E gjeni veten në atë vend të frikshëm që quhet ndarje, dhe ndoshta po pyesni se si mund të rindizet një martesë pas ndarjes. Pa dyshim, ndarja ka ardhur pas muajsh apo edhe vitesh tensioni dhe trazirash në martesën tuaj. Në fund, erdhi një pikë kur njëri ose të dy bashkëshortët menduan se një ndarje provuese, e përhershme apo ligjore ishte zgjidhja më e mirë.
Mënyra se si ndiheni për ndarjen tuaj martesore varet në masë të madhe nga fakti nëse ishit ju ai/ajo që e iniciuat, si dhe nga arsyet që sollën problemet në marrëdhënien tuaj. Nëse po pyesni veten: “A mund të shpëtohet martesa ime?” dhe dëshironi të dini si të rindizni një marrëdhënie pasi gjërat janë prishur apo si të rifitoni dikë, vazhdoni leximin.
Çfarë do të thotë të jesh ligjërisht i ndarë?
Ndërsa një ndarje provuese është mjaft informale dhe bëhet në mënyrë personale, një ndarje ligjore përfshin një urdhër gjykate. Megjithatë, edhe një marrëveshje ligjore ndarjeje tregon se ende ka shpresë për çiftin. Disa çifte kanë nevojë të përjetojnë një ndalesë në marrëdhënie për të kuptuar sa shumë duan ta bëjnë të funksionojë lidhja. Mund të ketë shumë arsye pse një martesë dështon, por divorci zakonisht nuk është një zgjedhje që sjell lumturi për çiftin.
Pavarësisht nga problemet themelore, ndarja martesore është zakonisht një kohë jashtëzakonisht emocionale për të dy partnerët, të cilët ndihen sikur ndodhen në një gjendje pezull midis martesës dhe divorcit. Ndjenjat e pasigurisë, frikës dhe vetmisë janë të zakonshme. Megjithatë, ndarja mund të shërbejë si një thirrje zgjimi e vlefshme, duke i dhënë të dyve kohë për reflektim.
Rindezja e një martese pas ndarjes kërkon që të dyja palët të shohin përtej së tashmes dhe të kuptojnë se sa dhimbje do të shkaktonte mungesa e njëri-tjetrit në jetën e tyre. Këto hapa mund të jenë të dobishëm për të rindërtuar një martesë gjatë ndarjes:
1.Merreni me ngadalë
Jepni vetes dhe bashkëshortit/es gjithë kohën e nevojshme, dhe kuptoni që nuk mund të detyroni apo nxitoni një ndryshim të thellë emocional. Mendoni me kujdes për çdo gjë që thoni dhe bëni. Vendimet e nxituara shpesh janë ato që pendohemi më shumë, por kur e keni menduar mirë një gjë, është më pak e mundshme ta pendohemi më vonë. Gjërat e shpejta dhe “mendimet për ta rregulluar” nuk zgjasin nëse problemet thelbësore nuk janë adresuar. Mendohuni mirë përpara se të firmosni marrëveshjen e ndarjes. Nëse ende e dini si të shpëtoni martesën tuaj dhe keni nevojë vetëm për një përpjekje nga partneri, atëherë kërkojeni këtë. Bashkimi me një ish gjithmonë është një opsion më vonë, por pse të prisni kur lidhja mund të rregullohet që tani?
2.Kontrolloni zemërimin dhe fajësimin
Nëse dëshironi të pajtoheni me bashkëshortin/en tuaj, nuk është produktive të shpërtheni në zemërim, urrejtje dhe akuza ndaj tij/saj. Kjo vetëm do t’ju largojë edhe më shumë, duke rritur ndjenjat e zemërimit dhe armiqësisë pas ndarjes. Duhet të arrini në një pikë ku mund të ndani dhimbjen tuaj në një mënyrë ndërtuese, me qëllim mirëkuptimin dhe bashkëpunimin për të kapërcyer problemet në marrëdhënie. Për të rindezur një martesë pas ndarjes, ky është hapi i parë që të dy partnerët duhet ta bëjnë për të parë gjërat nga një këndvështrim i ri. Merrni përgjegjësinë për veprimet dhe qëndrimet tuaja, në vend që të fajësoni vetëm tjetrin.
3.Krijoni kufij të shëndetshëm
Gjatë kohës së ndarjes, është e rëndësishme të vendosni kufij të shëndetshëm duke komunikuar pritshmëritë tuaja dhe duke vendosur rregulla të qarta. Kjo mund të përfshijë shmangien e intimitetit seksual ndërkohë që të dy po përpunoni ndjenjat tuaja. Nëse ka fëmijë në mes, është shumë e rëndësishme që të vendosen kufij të qartë përsa i përket vizitave dhe kontakteve, në mënyrë që fëmijët të mos largohen emocionalisht nga njëri prej prindërve. Edhe çështjet financiare janë një tjetër fushë praktike ku duhen bërë marrëveshje të qarta.
4.Identifikoni dhe punoni mbi problemet rrënjësore
Dëshironi të dini si të përballoni ndarjen në martesë? Filloni duke shqyrtuar pse u krijua distanca mes jush në radhë të parë. Koha e ndarjes mund të jetë një mundësi shumë e vlefshme për të marrë një perspektivë të re mbi martesën. Është veçanërisht e rëndësishme të përpiqeni të identifikoni problemet rrënjësore që ju kanë sjellë në këtë pikë. Ndoshta arsyeja duket e qartë, siç është një tradhti apo një varësi. Megjithatë, prapa këtij sjelljeje, ka gjasa të fshihen disa arsye më të thella, që shpesh lidhen me përvoja negative nga fëmijëria që nuk janë përpunuar siç duhet.
