A po kaloni një fazë të ulët vetëvlerësimit? Fatkeqësisht, ndonjëherë ndodhin momente të caktuara pikërisht kur ju duhet të besoni më shumë tek vetja. Atëherë duhet të përpiqeni ta konsideroni situatën në të cilën ndodheni si një sfidë të vërtetë. Do përballeni me detyra dhe probleme me gjithë energjinë tuaj dhe do dilni të fortë.
Vetë-perceptimi ka një ndikim të madh në botën në të cilën të tjerët na shohin. Është shumë e rëndësishme të kujtojmë se themelet e vetëvlerësimit qëndrojnë tek ne dhe nuk varen nga opinionet dhe aq më pak nga gjykimet e atyre që na rrethojnë.
Motivimi është kristal i qartë: vetëm ne i dimë plotësisht pikat e forta dhe kufizimet tona. E dimë se sa vlejmë me të vërtetë edhe nëse ndonjëherë nuk e njohim atë. Ndonjëherë të vlerësosh veten negativisht është thjesht një justifikim për të mos vepruar, për të shmangur marrjen e një vendimi të rëndësishëm ose ndryshimin e jetës. Megjithatë, vetëm duke u mbështetur së pari te vetja mund të evoluojmë.
Nëse mendoni se keni humbur vetëvlerësimin – ose më keq, nuk e keni pasur kurrë – mos u dekurajoni. Këtu janë disa këshilla të dobishme për të rifituar dhe rritur vetëbesimin tuaj, me synimin për të përballuar më mirë sfidat e jetës.
Ndoshta kohët e fundit jeni fokusuar shumë në qëllimin më të rëndësishëm që dëshironi të arrini. Në këto raste mendja mund të hyjë në lojë duke ju penguar dhe duke ju bërë të besoni se nuk jeni në lartësinë e sfidës me të cilën do të dëshironit të përballeni. Është një vetë-sabotim i vërtetë që çon në uljen e vetëvlerësimit. Mos u pengoni nga vetja në veprimet tuaja. Për të rritur vetëvlerësimin tuaj, bëni çdo ditë një hap të vogël drejt qëllimit tuaj.
Bëjuni komplimente të sinqerta të tjerëve
Kur gjykoni një person tjetër, në fakt po gjykoni veten. A e dinit? Të tjerët janë për ne si një pasqyrë në të cilën priremi të njohim pikat tona të forta dhe të dobëta. Pra, në thelb, të bësh një kompliment për një person tjetër do të thotë të njohësh tek ai një karakteristikë pozitive që e kemi edhe ne. Nëse thjesht nuk mund të identifikoni anët tuaja pozitive, atëherë përpiquni t’i shihni ato tek të tjerët, gjithmonë sinqerisht dhe pa lajka.
Plotësoni një nga angazhimet tuaja
Një mënyrë e thjeshtë për të rritur menjëherë vetëbesimin tuaj? Jepini fund një angazhimi ose një detyre që e keni shtyrë prej disa kohësh. Për shembull, duke bërë një telefonatë ose duke i shkruar një miku, duke gatuar një darkë të shijshme dhe të shëndetshme, duke rregulluar faturat, duke larë makinën tuaj ose diçka që kërkon nga ju të merrni një vendim. Edhe nëse do të ishin detyra të vogla, do të jeni krenarë për veten tuaj.
Ndaloni së menduari vetëm për veten
Mund t’ju duket e çuditshme, por vetëvlerësimi i ulët ndonjëherë mund të shoqërohet me përqendrim të tepruar tek vetja. Tendenca mund të jetë të izoloheni dhe madje mund të filloni të mendoni se të tjerët nuk duan të kalojnë kohë me ne sepse në fund të fundit nuk vlejmë asgjë. Në realitet, për të përmirësuar situatën duhet të hapeni me të tjerët dhe të kaloni më shumë kohë në shoqëri, por pa kërkuar miratimin e tyre. Bëhuni vetvetja para së gjithash!
Çlodhuni
Mendimet obsesive janë një kërcënim për vetëvlerësimin. Nëse në këtë moment ju mungon plotësisht vetëbesimi, mendoni se në realitet jeni një person unik në botë për nga karakteristikat tuaja dhe për këtë arsye meritoni një shpërblim shumë të thjeshtë: kushtojini disa momente qetësie: meditoni, praktikoni Yoga ose Tai Chi, bëni një dush të nxehtë ose çfarëdo që ju pëlqen më shumë.
Bëni një listë të qëllimeve tuaja
Jeta juaj nuk mund të ketë qenë një dështim i plotë. Sigurisht, ndoshta edhe kohët e fundit, keni mundur të arrini objektivat që i keni vënë vetes. Jemi njerëz, prandaj priremi të mos kënaqemi kurrë me atë që kemi dhe të dëshirojmë gjithnjë e më shumë. Është e drejtë dhe e natyrshme të kesh aspirata, por është gjithashtu shumë pozitive të jemi në gjendje të gëzohemi për rezultatet e arritura dhe t’i konsiderojmë ato si një bazë nga e cila mund të fillojmë përsëri kur ndihemi të dëshpëruar.
Uluni në rreshtin e parë
Në shkollë, në zyrë, gjatë orëve të mësimit apo takimeve, shumica e njerëzve priren të ulen në fund të dhomës, kryesisht sepse kanë frikë se mos bien në sy. Kjo mund të tregojë një mungesë të vërtetë të vetëbesimit. Është një frikë irracionale që mund të kapërcehet. Bëni një përpjekje herën tjetër dhe uluni në rreshtin e parë.
Flisni në publik
Në rastin e parë, përfitoni për të folur publikisht ose ndryshe për të shprehur qartë mendimin tuaj brenda një grupi njerëzish, ndoshta gjatë një takimi biznesi ose bashkëpronësie ose thjesht midis miqve. Mos mendoni se këndvështrimi juaj nuk ka vlerë. Mundohuni të mos keni më frikë të bëni zërin tuaj të dëgjohet. Pa e ditur, me kalimin e kohës, mund të bëheni lider, para së gjithash për veten tuaj.
Menaxhoni zërin tuaj të brendshëm
Brenda jush ndoshta ka një “kritik të vogël” që ju mundon vazhdimisht, duke ju bërë të dukeni të papërsosur. Mos harroni këtë: përsosmëria nuk ekziston. Në vend të kësaj, ka përmirësim dhe çdo person mund të përparojë në jetë duke filluar një rrugë reale rritjeje që mund të fillojë vetëm nga pranimi i asaj që jemi në këtë moment.
Jepni kontributin tuaj në botë
Bëj më të mirën dhe vëre veten në shërbim të të tjerëve (kujdes nga mundësitë, megjithatë). Ndihmojini njerëzit përreth jush kur të keni mundësi, si në shtëpi, në punë dhe në kohën tuaj të lirë. Nëse ndiheni pjesë e së tërës, si një pikë në oqean, do të kuptoni se defektet tuaja nuk vlejnë shumë dhe janë vërtet të vogla dhe të kapërcyeshme. Pra, përmirësoni veten, nëse mundeni, por në të njëjtën kohë mos hiqni dorë menjëherë nga aktrimi vetëm sepse nuk ndiheni perfekt.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi greenme.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
