Mosmarrëveshjet dhe keqkuptimet mund të na bëjnë të ndihemi të zemëruar, të mbingarkuar dhe të pafuqishëm në atë masë sa ndonjëherë mund të humbasim plotësisht kontrollin e një debati. Kur dalim plotësisht të shkatërruar nga një argument i keq, është e natyrshme të pyesim veten: si mund të ruaj qetësinë në një debat?
Mësoni të përgjigjeni, jo të reagoni
Të gjitha këto sjellje nuk janë gjë tjetër veçse provokime. Unë e kuptoj se nuk është gjithmonë e lehtë të qëndrosh i qetë përballë kaq shumë toksicitetit. Nuk është e lehtë të jesh i patrazuar nga një prind që luan rolin e viktimës. Nuk është e lehtë të mos reagoni ndaj një personi që ju ofendon…por nëse mësoni të shihni gjithçka që ju pengon në qetësinë si “dhurata” të cilës i referohej samurai i vjetër, do të mund të fitoni aftësinë për t’u shkëputur.
- Zbuloni se çfarë janë këta butona
Përpiquni të kuptoni se si reagoni kur dikush ose dikush ju injoron, përbuz, refuzon ose ndoshta ju bën të ndiheni të papërshtatshëm, budallenj, në siklet, të pafuqishëm. Nëse reagimet tuaja janë mjaft të papërshtatshme dhe jofunksionale, do t’ju duhet të zbuloni dinamikën pas këtij qëndrimi tuajin.
- Desensibilizoni veten nga përvojat e kaluara
Pasi të bëheni të vetëdijshëm se reagoni në mënyrë të pajustifikueshme në kontekste të caktuara, do t’ju duhet të kuptoni se çfarë përvojash negative dhe ngjarjesh shqetësuese kanë qenë që, në një mënyrë ose në një tjetër, kanë krijuar këto butona të ndjeshëm. Si keni reaguar kur keni pësuar një padrejtësi nga prindërit tuaj? Ju mund t’i rijetoni ato situata dhe të pyesni veten se si do të reagonit tani. Dije që e kaluara nuk të përcakton, tani je i pjekur dhe i aftë të menaxhosh dhe të mendosh për jetën tënde në një mënyrë tjetër dhe me vetëdije më të madhe. Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të heqni qafe ato pesha që ju është dashur të tërhiqni në rrugën tuaj të rritjes; do të ndiheni më të lehtë emocionalisht.. më i qetë.
- Ndani veten nga emocionet tuaja
Ka raste kur, pavarësisht nga butonat tanë emocionalë, sjelljet, fjalët dhe qëndrimet e të tjerëve mund të na shqetësojnë. Është praktikisht e pamundur të kontrollojmë të gjitha reagimet tona emocionale, por ne mund të mësojmë të menaxhojmë qëndrimet dhe sjelljet tona. Ne mund të zgjedhim të përgjigjemi në vend që të reagojmë. Prandaj është thelbësore që të mos identifikoheni me ndjenjat tuaja. Mendoni për gjendjet tuaja emocionale si dhe që tani po mbulojnë qiellin, por së shpejti do të zhduken, nëse nuk i kuptoni ato.
Gjithmonë mbani mend…askush nuk mund t’ju lëndojë pa pëlqimin tuaj!
Vënia në praktikë e këtyre parimeve nuk është as e lehtë dhe as e menjëhershme. Filloni të ndërtoni “palestrën tuaj mendore” tani, stërviteni veten për të lehtësuar ato ngarkesa emocionale që rëndojnë në qetësinë tuaj. Mësoni të vlerësoni atë që vërtet ka rëndësi në jetën tuaj dhe të dalloni se çfarë i jep kuptim jetës tuaj dhe çfarë e ofendon atë
Burimi/Psicoadvisor
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
