Kur gjyshërit ndërrojnë jetë, boshllëku që lënë mbetet, por me kalimin e kohës bëhet më i durueshëm. Për të arritur në këtë pikë, kërkoni mbështetje nga të dashurit tuaj dhe pranoni emocionet tuaja.
“Vdekja e gjyshit/gjyshes është një fakt i jetës”, do ta dëgjoni shpesh. Pashmangshmëria e saj nuk e bën atë më pak të dhimbshme ose më të lehtë për t’u pranuar , pasi ata janë figura të rëndësishme në jetën e përditshme të njerëzve. Ka shumë të ngjarë që ju do t’i mbijetoni, kështu që do t’ju duhet të përballeni me pikëllimin e tyre herët a vonë.
Vendi i tyre në tavolinë do të jetë bosh, historitë e tyre nuk do të tregohen më me zërin e tyre dhe do të ketë puthje dhe përqafime që do t’ju mungojnë në mbledhjet familjare. Megjithatë, është e mundur të përballoni mungesën e tyre në jetën e përditshme dhe prapë të gjeni gëzim në kujtimet e tyre. Le të shqyrtojmë disa mënyra.
Normaliteti i pikëllimit
Zia, megjithëse e dhimbshme dhe ndonjëherë e gjatë, është një proces natyror te kafshët shoqërore , siç janë njerëzit. Nëpërmjet fazave të ndryshme, na lejon të ripërshtatemi me mjedisin tonë në mungesë të njërit prej anëtarëve të grupit tonë shoqëror. Gjyshërit zënë një vend të veçantë në strukturat familjare. Ata kontribuojnë me përvojën e tyre jetësore në të mësuarit e brezave të ardhshëm dhe shpesh përmbushin role kujdesi . Prandaj, është shumë e zakonshme që njerëzit të kenë kujtime për gjyshërit e tyre të lidhura me momente rehatie dhe sigurie.
Është normale që dikush kaq i afërt, si një gjysh/gjyshe, të lërë një boshllëk të madh kur ndërron jetë. Megjithatë, mos harroni se kjo dhimbje shërohet natyrshëm me kalimin e kohës. Gjëja shqetësuese nuk është intensiteti i pikëllimit, por fakti që zgjat më shumë seç duhet . Kjo është arsyeja pse po ndajmë disa këshilla për t’ju ndihmuar të hidhëroheni në mënyrën më të shëndetshme të mundshme.
Si ta përballosh humbjen e një gjyshi/gjysheje?
Ndërsa kemi thënë se pikëllimi është një proces që përparon më vete derisa personi të riintegrohet në jetën e tij, ka disa veprime që ndihmojnë për ta kaluar atë në një mënyrë më të sjellshme dhe më të dhembshur. Në këtë mënyrë, intensiteti i emocioneve negative zvogëlohet , ashtu si edhe koha e rikuperimit , por gjithashtu lejon pajtimin me kujtimet e atij personi. Le të shohim disa shembuj:
1.Pranoni emocionet tuaja
Injorojini ata që përpiqen t’ju vënë një afat kohor në procesin e zisë dhe të kufizojnë intensitetin e emocioneve tuaja. Ke të drejtë të qash, të jesh i zemëruar dhe të bësh çfarëdo që të duhet për të çliruar dhimbjen tënde . Për sa kohë që i respekton ata përreth teje, mos ki frikë të ndihesh.
2.Merrni pjesë në një ritual lamtumire
Ritet mortore, të tilla si ceremonitë e varrimit ose përgjimet, janë zakone shoqërore të krijuara për t’u dhënë të gjallëve mundësinë për të thënë lamtumirë, si dhe për të forcuar marrëdhëniet e tyre për t’u përshtatur më mirë me jetën pa të ndjerin. Nëse merrni pjesë në të, mund të përfitoni nga ndërmarrja e atij hapi psikologjik të pranimit dhe fillimit të rimëkëmbjes.
