Si të ndaloni së qeni dembel dhe të bëheni çmendurisht produktiv

Pra, le të flasim për përtacinë. A pyesni shpesh se si të ndaloni së qeni dembel dhe të bëheni më produktivë? A duket ndonjë nga pohimet e mëposhtme si shumë i njohur?

Ju pëlqen të rrotulloheni në shtratin tuaj dhe e urreni tingullin e alarmit tuaj.
Ju bëni shumë plane për ditën por përfundoni duke parë TV ose ulur idealin.
Natën, ju shqetëson fakti se si e keni humbur ditën, kështu që vendosni të filloni ditën tjetër dhe të mbaroni punën tuaj. Por ditën tjetër përsëri, ju jeni shumë dembel për të punuar.
Ndjeni që dita sapo kaloi dhe nuk mund të përfundonit një detyrë të vetme të listës suaj të detyrave.

Nëse po, atëherë ju jeni në vendin e duhur, pasi do të ndaj me ju disa këshilla për t’ju ndihmuar të kapërceni përtacinë dhe të rritni produktivitetin tuaj.

Ne të gjithë kemi qenë dembelë në një moment në jetën tonë. Ju nuk keni lindur dembel. Është diçka që e mësoni me kalimin e kohës. Një zhvendosje e vogël në mendim dhe qëndrim mund të rrisë jashtëzakonisht shumë produktivitetin tuaj. Nuk ka asnjë përbërës sekret ose një shkop magjik që do ta bëjë dembelizmin tuaj të zhduket brenda natës. Por nëse jeni të vendosur të jeni produktiv dhe të braktisni përtacinë, mund ta realizoni atë me ndryshime të lehta në zakonet dhe rutinën tuaj të përditshme.

Si të kapërcejmë përtacinë dhe të jemi më produktivë

Kuptoni pse jeni dembel

Përtacia nuk është një shkak por rezultat i një problemi themelor. Eliminoni shkakun kryesor. Kuptoni pse ndiheni dembel. A ka ndonjë ndryshim të fundit në jetën tuaj? Mund të ketë shumë arsye për përtacinë. Disa nga arsyet më të zakonshme janë:

#Ju keni shumë në pjatën tuaj

Kur keni shumë gjëra për të bërë dhe nuk dini nga të filloni, mendja juaj lodhet shpejt nga të gjitha tensionet dhe shqetësimet. Në mënyrë që të jeni produktiv, duhet të kanalizoni energjitë tuaja në drejtimin e duhur. Në vend që të mendoni shumë, thjesht filloni nga atje ku mundeni. Ndonjëherë ju duhet të filloni udhëtimin tuaj pa planifikuar çdo detaj. Bëni atë që është e nevojshme dhe mësoni të improvizoni. Gjithashtu mos u shmangni nga kërkimi i ndihmës. Është në rregull të ndani ngarkesën tuaj me një person tjetër.

#Ju jeni të lodhur

Mos prisni që trupi juaj të punojë si një makinë 24/7 pa asnjë pushim. Trupi juaj ka nevojë për pushim dhe gjumë për të funksionuar në mënyrën më të mirë. Nëse jeni të lodhur për ndonjë arsye, jepini vetes kohë dhe kënaquni me disa aktivitete të vetë-kujdesit, para se të ktheheni në punë. Kujdesuni për shëndetin tuaj, hani ushqim të shëndetshëm dhe ushtroni rregullisht për tu ndjerë energjik dhe të freskët. Largojini ushqimet e përpunuara dhe përpiquni sa më shumë që të jetë e mundur të hani ushqime të gatuara në shtëpi.

#Jeni i trishtuar

Ju nuk mund të jeni në gjendjen tuaj më të mirë kur jeni të stresuar ose në depresion. Mendimet negative që lindin për shkak të ankthit, depresionit ose stresit, ngatërrohen me qetësinë tuaj mendore. Pastroni kokën nga të gjitha negativitetet dhe mbushni atë me mendime pozitive. Flisni me një këshilltar ose një terapist. Megjithëse nuk është turp të kërkosh ndihmë profesionale, por nëse është një tabu në kulturën tënde ose nuk ke mundësi të bësh seanca, bisedo me një mik apo një anëtar të ngushtë të familjes. Shkruani si ndiheni dhe lërini të gjitha jashtë. Bëhu i fortë. Bëhu luftëtar. Mos lejoni që e kaluara juaj të shkatërrojë të ardhmen.

