Në ditët e sotme shumica e njerëzve kanë nga një ose më shumë llogari në rrjete të ndryshme sociale. Kjo na lejon të komunikojmë dhe të bashkëveprojmë me njerëz të ndryshëm, gjë që është argëtuese dhe pasuruese. Megjithatë, interneti është një dritare e madhe për botën dhe, duke u ekspozuar në mënyrë publike, ne rrezikojmë të marrim kritika dhe urrejtje nga të tjertët në rrjetet tona sociale.
Kritika dhe urrejtje në rrjetet sociale
Ndërsa ndajnë disa karakteristika, kritika dhe urrejtja nuk janë të njëjta. Në rastin e parë, është një seri opinionesh, gjykimesh ose vlerësimesh që një person tjetër lëshon në lidhje me përmbajtjen tuaj ose personin tuaj.
Ato mund të jenë komente pozitive ose negative; Në të njëjtën mënyrë ata mund të jenë konstruktivë (kur tregojnë, me respekt, një aspekt që mund të përmirësohet) ose shkatërrues (kur nuk ofrojnë ndonjë sugjerim për ndryshim ose vetëm kërkojnë të dëmtojnë).
Nga ana tjetër, gjuha e urrejtjes është gjuha e urrejtjes që sulmon, diskriminon ose degradon personin për atë që është. Zakonisht ushqehet me polemika dhe përdor strategji të tilla si sarkazma, talljet dhe agresiviteti për të përhapur komente të dëmshme, pa themele apo qëllime.
Të dyja llojet e komenteve janë fyese dhe lënduese, edhe pse këto të fundit janë më shkatërrimtare.
Cilat janë pasojat e saj?
Efektet e kritikës dhe urrejtjes në mediat sociale varen nga faktorë të ndryshëm, si lloji i komenteve, shpeshtësia dhe personaliteti i marrësit. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë dëme të mëdha në shëndetin mendor.
Marrja e mesazheve armiqësore ose ofenduese mund t’i shtyjë njerëzit të kenë frikë duke përdorur llogaritë e tyre në rrjetet sociale, të shkaktojnë ndjenja zemërimi dhe frustrimi dhe të ndikojnë ndjeshëm në vetëvlerësimin. Përveç kësaj, kur kjo urrejtje drejtohet ndaj kompanive apo markave personale, ka të ngjarë të ndikojë ndjeshëm në qëndrimin e konsumatorëve dhe të gjenerojë humbje të mëdha.
Mënyra për të trajtuar urrejtjen apo kritikat në rrjetet sociale
Analizo komentin
Nëse je një person veçanërisht i ndjeshëm ndaj kritikave, mund të biesh në gabimin e reagimit të tepruar ndaj një komenti. Prandaj, së pari analizojeni dhe mendoni nëse është urrejtje apo kritikë e thjeshtë konstruktive. Në këtë rast të dytë, mund të gjeni elemente të përmirësimit të ardhshëm për përmbajtjen tuaj. Gjithashtu, mund t’ju duket e dobishme sugjerimi i këtij personi.
Njihuni me figurën e urrejtësve
Nga ana tjetër, është e mundur që komenti të jetë vërtet armiqësor dhe të mos kërkojë të kontribuojë asgjë tjetër përveçse të gjenerojë polemika apo të shkaktojë dëm. Në këtë pikë, duhet të kujtosh se veprimet e njerëzve flasin për veten dhe jo për ty.
Në mënyrë të veçantë, në rrjetet sociale figura e urrejtësve është me bollëk, të cilët janë të përkushtuar për të shprehur përbuzje dhe për të minuar pozitën e të tjerëve. Dhe, paradoksalisht, çdokush është një viktimë e mundshme, pasi shkasi për sjelljen e tyre nuk është tjetri por gjendja e tyre e brendshme.
Vendosni limitet që i konsideroni të nevojshme
Veprimet konkrete në lidhje me këto komente do të varen nga ajo që ju bën të ndiheni më rehat, por mos hezitoni të shënoni të gjitha limitet që ju nevojiten.
Fshirja e mesazheve nënçmuese, bllokimi i urrejtësve ose filtrimi i atyre që komentojnë mbi botimet tuaja, larg të qenit shenjë frikacaku mund të jetë një strategji inteligjente e kujdesit emocional për veten. Dhe, në fund, angazhimi juaj i vetëm është për veten dhe mirëqenien tuaj.
Njihni dhe menaxhoni emocionet tuaja
Së fundi, një mënyrë tjetër për t’u përballur me urrejtjen apo kritikat në internet është menaxhimi i emocioneve. Çdo person ka mekanizma të ndryshëm të përballimit. Ka nga ata që zgjedhin të shtypin ose mohojnë atë që ndjejnë, duken të fortë ose mbrohen me të njëjtën agresivitet. Të tjerë zgjedhin të shmangin konfliktet e madje të fshijnë rrjetet e tyre sociale.
Megjithatë, mënyra më e përshtatshme është të identifikojmë dhe të pranojmë atë që këto komente na bëjnë të ndihemi (qoftë trishtim, zemërim, turp apo ankth) dhe ta menaxhojmë atë në mënyrë të përshtatshme. Për shembull, duke kërkuar mbështetje sociale te dikush i afërt ose duke na lejuar ta shprehim këtë siklet nëpërmjet shkrimit terapeutik. Para së gjithash, është e nevojshme që të mos reagojmë menjëherë, në mënyrë që të mos bëjmë gabime për të cilat pendohemi.
Mbroni veten nga kritikat dhe urrejtja në mediat sociale
Aktualisht, pasja e një pranie në rrjetet sociale do të na bëjë të përballemi me kritika dhe komente armiqësore në një moment apo në një tjetër, kështu që duhet të jemi të përgatitur. Është e natyrshme që ndjenja të parehatshme, të dhimbshme dhe të pakëndshme të ngjallen nga ngjarje të tilla. Dhe ne duhet ta lejojmë veten.
Por, mbi të gjitha, është e rëndësishme të riafirmojmë vetëvlerësimin tonë duke e ndarë atë nga opinioni i jashtëm dhe të mësojmë të vendosim kufij në komentet dhe veprimet e të tjerëve. Nëse kjo detyrë është e vështirë për ju dhe urrejtja që merrni në rrjete ndikon ndjeshëm në mirëqenien dhe shëndetin tuaj mendor, mos hezitoni të kërkoni mbështetje profesionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
