Një nga shkaqet kryesore të shqetësimit në botën perëndimore është stresi i punës. Megjithëse kjo ndjesi e bezdisshme mund të ndodhë për një sërë arsyesh, ardhjet e kolegëve të rinj janë një nga faktorët që kontribuojnë në rritjen e saj.
Në ndërmarrjet moderne, ku puna në grup është e domosdoshme, është shumë e lehtë të ndihesh i pamotivuar, për shkak të strategjive që këta punëtorë vënë. Të ardhurit e tjerë janë të gatshëm të bëjnë gjithçka për të bërë një përshtypje të mirë, madje edhe për të gënjyer, kështu që bëhet shumë e vështirë për të bashkëpunuar me ta dhe për të dalë i padëmtuar.
Dhe nëse doni të përmirësoni kënaqësinë tuaj të punës dhe të hiqni qafe stresin që ju kap, ju duhet të mësoni se si të menaxhoni marrëdhëniet me këta njerëz. Qëllimi është të sigurohemi që ata nuk na dëmtojnë, duke mësuar të vendosim kufijtë dhe distancat. Në këtë artikull ne propozojmë strategjitë më të mira për sukses.
Si të mbijetoni me kolegët e ardhur?
- Zbuloni veten
Mënyra më e thjeshtë për të mbijetuar nuk është që t’i japim rëndësi asaj që ata bëjnë. Nëse jeni vetëm përgjegjës për projektin tuaj ose nëse keni një grup njerëzish të besuar dhe respektuar, kolegët tuaj toksik nuk do të kenë asnjë pushtet mbi ju.
Problemi i të sapoardhurve nuk është aq shumë sa ato që ekzistojnë, por i lejojnë ata të ndikojnë në jetën tonë. Pra, nëse keni rastin, filloni projektet tuaja vetëm; ose nëse, përkundrazi, jeni njerëz që preferojnë punën në grup, sigurohuni që të shoqëroheni me njerëz me të cilët mund të krijoni një marrëdhënie të ndërvarur.
- Mësoni të thoni Jo
Shumica e njerëzve ndihen moralisht të detyruar të ndihmojnë të tjerët. Kur dikush është në telashe, edhe nëse kjo nuk ka pasoja në jetën tonë, ne tentojmë të shqetësohemi për atë person dhe të bëjmë gjithçka që kemi në dorë për ta ndihmuar. Ndonjëherë, edhe nëse veprimi na prek.
Të ardhurit e tjerë e dinë këtë në mënyrë të përkryer dhe përfitojnë nga kjo gjë. Meqenëse nuk i intereson përdorimi i të tjerëve për të arritur qëllimet e tij, ata kërkojnë ndihmën e tyre, duke ditur se ata do ta marrin atë gjithsesi. Nëse doni të mbijetoni me këta lloj njerëzish, hapi i dytë është të mësoni të thoni “jo”.
Megjithëse në fillim mund të jetë e vështirë për ju që të jeni të sigurt me shokët tuaj të ardhshëm, duhet të mendoni për interesat tuaja dhe, çka është më e rëndësishmja, se si do t’ju dëmtojë.
- Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja
Sipas psikologjisë njohëse, kushtëzimi nuk është ajo që na ndodh, por ajo që ne tregojmë veten për atë që na ndodh. Në rastin e të ardhurve, pyetja është mjaft e qartë: problemi nuk është se ata sillen në një mënyrë të pakëndshme, por që ne lejojmë vetes të kushtëzohemi nga kjo.
Detyra juaj e ardhshme është të përpiqeni të siguroheni se qëndrimi i tyre nuk ju bën të ndiheni keq. Për ta bërë këtë, gjëja më e lehtë është të përqendrohesh në idetë e paarsyeshme që ke për mënyrën se si punonjësit e tu duhet të sillen me ju.
Në praninë e të tjerë, mendimi më i zakonshëm është se “ata duhet të sillen në një mënyrë tjetër”. Mbajtja e këtij besimi gjeneron keq, në fund realiteti nuk korrespondon me atë se si do të donit të ishte. Megjithatë, në vend që të përpiqen të ndryshojnë sjelljen e tyre (shumë e vështirë për t’u marrë), burimi juaj më i mirë është të pranoni realitetin për atë që është. Kështu, do ta kuptoni se emocionet tuaja negative do të zvogëlohen me shpejtësi.
- Ndani punën nga pjesa tjetër
Pasoja më e keqe e punës me të ardhurit e tjerë është që prania e tyre mund të shkatërrojë jetën tuaj, madje edhe jashtë punës. Kjo ndodh shpesh për shkak të stresit apo zemërimit në lidhje me punën ta marrim në shtëpi dhe të vazhdojmë të mendojmë për të, në mënyrë që jo vetëm të kalojmë kohë të vështirë në zyrë, por edhe në jetën tonë personale.
Për të shmangur këtë problem dhe shkëputur nga rutina e punës ju mund të luani sporte, të praktikoni një ushtrim relaksimi ose ndërgjegjësimi. Ka të bëjë me largimin e vëmendjes nga problemet e punës dhe të mësuarit për të jetuar të tashmen e lidhur me veten. Edhe pse në fillim mund të jetë pak e komplikuar, këto strategji do t’ju ndihmojnë të mbijetoni ndaj kolegëve tuaj toksik dhe të ndiheni më mirë me veten tuaj.
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / lamenteemeravigliosa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
