Kur shpirti, trupi dhe mendja juaj nuk janë në harmoni, mund të mos keni dëshirë të bëni asgjë. Gjithçka të rëndon dhe të lodhë dhe çdo detyrë që duhet të bësh është si të ngjitesh në një mal. Edhe pse është e zakonshme që këto ndjenja të ndodhin herë pas here dhe ju zakonisht rikuperoni motivimin tuaj, një problem lind kur ndjenjat e parehatisë vazhdojnë.
Ndjeheni sikur nuk doni të bëni asgjë
Të gjithë, në një moment ose në një tjetër, e ndiejnë veten sikur nuk duan të bëjnë asgjë. Është një ankesë e shpeshtë dhe që pa dyshim e keni përjetuar.
Të mos ndihesh sikur të bësh ndonjë gjë sugjeron një gjendje psikofizike që shkon përtej rraskapitjes trupore pasi shfaqet rraskapitja emocionale ose mendore. Si rregull, këto situata zgjidhen vetë pas disa ditësh, pasi të keni pasur një pushim ose të keni zgjidhur atë që ju shqetësonte. Megjithatë, ato mund të bëhen kronike me kalimin e kohës.
Kur mungesa e motivimit dhe ndjenjat e dekurajimit dhe lodhjes zgjasin më shumë se dy javë, ato mund të jenë simptoma të një problemi shëndetësor ose çrregullimi psikologjik. Më poshtë janë karakteristikat që shpesh shoqërojnë këto ndjesi:
Ndjenjat e mungesës së shpresës.
Rëndim i muskujve
Nervozizëm dhe humor të keq.
Vështirësi në reflektim.
Një tendencë për të zvarritur.
Nuk ka entuziazëm për të filluar ditën.
Ndjenjat e lodhjes dhe mungesës së energjisë.
Mungesa e iniciativës dhe motivimit.
Vështirësi në marrjen e vendimeve.
Nevoja për të fjetur më shumë se ç’duhet.
Mungesa e interesit për kohën e lirë ose aktivitetet sociale.
Performancë zero në punë ose kur studioni.
Pse ndihesh sikur nuk dëshiron të bësh asgjë?
Ndjenja se nuk doni të bëni asgjë, bëhet problem kur keni shumë përgjegjësi dhe nuk keni mundësi të ndaloni. Puna, punët e shtëpisë, familja dhe qëllimet që dëshironi të arrini në jetë kërkojnë lëvizje dhe veprim. Por, ndonjëherë, forca dhe inkurajimi juaj dështojnë. Në këto situata, ju duhet të dini se çfarë fshihet pas ndjenjave tuaja.
Problemet e shëndetit
Ndjenjat e dekurajimit, apatisë dhe lodhjes janë të zakonshme tek pacientët që vuajnë nga çrregullime të tiroide, migrena, ndryshimet hormonale, sistem imunitar të dobësuar, pagjumësia, sindrima e lodhjes kronike, mërzia dhe rutina etj.
Në momente të caktuara, të gjithëve na mungon shpresa, motivimi dhe synimet emocionuese. Rutina dhe mërzia gërryejnë trurin. Si qenie njerëzore, ne kemi nevojë për stimuj në jetën tonë të përditshme për të na dhënë impulse për të vazhduar lëvizjen, planifikimin dhe ndjekjen e ëndrrave dhe qëllimeve tona. Kur këto dështojnë, shfaqen ndjenjat e parehatisë dhe dekurajimit.
Stresi kronik
Ndonjëherë, ju mund të neglizhoni efektin që stresi i parregulluar dhe dërrmues ka në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Një studim i botuar në revistën Future Science thotë se aktivizimi i qarqeve të caktuara neuroendokrine mund të ndryshojë procese të shumta, duke ndikuar në sistemin imunitar dhe shëndetin kardiovaskular, etj.
Për aq sa është e mundur, duhet të përpiqeni të kuptoni se këto gjendje shqetësimi, tensioni dhe ankthi shfaqen vetëm herë pas here dhe nuk zgjasin shumë. Provoni dhe përdorni strategji të përshtatshme përballuese.
Pesha e problemeve të pazgjidhura
Ju prireni të mos keni dëshirë të bëni asgjë kur keni shumë probleme dhe nuk dini si t’i trajtoni ato. Për shembull, mosmarrëveshjet në marrëdhënien tuaj mund të përzihen me mungesën e punës ose kushtet e këqija të punës. Së bashku me këtë vjen edhe zhgënjimi, për shkak të ëndrrave tuaja të paplotësuara, mungesës së kohës për veten dhe hijes së vazhdueshme të pasigurisë.
Në fakt, ndonjëherë, jeta është shumë e ndërlikuar dhe mendja juaj përdor mekanizmin mbrojtës për t’ju kërkuar të ndaloni. Prandaj, ato ndjenja të lodhjes janë vetëm një shenjë paralajmëruese se ju duhet kohë për të menduar dhe për të marrë disa vendime.
Lodhja, shenjë e çrregullimeve depresive
Lodhja dhe mungesa e motivimit janë dy karakteristika të përsëritura të çrregullimeve depresive. Kjo shpjegon ndjenjën e rëndimit, dhimbjeve të muskujve dhe lodhjes që nuk do të largohet, edhe nëse keni fjetur për dhjetë orë rresht. Ka edhe më shumë kritere që do t’ju tregojnë nëse jeni duke u përballur me një çrregullim depresiv. Për shembull:
Si të trajtoni mungesën tuaj të energjisë dhe motivimit:
Vendosini vetes synime dhe qëllime të reja.
Mësoni teknikat e zgjidhjes së problemeve.
Mësoni teknikat e relaksimit dhe frymëmarrjen e thellë.
Integroni burimet për të menaxhuar stresin në rutinën tuaj të përditshme.
Përmirësoni fokusin tuaj mendor dhe racionalizoni mendimet tuaja negative.
Organizoni rutinat tuaja në mënyrë që të keni disa orë kohë të lirë.
Bëni ndryshime të vogla në jetën tuaj. Për shembull, regjistrohuni për një kurs dhe takoni njerëz të rinj.
Shijoni terapinë e artit. Piktura dhe të shkruarit janë ushtrime të mrekullueshme.
Jini të vetëdijshëm për aktivitetet ose njerëzit që ju sjellin më shumë stres sesa mirëqenie .
Jepini vetes pak kohë pushimi dhe shkëputjeje. Është koha për të dëgjuar veten, për të njohur atë që dëshironi në jetën tuaj.
Burimi / exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
