Ofrimi i mbështetjes suaj pa sakrifikuar mirëqenien tuaj, pranimi i autonomisë së tyre dhe mbajtja e një dialogu të hapur është çelësi për të çliruar veten nga vuajtjet që lidhen me fëmijët më të mëdhenj.
Si prindër, ne mund të jemi mësuar të luajmë një rol mbrojtës dhe udhëzues. Është e natyrshme të dëshirojmë më të mirën për fëmijët tanë, që nuk duam t’i lëmë të vuajnë edhe nëse janë të rritur. Por ne duhet të pranojmë se vendimet dhe zgjedhjet e tyre mund të mos përputhen me pritjet tona. Dhe kjo është mirë. Kur rriten, roli ynë ndryshon: në vend që të udhëzojmë, ne duhet të shoqërojmë.
Ndërsa kaloni në moshën madhore, lidhja transformohet dhe përshtatja me këtë lidhje të re mund të jetë sfiduese. Ndoshta stili i tyre i jetesës nuk përputhet me atë që prisnit ose nuk jeni të kënaqur me marrëdhënien që keni sot.
Për të çliruar peshën emocionale për fëmijët më të rritur, është e nevojshme të mos merrni përsipër përgjegjësi që nuk vlejnë më, të vendosni kufij me vendosmëri dhe t’i kushtojmë kohë dhe vëmendje mirëqenies sonë. Le të shohim më shumë këshilla.
1.Pranoni se ata janë rritur dhe janë njerëz autonome
Është e natyrshme, si prindër, të ndjeni dëshirën për të mbrojtur dhe udhëhequr fëmijët tuaj. Ju dëshironi më të mirën për ta dhe dëshironi që ata të kenë një jetë të plotë, të shëndetshme dhe të kënaqshme. Sidoqoftë, është thelbësore t’i lini të fluturojnë. Pranoni se ata tashmë janë njerëz të pavarur, me jetën, opinionet dhe vlerat e tyre. Duke pranuar këtë realitet, ju do të filloni të çliroheni nga vuajtjet për atë që nuk e ndani apo kuptoni. Autonomia e fëmijëve të rritur është diçka për të festuar.
2.Mos merrni më përgjegjësi që nuk ju korrespondojnë më
Ndonjëherë, pa e kuptuar, ne supozojmë gjëra që nuk janë më tonat. Identifikoni zonat ku keni tendencë të ndërhyni ose ku ndiheni të tunduar për ta bërë këtë. A kujdeseni për disa nga shpenzimet e tyre? A e mbushni ngrirësin e tyre me ushqime të bëra vetë që të mos jetojnë në shtëpi? I zgjidhni procedurat e tyre? Është koha për të lënë pak frenat, mos harroni se të ndihmosh nuk do të thotë të zgjidhësh. Shpesh, gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni të pranishëm dhe të ofroni mbështetjen tuaj emocionale pa ndërhyrë shumë.
3.Vendosni dhe komunikoni kufijtë me vendosmëri
Vetëbesimi është thelbësor për komunikim efektiv. Merrni pak kohë për të menduar për kufijtë tuaj. Cilat sjellje nuk jeni të gatshëm të toleroni? Çfarë qëndrimesh ju lëndojnë? Ndoshta ndonjë trajtim i keq ju shqetëson ose ndiheni të shqetësuar sepse fëmijët tuaj nuk ju vizitojnë shpesh. Është e rëndësishme që këto kufij të shprehen qartë dhe me respekt. Përdorni fraza si “Ndihem keq kur…” për të komunikuar ndjenjat tuaja pa akuzuar. Bëjeni në një moment të qetë, jo në mes të një konflikti, në mënyrë që biseda të jetë më e frytshme.
4.Lërini ata të marrin vendime dhe të bëjnë gabime
Ndonjëherë, vuajtja për fëmijët e rritur lind nga gabimet që ata bëjnë. Fëmija juaj do të bëjë gabime dhe, sado të përpiqeni ta mbroni, nuk do të jeni në gjendje t’i shmangni. Ai është një qenie njerëzore dhe duhet të përjetojë pasojat e vendimeve të tij për t’u rritur. Edhe nëse janë më të rritur, lërini të bien dhe të mësojnë vetë, edhe nëse kjo do të thotë se do të kalojnë kohë të vështira.
5.Mbani një dialog të hapur, por mos prisni që ata t’ju tregojnë gjithçka
Nxitni një mjedis besimi ku ata ndihen rehat të ndajnë gjithçka që duan, por kuptojnë se jeta e tyre është e tyre dhe nuk do të ndajnë gjithmonë çdo detaj. Dëgjoni pa gjykuar dhe respektoni privatësinë e tyre: është thelbësore për të ndërtuar një marrëdhënie të fortë.
