Keni kaluar një pjesë të mirë të jetës duke ndjerë se diçka nuk shkon me ju dhe nuk mund t’i kapërceni pasiguritë? Ndiheni të bllokuar? A e kuptoni se nuk mund të arrini mirëqenien që ju nevojitet dhe se frika vendos pengesa për qëllimet tuaja? Ne të gjithë kemi një rezultat për të zgjidhur me shumë nga ato fusha të qenies sonë që nuk i kushtojmë vëmendje. Janë territore të banuara nga pasiguri, frika, trauma…
Carl Jung shkroi në vitin 1959 se askush nuk mund të bëhet i vetëdijshëm për hijen e tij pa përpjekje të konsiderueshme psikologjike. Realizimi i atyre aspekteve më të errëta dhe më të pakëndshme të psikikës sonë padyshim që do të na lejonte të përqafojmë këtë të tashme të pasigurt, duke u ndjerë më të plotë, më të lirë dhe të përmbushur.
Marrja e atij udhëtimi në thellësitë tona mund të jetë sa zbuluese aq edhe shëruese. Është e vërtetë që arketipit të hijes i mungojnë provat empirike, se ai nuk është një burim klinik i vërtetuar nga shkenca. Megjithatë, kjo nuk e ul vlerën e saj. Ai përfaqëson një metaforë interesante për ato zona të universit tonë personal që ne duhet të priremi t’i shërojmë.
Mund të themi se secili prej nesh ka zona të ndryshme të brendshme që janë pak të mbuluara. Përqafimi i tyre nuk është i lehtë, por do të na mundësonte të krijonim një hapësirë ku të përpunojmë realitete që i kemi lënë pas dore për një kohë të gjatë.
Përqafimi i hijes sonë është një strategji për t’u ndjerë më i plotë dhe më i sigurt në menaxhimin e vështirësive. Kështu që ju mund të përqafoni hijen tuaj për të kapërcyer pasiguritë
Ideja se njerëzit kanë “një anë të errët” u propozua nga Carl Jung disa dekada më parë. I cili ishte për një kohë studenti i jashtëzakonshëm i Sigmund Frojdit, përfundoi duke u distancuar plotësisht nga babai i psikanalizës për të zhvilluar shkollën e tij teorike me psikologji analitike.
Hija është një arketip, domethënë një model ose imazh arkaik i të pandërgjegjshmes që përmban procese të ndryshme dhe realitete të ndrydhura. Janë elementë që ne i fshehim për shkak të presionit të shoqërisë sonë. Edhe përvojat dhe emocionet që i fshehim sepse nuk dimë realisht çfarë të bëjmë me to. Në atë hapësirë të thellë ku drita nuk arrin, ata flenë nga besimet e kota, tek frika jonë, përmes xhelozisë, zemërimit, turpit, ndjenjës së dështimit, negativitetit dhe madje edhe traumës apo çrregullimeve si depresioni. Nxjerrja në dritë dhe nxjerrja në pah e të gjitha këto fusha janë një ushtrim përgjegjësie. Vetëm atëherë do të ndihemi më të përgatitur për të përballuar këtë të tashme të përcaktuar nga pasiguritë. Le të shohim se si:
Zhvilloni vetëdijen tuaj – Antropologia dhe akademikja britanike Caroline Humphrey thekson në një punim kërkimor se qasjet aktuale të bazuara në shpirtërore na tregojnë pothuajse ekskluzivisht për iluminimin. Nga ajo nevojë e brendshme për të gjetur dritën tonë të brendshme. Megjithatë, askush nuk mund të arrijë zhvillimin e tij njerëzor pa punuar në pjesët e tyre të errëta.
Nga psikologjia transpersonale, për shembull, kjo nevojë trajtohet. Prandaj, nëse doni të përqafoni hijen tuaj, një mënyrë për ta arritur atë është të zgjoni vetëdijen tuaj. Kjo do të thotë, ju duhet të vini në kontakt me atë që jeni, atë që ndjeni, me çdo mendim që shfaqet në mendjen tuaj, me çdo ndjesi dhe perceptim.
Të jesh i vetëdijshëm do të thotë të kesh aftësinë për të parë veten në pasqyrën e brendshme tënde për të ditur se çfarë po ndodh. Vetëm atëherë do të fitojmë njohuri për veten tonë për të përballuar çdo sfidë që na sjell jeta.
