Miqësia është një nga shtyllat më të rëndësishme të jetës njerëzore, një strehë mirëkuptimi dhe mbështetjeje. Megjithatë, ashtu si çdo marrëdhënie, edhe ajo kërkon mirëmbajtje, vëmendje dhe mbi të gjitha, komunikim efektiv. Nëse dëshirojmë që miqësitë tona të thellohen dhe të rezistojnë në kohë, duhet të mësojmë të flasim dhe të dëgjojmë jo vetëm me gojë, por me gjithë qenien tonë.
Përmirësimi i komunikimit me miqtë nuk është thjesht çështje fjalësh, por çështje ndërtimi të një lidhjeje emocionale autentike.
1.Dëgjimi aktiv: arti i vëmendjes së plotë
Sekreti i parë dhe më i rëndësishëm i komunikimit të mirë qëndron te dëgjimi aktiv. Në botën tonë të zhurmshme dhe të shpejtë, shpesh ne dëgjojmë thjesht për t’u përgjigjur, në vend që të dëgjojmë për të kuptuar. Dëgjimi aktiv do të thotë t’i japësh mikut tënd vëmendjen tënde të plotë, duke lënë mënjanë telefonin, mendimet për punën apo shqetësimet personale. Ai përfshin jo vetëm fjalët, por edhe komunikimin jo-verbal – gjuhën e trupit, tonin e zërit, shprehjet e fytyrës. Kur mikun e shikon në sy dhe përdor gjeste pohuese (si lëvizja e kokës), ti i tregon se çfarë po thotë ka vlerë për ty. Përdorimi i frazave si: “Pra, nëse e kuptova mirë, ti po thua se…” apo “Si u ndjeve kur ndodhi kjo?”, e bën bisedën të thellë dhe konfirmon përvojën e tij.
2.Përçimi i sinqeritetit dhe integritetit
Miqësitë e forta ndërtohen mbi besimin. Për të pasur një komunikim të shëndetshëm, fjalët dhe veprimet tona duhet të jenë në përputhje. Kjo quhet integritet komunikues. Mos krijoni paqartësi; flisni me sinqeritet dhe qartësi, duke shprehur ndjenjat dhe nevojat tuaja me stil asertiv – duke mbrojtur të drejtat tuaja pa shkelur ato të mikut. Një bisedë e shëndetshme duhet të jetë e orientuar drejt hapjes dhe mirëqenies së të dy palëve. Kjo do të thotë të ndani lirshëm dhe hapur gjërat që ju shqetësojnë, duke krijuar një atmosferë ku ndarja e mendimeve nuk gjykohet.
3.Kultivimi i empatisë dhe përzemërsisë
Empatia është ura emocionale e çdo marrëdhënieje. Të komunikosh me empati do të thotë të përpiqesh të vësh veten në vendin e mikut, duke ndjerë emocionet e tij, edhe pse nuk i ndan të njëjtat përvoja. Shpreheni këtë ndjeshmëri duke përdorur një gjuhë që është respektuese, inkurajuese dhe optimiste. Sjellja pozitive dhe bashkëfajtore krijon një lidhje të mirë. Shpesh, në miqësi, ne i marrim gjërat si të mirëqena. Për këtë arsye, është e rëndësishme që të kujdeseni çdo ditë për marrëdhënien, duke pyetur me interes të vërtetë: “Si je?” ose “Si të shkoi dita?” Kjo tregon se interesi juaj nuk është i rastësishëm, por i vazhdueshëm.
4.Menaxhimi i konflikteve me qetësi
Asnjë miqësi nuk është imune ndaj konflikteve, por aftësia për t’i menaxhuar ato përcakton forcën e saj. Kur diskutimi ndizet, është thelbësore të ndaloni abuzimin verbal – qortimet, sarkazmën apo zërin e lartë, të cilat helmojnë lidhjen. Nëse jeni shumë të inatosur për të folur me qetësi, shtyjeni debatin për më vonë, duke i dhënë kohë vetes të ftohet. Komunikimi i shëndetshëm gjatë konfliktit kërkon të flisni me qetësi dhe të respektoni personin përballë, duke dëgjuar tjetrin deri në fund. Më e rëndësishmja, të kesh aftësinë për të falur dhe për të lënë të kaluarën pas, duke u fokusuar te rëndësia e miqësisë suaj në të tashmen.
Përmirësimi i komunikimit me miqtë është një angazhim i vazhdueshëm për të qenë më të hapur, më dëgjues dhe më të dashur. Është zgjedhja për të vlerësuar shëndetin e lidhjeve tona emocionale mbi gjithçka tjetër.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