5.Praktikoni faljen e sinqertë
Pasi të keni identifikuar problemet rrënjësore, është e rëndësishme që të dy të jeni të gatshëm të punoni për to dhe të mësoni të falni njëri-tjetrin. Të dy palët duhet të falin njëri-tjetrin për dhimbjen apo lëndimet e shkaktuara gjatë ndarjes dhe të punojnë për të rindërtuar besimin. Nëse jeni të hapur për të falur dhe për të mësuar nga përvojat e vështira, mund ta përdorni këtë si një mundësi për të ndryshuar dhe për t’u afruar sërish. Mbajtja e inateve dhe pakënaqësive do të pengojë çdo përparim drejt një martese të shëndetshme dhe të lumtur. Mund të jetë e dobishme të kërkoni ndihmën e një terapisti për të ndihmuar procesin e faljes.
6.Filloni me takime të rastësishme
Pas një kohe të konsiderueshme ndarjeje, kur të dy ndiheni gati për të pasur më shumë kontakt, është ide e mirë të filloni me takime të rastësishme në ambiente të këndshme. Po si të dilni me bashkëshortin/en gjatë një ndarjeje? Përpiquni t’i silleni me respekt dhe mirësi. Rikujtoni dhe ndihmojeni njëri-tjetrin të kujtoni pse u dashuruat në fillim. Takohuni për periudha të shkurtra dhe shmangni diskutimet e gjata për të kaluarën, në mënyrë që të rindizni marrëdhënien në mënyrë të suksesshme.
7.Shikoni nga e ardhmja
Kur po bashkoheni pas një ndarjeje, vjen një moment kur duhet të lini pas të kaluarën dhe të përqendroheni në të ardhmen. Pavarësisht se çfarë ka ndodhur mes jush, nëse jeni të dy të gatshëm të mësoni mënyra të reja dhe pozitive për të komunikuar, mund të prisni një të ardhme më të lumtur. Martesa juaj mund të rinovohet dhe forcohet, dhe do të mund ta shihni ndarjen si një pikë kthese të vlefshme.
8.Jini të sinqertë me veten që në fillim
Të mësosh si të rindizësh një martesë kërkon vetëreflektim dhe pranimin e gabimeve. Duhet të jeni të sigurt se dëshironi me gjithë zemër të riktheheni bashkë; nëse keni dyshime, kërkoni ndihmë nga një këshilltar martese. Nëse jeni të vendosur ta shpëtoni martesën, atëherë duhet të jepni maksimumin për të ndryshuar dhe për të rindërtuar një lidhje të shëndetshme dhe intime me partnerin/en tuaj.
9.Jepini përparësi marrëdhënies
Kur vendosni të pajtoheni pas ndarjes, kjo duhet të jetë një përparësi. Kjo do të thotë të punoni fort dhe të jeni të përkushtuar në mënyrë të përbashkët për të rindërtuar lidhjen.
10.Respektojeni partnerin tuaj
Një tjetër hap për të rindërtuar martesën gjatë ndarjes është të filloni ta respektoni sërish partnerin tuaj. Mund të ketë ende ndjenja zemërimi dhe zhgënjimi nga e kaluara, por ju duhet të punoni për t’i lënë pas ato. Të dashuroni dhe pranoni partnerin për atë që është, është thelbësore. Kjo ju përgatit për të kapërcyer dallimet në mënyrë të matur dhe të sjellshme. Kjo duhet të jetë themeli i martesës dhe i lidhjes tuaj.
11.Jini të sjellshëm dhe plot dhembshuri
Veprimi i thjeshtë i të qenit gjithmonë të sjellshëm dhe të dhembshur mund të shpëtojë një marrëdhënie. Nëse përqafoni këtë qëndrim dhe e praktikoni vazhdimisht, do të jeni më të aftë të zgjidhni konfliktet. P.sh., edhe nëse jeni të zemëruar me bashkëshortin/en tuaj, mund të tregoni mirësi duke shmangur fjalët e ashpra ose kritikat e panevojshme. Në çdo rast, zgjidhni mirëkuptimin përpara se të përpiqeni të “fitoni” një debat.
12.Shprehuni
Ky është një nga këshillat më të rëndësishme për të rindërtuar afërsinë. Duke u shprehur, ju lejoni që besimi të rikthehet në marrëdhënie. Intimiteti i vërtetë është ai që e mban një martesë gjallë. Ju mund të shprehni ndjenjat përmes:
emocioneve gjatë momenteve të lehta, përqafimeve, prekjeve jo-seksuale
lejimit të vetes të jeni të prekshëm para partnerit dhe anasjelltas
bisedave për ditën, përvojat, mendimet dhe momente argëtuese së bashku
13.Kaloni kohë argëtuese së bashku
Po mendoni si të rregulloni një martesë të thyer pas ndarjes? Vendoseni si prioritet të argëtoheni sërish bashkë. Merrni pak kohë për të përjetuar aventura të vogla me partnerin/en tuaj. Kjo do t’ju ndihmojë të rilidheni si çift, ashtu si në fillimet e marrëdhënies. Po, ndarja e komplikon situatën, por kjo është mënyra juaj unike për të treguar që ende kujdeseni për njëri-tjetrin. Nëse lidhja juaj është e çmuar për ju dhe nuk dëshironi të prishet sërish, atëherë merrni iniciativën për të kapërcyer problemet dhe për të rindezur dashurinë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