#Nuk ju pëlqen detyra

Nëse detyra është e shurdhër, bëjeni të këndshme. Mundohuni ta bëni punën tuaj me një qasje tjetër dhe të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit. Për shembull – unë kam qenë gjithmonë shumë dembel për të larë enët dhe rrobat, pasi i kam parë si shumë monotone. Por tani i bëj këto punë ndërsa flas me një mik apo dëgjoj muzikën time të preferuar. Në këtë mënyrë, unë mund të bëj punën e lodhshme, por të domosdoshme dhe të mos ndjehem dembel. Studimi mund të jetë i lodhshëm edhe nëse nuk jeni i interesuar për këtë temë dhe për ta kapërcyer atë, mendoni për pasojat. Gjeni motivimin përmes pasojave.

Çfarë do të ndodhte nëse nuk studioni ose sa e mahnitshme do të ishte jeta juaj pasi të keni mbaruar studimet? Bëni vetes këto pyetje dhe gjeni një arsye për të filluar punën. Kur e dini që jeni dembel sepse detyra është monotone, përpiquni ta bëni atë që në mëngjes. Bëni detyrën kur mendja juaj është e freskët dhe jeni në humor të mirë.

#Ju keni frikë të filloni

Qëllimi juaj është shumë i madh dhe duket i paarritshëm, prandaj jeni shumë hezitues për ta filluar atë. Dhe përtacia vjen si një justifikim i dobishëm për të shmangur detyrën. Prisni qëllimin tuaj në pjesë të vogla të arritshme. Përfundoni mini-qëllimet tuaja çdo ditë derisa të arrini objektivin.

Për shembull – Ju keni një punë të përditshme për të cilën duhen gjashtë deri në shtatë orë për të përfunduar. Dhe, kështu që ju e lini detyrën për gjithë mbrëmjen e së Dielës. Shanset janë, do ta gjeni të vështirë të filloni, pasi angazhimi për shtatë orë është i madh. Në vend të kësaj, ndajeni detyrën në copa më të vogla dhe çdo ditë plotësojeni atë pak nga pak. Edhe nëse mund t’i jepni pesëmbëdhjetë minuta në ditë asaj pune, jini të lumtur. Pesëmbëdhjetë është më shumë se zero.

Ndiqni një rutinë

Vizualizoni një ditë ku mund të punoni për qëllimet tuaja dhe të bëni të gjitha aktivitetet tuaja. Tani shndërroni pamjet tuaja vizuale në fjalë në një letër dhe krijoni rutinën tuaj ideale ditore. Krijoni një rutinë sa më të detajuar që të jetë e mundur. Një rutinë ju jep një ide të qartë të asaj që është e rëndësishme dhe duhet të bëhet gjatë ditës dhe për këtë arsye mbetet shumë pak hapësirë për konfuzion dhe humbje kohe.

Kur ndiqni një rutinë, ju e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni. Truri juaj mbetet i zënë dhe përtacia nuk mund ta gjejë mënyrën e saj për të rrëshqitur. Dëshira e papritur për tu hedhur në divan dhe për të parë TV gjatë gjithë ditës zhduket kur përparësitë tuaja për ditën vendosen dhe koha juaj bllokohet.

Mos u rehatoni shumë

Ju nuk mund të prisni produktivitet dhe aktivitet ndërsa zhyteni në një batanije komode, gati të shtriheni. Qëndroni ulur ose në këmbë dhe punoni nga një tavolinë. Nëse nuk keni një tryezë studimi në shtëpinë tuaj, punoni nga ndonjë vend tjetër përveç shtratit tuaj. Shtrati juaj supozohet se ju bën të flini. Një qëndrim i saktë është jo vetëm i rëndësishëm për të pasur një trup të shëndetshëm, por edhe për të mbajtur larg përtacinë. Ajo që vishni ndikon në gjendjen shpirtërore. Pizhamet tuaja ju vendosin në një mënyrë komode dhe e bëjnë punën më shumë sesa mendoni. Vishni rroba të rehatshme, por mos punoni me rrobat e ndenjes. Bërja gati dhe ndryshimi i veshjes tuaj në mëngjes, ju ndihmon të përgatiteni për orarin tuaj të punës dhe të jeni më produktiv. Nëse planet tuaja të vetme për ditën janë shikimi i serialit tuaj të preferuar dhe ngrënia e një akulloreje, pizhamet tuaja janë të mira.