Etiketoni emocionet tuaja – Përqafimi i hijes suaj do të thotë të vini në kontakt me atë që qëndron poshtë dhe megjithatë ajo ndikon plotësisht në atë që ndjeni, atë që bëni dhe çfarë vendosni. Është thelbësore që të lidheni me ato emocione themelore që dominojnë atë substrat të psikikës suaj që ju shkakton shqetësim, që vë veton për lirinë dhe mirëqenien tuaj. Siç tha Carl Jung, vetëdija nuk mund të arrihet pa dhimbje dhe kjo përfshin lindjen e asaj që ndjen. Për ta bërë këtë, strategjia e mëposhtme do t’ju ndihmojë:
Pyesni veten se çfarë ndjeni në momentin aktual, lërini emocionet tuaja të shfaqen pa i gjykuar. Jepuni atyre hapësirë.
Jepini çdo emocioni një emër, etiketoni për t’i dhënë atyre dukshmëri dhe prani.
Janë gjendje që i keni mbajtur të fshehura dhe që, pasi të dalin nga errësira e tyre, kanë nevojë për një përgjigje. Çfarë mund të bëni për të lehtësuar atë zhgënjim? Çfarë ndryshimi duhet të bëni për të mos u ndjerë i trishtuar, i pashpresë ose i zemëruar? Mendoni për këtë.
Në momentin që ju merrni kontrollin e universit tuaj emocional, bota do të duket më pak kaotike dhe e paparashikueshme. Do t’i besoni vetes më shumë për t’u marrë me pasiguritë.
Zbuloni talentet tuaja potenciale dhe të fshehura – Psikologjia analitike e Carl Jung theksoi një koncept interesant për t’u mbajtur parasysh: individualizimi. Është ky proces që nxit zgjimin e ndërgjegjes sonë individuale, çlirimin nga frika dhe rezistenca. Kjo detyrë përfshin, sigurisht, të përqafoni hijen tuaj dhe të punoni në pjesët tuaja të errëta për t’u bërë dikush i plotë dhe i përmbushur.
Si mund ta arrijmë atë? Përveç çelësave të treguar këtu, ekziston një element vendimtar. Çdo qenie njerëzore ka talentet dhe potencialin e vet, ato që shënojnë fatin e tij. Në të vërtetë, Jung theksoi se çdo person është unik dhe ka një fat unik. Ne nuk hezitojmë të eksplorojmë se çfarë jemi të mirë, për çfarë jemi të pasionuar dhe çfarë na përcakton. Në momentin që gjejmë një pasion dhe një qëllim, e nesërmja hapet me shpresë të re. Pasiguria vështirë se gjen vend në një hapësirë kaq solide dhe të përcaktuar.
Integrimi i hijes sonë në universin tonë të ndërgjegjshëm për të punuar mbi të do të na lejojë të arrijmë mirëqenien.
Kuptoni ligjin natyror të jetës për të kapërcyer pasiguritë – Shkrimtari dhe antropologu Joseph Campbell theksoi se thesaret e jetës gjenden në thellësi. Duke përqafuar hijen tuaj dhe duke zbritur në atë hapësirë të thellë, do të gjeni pikat tuaja të forta. Ju do t’i arrini ata duke zgjidhur të gjitha detyrat tuaja në pritje, duke shëruar plagët që ende rrjedhin dhe lëndojnë.
Është e rëndësishme që ne të kuptojmë edhe vetë ligjin e ekzistencës. Është e vërtetë që aktualisht po luftojmë me një të tashme të përcaktuar nga kompleksiteti dhe një të ardhme të paparashikueshme. Megjithatë, evolucioni i ekzistencës nuk ka qenë kurrë një vijë e drejtë. Ashtu siç ka momente qetësie, ka momente turbulence.
Mjellmat e zeza, siç thekson studiuesi libanez Nassim Taleb , janë ato ngjarje të papritura që dominojnë të ardhmen e qenieve njerëzore dhe për të cilat ne duhet të jemi të përgatitur. Drita nuk mund të ekzistonte pa errësirën, prandaj le të supozojmë praninë e saj duke rënë në kontakt me të, duke e kuptuar atë.
Puna në hije na çliron – Secili prej nesh duhet të përballet me më shumë se një “përbindësh” të brendshëm që na burgos dhe i vendos zinxhirët lumturisë sonë. Të bësh atë udhëtim në “ferr” ose në ato zona më të dhimbshme dhe të ndërlikuara të brendësisë sonë nuk është një ndërmarrje e lehtë. Në rast se kjo detyrë na duket torturuese dhe jemi të vetëdijshëm për pakënaqësinë tonë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale.
Koncepti i hijes nuk është gjë tjetër veçse një metaforë për të gjitha ato procese psikologjike që na pengojnë të ndihemi të plotë dhe të përmbushur. Puna në to është edhe shëndet mendor.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