3.Kërkoni mbështetje nga të dashurit tuaj
Mbështetja e të dashurve ndihmon për të përballuar dhimbjen e humbjes. Hidhërimi është më i lehtë për t’u përballuar me mbështetje sociale . Kjo është arsyeja pse ngushëllimi që merrni në krahët e të dashurve tuaj është kaq i rëndësishëm, ashtu si edhe ofrimi i një shpatulle për të qarë. Është mirë të flisni për ndjenjat tuaja dhe të tregoni empati me të tjerët, pasi kjo normalizon trishtimin dhe e lejon atë të ndjekë rrjedhën e tij natyrore.
4.Ruajini si thesar dhe mblidhni kujtime të gjyshërve tuaj
Mund të keni frikë se kujtime të caktuara të gjyshërve tuaj do të zbehen me kalimin e kohës. Disa njerëz e gjejnë të dobishme të mbledhin kujtime me fotografi, histori që tregonin dikur dhe objekte me vlerë sentimentale. Ky proces mund t’ju ndihmojë gjithashtu të përballeni me nostalgjinë tuaj.
5.Bisedoni me ta ose shkruajuni atyre
Disa njerëz e gjejnë të dobishme të flasin me zë të lartë me gjyshin e tyre të ndjerë ose t’i shkruajnë një letër. Është një mënyrë e mirë për të ndjerë kujtimin e tij me ju dhe për të përpunuar emocionet tuaja . Ndoshta ju ka mbetur diçka pa thënë ose keni dashur që ai të dijë se si ndiheni. Kjo praktikë është e vlefshme nëse ju ndihmon të kapërceni pikëllimin tuaj.
6.Merrni parasysh datat e ndjeshme
Ditëlindja e tyre, Krishtlindjet ose raste të tjera të veçanta mund ta ringjallin dhimbjen e mungesës së tyre, edhe nëse keni arritur ta rindërtoni jetën tuaj pa gjyshin/gjyshen tuaj. Është e rëndësishme ta mbani mend këtë; të mos i shtypni ndjenjat tuaja, por të bëheni të vetëdijshëm për to dhe t’i përpunoni ato natyrshëm .
7.Bëj gjëra që të pëlqenin të bëje me gjyshen/gjyshen tënde.
Është e dobishme të rifilloni aktivitetet që ju pëlqente të bënit me gjyshin ose gjyshen tuaj. Pasi të keni kaluar fazat fillestare, më intensive dhe negative të pikëllimit, duhet të filloni të bëni përsëri gjëra që ju pëlqenin me gjyshin/gjyshen tuaj. Vizitoni një park, shkoni në restorante të caktuara ose shikoni serialin televiziv që të dyve ju pëlqente. Edhe pse në fillim do të jetë e dhimbshme, do t’ju ndihmojë të rikonfiguroni jetën tuaj dhe të gjeneroni emocione pozitive rreth saj.
Vdekja e gjyshit tim më dhemb shumë, a kam ndonjë problem?
Së fundmi, është e rëndësishme të theksohet se të gjithë e përjetojnë pikëllimin në mënyrën e vet . Dikush që gjen ndihmë duke shkruar një letër mund ta gjejë të dhimbshme pjesëmarrjen në një funeral. Disa njerëz shërohen më shpejt se të tjerët. Çdo gjë është e vlefshme, për sa kohë që çon në shërim. Megjithatë, pikëllimi ndonjëherë mund të ndërlikohet . Dhimbja e ditëve të para zgjat dhe nuk qetësohet, personi përpiqet të ripërshtatet me jetën, ose madje përjeton një mungesë të plotë emocionesh – të gjitha këto janë shenja që duhen marrë në konsideratë. Nëse ndiheni të paaftë të përballoni vdekjen e një gjyshi ose të një të dashuri tjetër, mos hezitoni të kërkoni mbështetje profesionale . Askush nuk duhet ta kalojë pikëllimin vetëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
