Arritja e paqes së brendshme përfshin arritjen e harmonisë dhe mirëqenies emocionale, duke qenë të kënaqur me veten, pavarësisht nga betejat e vazhdueshme të përditshme. Megjithatë, nuk është e lehtë të çlirojmë mendjen kur jemi gjithmonë të ngacmuar nga një mjedis i furishëm dhe, nganjëherë, shtypës.
Për shumë njerëz, arritja e paqes së brendshme është një dëshirë e paarritshme. Megjithatë, nuk duhet të jetë kështu. Ndryshimet e vogla dhe strategjitë e thjeshta janë të mjaftueshme për t’ju ndihmuar të relaksoni mendjen dhe të arrini atë paqe të brendshme për të cilën keni aq shumë nevojë dhe që ka efekte të pabesueshme të dobishme, si për ju ashtu edhe për të dashurit tuaj. Pavarësisht kësaj, rruga drejt paqes së brendshme nuk është e lehtë. Arritja e paqes së brendshme është një proces që kërkon të jemi të gatshëm të heqim dorë nga ajo që për ne është e padobishme dhe të pranojmë të gjitha emocionet tona. Arritja e paqes së brendshme përfshin të qenit të gatshëm për të zbuluar se kush jemi në të vërtetë dhe të kuptojmë se vetëm ne jemi në gjendje të kontrollojmë reagimet dhe reagimet tona emocionale.
Vendosni kufij
Nëse jeta juaj është e ngopur, atëherë do t’ju duhet të vendosni kufij . Ju mund të duhet të ndaloni së bëri disa nga ato gjëra që janë më pak të rëndësishme për ju. Jini të sinqertë me veten dhe eliminoni gjithçka që nuk ju nevojitet. Thjeshtoni jetën tuaj.
Gjeni një teknikë relaksimi që funksionon
Ka disa mënyra efektive për t’u çlodhur, dhe disa teknika janë vërtet të shpejta . Ju duhet të gjeni atë që funksionon për ju dhe ta zbatoni atë në praktikë. Nga dëgjimi i muzikës, dalja për një shëtitje ose vrap, për të bërë joga ose praktikuar meditim, duke praktikuar frymëmarrje të thellë, ngjyrosje etj. Gjëja e rëndësishme është të keni në dispozicion një repertor të gjerë teknikash relaksimi për të qenë në gjendje të aplikoni atë që ju intereson më shumë në çdo kohë. Duke vendosur t’i kushtoni një moment të ditës tuaj aktiviteteve që ju relaksojnë do t’ju ndihmojë gjithashtu të ruani ekuilibrin.
Mos bëni një dramë nga çdo problem i vogël
Shndërrimi i komplikimeve të vogla në probleme të mëdha vetëm ju streson në mënyrë të panevojshme. Problemet lindin çdo ditë dhe disa janë më të rëndësishme, disa më pak. Kjo është arsyeja pse jo të gjitha ndërlikimet mund të trajtohen në të njëjtën mënyrë. Ju duhet të mësoni të zgjidhni dhe të mos tërhiqeni nga stresi i shkaktuar nga gjithçka tjetër.
Një nga mënyrat më të mira për ta bërë jetën e përditshme më të lehtë, më të lehtë, më pozitive dhe më pak stresuese është të mësoni se si të shmangni krijimin e problemeve aty ku nuk ka. Megjithatë, kur jemi të stresuar ose shumë të shqetësuar, është e lehtë të dramatizojmë problemet dhe të transferojmë ndjenjën e urgjencës. Për të lehtësuar mendjen përballë çdo gjëje që duket si problem, duhet të pyesni veten nëse është në fakt një çështje e rëndësishme dhe për kë dhe nëse do të ketë peshë të mjaftueshme për të qenë problem në 5 javë, 5 muaj ose 5 vjet. Shikoni përreth dhe vëzhgoni të tjerët. Me siguri do të gjeni njerëz që duhet të përballen me situata shumë më të ndërlikuara se tuajat dhe që, pavarësisht kësaj, janë në gjendje të gjejnë paqen e tyre të brendshme.
Ngadalësoni
Të jetuarit me nxitim vetëm sa i përforcon dhe i ngatërron emocionet tona . Duke ngadalësuar veprimet tuaja fizike kur lëvizni, kur flisni ose kur bëni diçka (madje edhe duke vozitur, duke ngrënë ose duke punuar në tavolinën tuaj), do të jeni në gjendje të reduktoni automatikisht nivelet e stresit. Do të shihni që duke ngadalësuar ritmin, në mendjen tuaj do të grumbullohen më pak probleme dhe do të mund t’i perceptoni më mirë të gjitha detajet. Duke ngadalësuar, do të jeni në gjendje të zvogëloni edhe lodhjen mendore dhe fizike që nënkupton ky ritëm, gjë që do t’ju lejojë të jeni më në harmoni me veten.
Vendosni rregull në botën tuaj dhe eliminoni teprimet
Vendosja e rendit në mjedisin tuaj do t’ju ndihmojë të ruani rendin edhe në mendjen tuaj . Një hapësirë e pastër, e rregullt dhe e thjeshtë është një burim qartësie dhe rregulli në mendjen e dikujt. Marrja e disa minutave çdo ditë për të rregulluar dhe pastruar shtëpinë dhe vendin e punës është e mrekullueshme për të relaksuar mendjen tuaj. Ndërsa jeni të rregullt dhe të pastër, mos harroni të eliminoni gjithçka që nuk është thelbësore , veçanërisht atë që ju sjell kujtime të këqija ose gjeneron mendime që mbingarkojnë mendjen tuaj. Mos harroni se sa më i thjeshtë të jetë mjedisi rreth jush, aq më pak shanse keni për t’u shpërqendruar dhe për ta kthyer gjithçka në kaos.
Prano dhe lëre të shkojë
Çfarë ishte, ishte. Pranojeni dhe lëreni të shkojë. Nuk ka rëndësi se kush ishte faji apo çfarë mund të kishte ndodhur në rrethana të ndryshme. Ju duhet t’i lejoni ato ndjenja të largohen nga ju, pa vazhduar t’i ktheni ato me gishta. Për të relaksuar mendjen tuaj, duhet të zhdukni të gjitha mendimet negative dhe kujtimet e pakëndshme që ju shqetësojnë. Përqendrohuni në të tashmen, në mundësitë që keni tani. Përballuni me të ardhmen pa faj apo pakënaqësi.
Zgjidhini problemet tuaja menjëherë
Nëse keni një problem, zgjidhni atë. Mos prisni kohë për të vendosur për ju ose për të nxjerrë një dënim. Duke zgjidhur një problem do të çliroheni nga stresi dhe do të jeni në gjendje ta lini të shkojë. Ju duhet të përballeni me problemet tuaja, edhe kur nuk ju pëlqen zgjidhja ose nëse e keni të vështirë ta pranoni.
Sa më shumë që kalon koha, aq më e ndërlikuar bëhet situata dhe aq më e vështirë është të marrësh një vendim apo të pranosh pasojat.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
