Njerëzit me depresion e shohin veten dhe mjedisin përreth në mënyrë negative, dhe kjo komprometon në masë të madhe jetën dhe marrëdhëniet. Shumë shpesh ata që vuajnë nga depresioni nuk kuptohen nga njerëzit rreth tyre, madje edhe familjarët e afërt.
Si të parandaloni depresionin në fazën fillestare:
Është mirë të dihet se ka disa këshilla që mund të ndihmojnë në parandalimin e depresionit, kur aplikohet në mënyrë të vazhdueshme në fazat e hershme:
Fuqia e sistemit nervor
Edhe pse kjo mund të duket e habitshme, depresioni mund të fillojë për shkak të një deficiti të disa lëndëve ushqyese thelbësore për sistemin tonë nervor. Këto mangësi, nëse vazhdojnë me kalimin e kohës, mund të shkaktojnë gjendje të tilla si: trishtim, melankoli, nervozizëm, lodhje, ankth, nervozizëm, etj.
Aktiviteti fizik
Ushtrimi është si një ushqim për trupin tonë. Për këtë arsye, është e rëndësishme të merreni me një sport të paktën dy ose tri herë në javë. Sot kemi një shumëllojshmëri të gjerë të aktiviteteve në çdo palestër.
Gjumi i mirë
Ju duhet të flini 6-8 orë. Prandaj, në qoftë se keni probleme me gjumin, duhet të gjeni se çfarë është duke shkaktuar atë.
Jini pozitivë
Studimet kanë treguar se njerëzit me qëndrime pesimiste kanë tendencë për zhvillimin e depresionit.
Gëzoni natyrën
Ne kemi nevojë për aromat e një peisazhi natyror, deti, lumi, mali apo fshati.
Vishuni me ngjyra të ndezura
Vishni rroba me ngjyra të ngrohta, të ndezura. Ju do të keni humor më të mirë nga terapia e ngjyrave.
Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Ju nuk keni nevojë për njerëz “toksikë” rreth nesh, veçanërisht në qoftë se keni tendencë për depresion. Duhet të shpëtoni nga problemet dhe shqetësimet që ju ndikojnë dhe të kërkoni për alternativa që ju motivojnë për t’i bërë ditët tuaja të lumtura.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