Planifikoni kohë për të pushuar

Puna e vazhdueshme pa pushime pengon produktivitetin tuaj dhe ju lodh. Dhe lodhja është porta hyrëse për përtacinë. Prandaj, është e nevojshme të bëni pushime të rregullta gjatë orarit tuaj të punës. Planifikoni kohë pushimi dhe shmangni me çdo kusht punën. Nëse kohët e pushimit përdoren si duhet mund të rrisin produktivitetin tuaj. Por, nëse nuk dini si ta përfundoni pushimin tuaj dhe të ktheheni në punë, kjo thjesht ju kthen në një zvarritës. Zgjidhja më e mirë për këtë problem është duke planifikuar pushimin tuaj.

Për shembull – Planifikoni të bëni një pushim prej 30 minutash pas çdo dy orësh pune. Gjithashtu, vendosni se çfarë dëshironi të bëni në ato 30 minuta. Shmangni shikimin e filmit tuaj të preferuar në Netflix, sepse asnjë film nuk përfundon në 30 minuta dhe pushimi juaj gjysmë ore do të zgjasë deri në një pushim dy orësh, sa hap e mbyll sytë. Praktikoni çdo ditë kujdesin për veten dhe caktoni kohën për t’u çlodhur dhe për t’u kujdesur për veten tuaj. Bëni aktivitete që qetësojnë mendjen tuaj.

Gjej motivimin

Pse do të largoheshit nga ai shtrat komod dhe do të zgjoheni me tingullin e bezdisshëm të alarmit pa ndonjë arsye? Gjeni motivim për të filluar ditën tuaj dhe për të bërë diçka. Para se të flini, planifikoni një ditë emocionuese. Gjeni arsyen tuaj të ngriheni nga shtrati.

Unë vendos gjithmonë paraprakisht menunë time të mëngjesit një natë më parë. Kjo më ndihmon të bëj çdo përgatitje të vaktit nëse kërkohet dhe gjithashtu të heq stresin e mëngjesit tim të zënë. Nuk ka më shqetësime “çfarë të ha” në mëngjes. Një mëngjes i shijshëm më motivon të zgjohem disa minuta më herët.

Ju dëshironi të filloni një ngutje anësore por kurrë nuk merrni kohë për shkak të punës tuaj të pafund në zyrë? Atëherë ngutja juaj anësore duhet të jetë motivimi juaj për të qenë aktiv dhe për të përfunduar angazhimet tuaja të punës sa më shpejt që të mundeni në mënyrë që të keni pak kohë për të punuar me ëndrrat tuaja. Të gjithë kanë një arsye. Nëse mendoni se jeta juaj është shumë monotone dhe nuk ka motivim për të ecur përpara në jetë, atëherë krijoni një arsye. Gjeni motivimin tuaj. Mendoni se çfarë dëshironi nga jeta juaj dhe gjeni arsyen për të qenë aktiv dhe të punoni drejt qëllimit tuaj.

Mos u përpiq të jesh i përsosur

Është mirë nëse nuk jeni në gjendje t’i përmbaheni planit tuaj për një ditë, për ndonjë arsye të caktuar. Ju jeni një qenie njerëzore. Është në rregull të bësh gabime. Vetëm se një ditë nuk shkoi siç ishte planifikuar, nuk do të thotë që dështuat. Mos i braktisni planet ose orarin tuaj. Rrini në rutinën tuaj. Filloni përsëri ditën tjetër. Filloni të freskët. Jini të mirë dhe fleksibël dhe mos e gjykoni veten për gjëra të vogla. Kur dëshironi që gjërat të jenë perfekte, keni shumë frikë të filloni sepse nuk doni që gjërat të shkojnë keq ose të bëni gabime. Është e lehtë të gjesh justifikime kur nuk dëshiron të fillosh një gjë. Në vend që të kërkoni përsosmërinë, kërkoni rritjen. Nëse keni bërë edhe gjysmën e asaj që keni planifikuar, mos u zhgënjeni dhe përpiquni të bëni më shumë nesër. Jini të lumtur për atë që keni mundur të përfundoni në vend që të kritikoni veten për pjesën e papërfunduar.

Burimi / https://myriadofdreams.com/

Artikuj të ngjashëm