6.Kushtojini kohë mirëqenies suaj
Për të mos vuajtur nga fëmijët e rritur, duhet të filloni të kujdeseni për veten. Ndonjëherë ne harrojmë për nevojat tona, ndërsa shqetësohemi për të tjerët. Është koha të ktheni vëmendjen tuaj nga brenda dhe të kuptoni se mirëqenia juaj është po aq e rëndësishme; ju duhet t’i jepni përparësi. Kaloni kohë duke bërë gjëra që ju pëlqejnë dhe që ju bëjnë mirë, qofshin këto ecje, lexim, stërvitje ose kalim kohë me miqtë. Praktikoni kujdesin për veten!
7.Bisedoni me prindër të tjerë të fëmijëve të rritur
Biseda me baballarë të tjerë në situata të ngjashme është shumë e dobishme. Ndarja e përvojave, shqetësimeve dhe këshillave do t’ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm. Do të zbuloni se të tjerët përballen me sfida të ngjashme dhe kjo mund t’ju ofrojë perspektiva të reja, si dhe mbështetje emocionale.
8.Kërkoni për aktivitete të përbashkëta
Të kesh aktivitete së bashku me fëmijët tuaj më të mëdhenj është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar lidhjen mes jush. Mendoni për hobi që mund t’i shijoni, të tilla si gatimi së bashku, shëtitjet ose shikimi i serialeve. Çelësi është të kaloni kohë cilësore dhe të kënaqeni me njëri-tjetrin, gjë që do t’ju lejojë të flisni, të qeshni dhe të shkëmbeni përvoja.
9.Praktikoni ndjeshmërinë
Mundohuni ta vendosni veten në vendin e fëmijëve tuaj. Të kuptuarit e sfidave dhe vendimeve të tyre do t’ju ndihmojë t’i shihni gjërat nga këndvështrimi i tyre. Empatia mund të lehtësojë zhgënjimin dhe kontribuon në mbështetje më efektive.
Nuk më pëlqen marrëdhënia që kam me djalin tim, çfarë të bëj?
Të mendosh “djali im nuk më flet”, “djali im më refuzon” ose “djali im nuk dëshiron të më shohë” është shumë e dhimbshme. Marrëdhëniet familjare janë komplekse dhe ndonjëherë karakterizohen nga keqkuptime, lëndime dhe pritshmëri të paplotësuara. Shumë prindër kalojnë momente shkëputjeje nga fëmijët e tyre të rritur. Ndonjëherë këto distanca lindin nga dallimet në këndvështrimet e jetës apo edhe nga konfliktet që mbetën të pazgjidhura. Merrni një moment për të reflektuar se si arritën në këtë pikë.
Nëse keni mundësinë të komunikoni me djalin ose vajzën tuaj, bëjeni këtë nga një vend ndjeshmërie. Dëgjimi i ndjenjave të tyre pa gjykim mund të jetë një hap themelor në hapjen e dialogut. Ndonjëherë ajo që nevojitet është një hapësirë ku ata shprehin emocionet e tyre pa frikë se do të gjykohen. Por është gjithashtu e rëndësishme të vendosni kufij të shëndetshëm në marrëdhënie, të kujdeseni për mirëqenien tuaj emocionale dhe të nxisni një lidhje më të shëndetshme.
Nga ana tjetër, nëse mendoni se situata është shumë e vështirë për t’u trajtuar, merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale. Për shembull, një terapist familjar ofron një mjedis të sigurt për të trajtuar konfliktin dhe për të përmirësuar komunikimin. Nga ana tjetër, ju mund të shkoni në psikoterapi individuale për të përpunuar emocionet tuaja dhe për të marrë mjete për t’i menaxhuar ato.
Koha, pranimi dhe komunikimi
Ndalimi i vuajtjeve për fëmijët e rritur është një proces që kërkon durim, mirëkuptim dhe dialog. Ndërsa mësojmë të heqim dorë nga kontrolli dhe të festojmë të qenit autonom, ne gjithashtu çlirojmë veten nga një barrë e rëndë. Nxitja e një marrëdhënieje të bazuar në respekt mund të marrë kohë dhe përpjekje, por çdo hap i vogël ka rëndësi. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë të specializuar nëse mendoni se keni nevojë për të, nuk ka asnjë arsye për ta trajtuar vetëm këtë problem.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
