të kaluarën dhe të ardhmen tonë mund të duken si fakte.
Shkoni në terapi. Nëse jeni duke luftuar për të kapërcyer overthinking tuaj, ose overthinking tuaj mund të jetë duke kontribuar në çështjet e shëndetit mendor si ankthi ose depresioni, mund të jetë e vlefshme për të shqyrtuar të parë një profesionist i cili është i specializuar në praktikën e bazuar në prova të tilla si terapi njohëse-sjellje.
Mësoni nga kafshët tuaj shtëpiake. Qeni yt nuk po mendon kur ra dje para të gjithë qenve në park apo duke u shqetësuar nëse po bën mjaftueshëm me jetën e saj. Sigurisht, ajo është antropomorfizuar, por çështja është se kafshët na japin një shembull të madh të jetesës në moment dhe të qenit më të lumtur për të.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
