A po luftoni vazhdimisht me dëshirat për sheqer dhe po pyesni veten pse ndodhin? Mos kërkoni më tej. Zbuloni arsyet e dëshirave të tepërta për sheqer dhe mësoni mënyra efektive për t’i kapërcyer ato.
Faktorë të tillë si stresi, dieta e çekuilibruar dhe madje edhe mungesa e gjumit mund të kontribuojnë në këto dëshira. Duke përfshirë alternativa më të shëndetshme, duke praktikuar të ushqyerit e ndërgjegjshëm dhe duke adresuar shkaktarët emocionalë, mund të çliroheni nga kurthi i sheqerit. Merrni kontrollin e dëshirave tuaja dhe hapni rrugën për një mënyrë jetese më të shëndetshme.
Sa më shumë sheqer të konsumoni në këtë mënyrë, aq më shumë sheqeri në gjak rritet dhe aq më shpejt bie më vonë, duke ju bërë të ndiheni më keq se më parë. Dhe pastaj ju dëshironi më shumë sheqer përsëri dhe në afat të gjatë, vuani nga çekuilibri i sheqerit në gjak, duke krijuar më shumë varësi.
Arsyet për dëshirën për sheqer:
“Dëshira për sheqer është e zakonshme. Megjithatë, mund të jetë shqetësuese kur dikush i përjeton ato shumë shpesh. Dëshira për sheqer mund të shkaktohet nga disa arsye, të tilla si dietat me kalori jashtëzakonisht të ulëta, shëndeti i dobët i zorrëve dhe modeli i gjumit, proteinat e pamjaftueshme, vitamina B12, krom dhe uji në dietë, nivele të larta kronike të stresit, nivele të pamenaxhuara të sheqerit në gjak dhe të tjera ” pohojnë ekspertët.
“Shkaku themelor i varësisë tuaj ndaj sheqerit mund të jetë drejtpërdrejt për shkak të çështjeve si rezistenca ndaj insulinës dhe diabeti, të cilat ndikojnë negativisht në nivelet e sheqerit në gjak”.
Pasojat e marrjes së tepërt të sheqerit
Konsumimi i tepërt i sheqerit rrit rrezikun e obezitetit, inflamacionit dhe çrregullimeve të stilit të jetesës si diabeti, PCOD, tiroidet dhe sëmundjet e zemrës, imuniteti i dëmtuar, lodhja kronike, metabolizmi i ngadaltë dhe problemet e zorrëve.
Si të shmangni dëshirat për sheqer?
Shmangni boshllëqet e gjata midis vakteve pasi mund ta çojë trupin të kalojë në modalitetin e agjërimit, duke ju bërë të dëshironi karbohidrate në formën e sheqerit për kënaqësi të menjëhershme.
Shtoni më shumë lëngje në dietën tuaj, si ujë kokosi, dhallë, ujë me limon, ujë me fruta dhe lëngje perimesh për t’u hidratuar mirë dhe për të shmangur dëshirat për sheqer.
Përfshini ushqime të fermentuara në dietën tuaj çdo ditë, të tilla si turshitë e bëra në shtëpi dhe ushqime të tjera pasi këto janë të mira për shëndetin e zorrëve.
Bëni një gjumë të shëndoshë prej 7-8 orë çdo ditë dhe mbani nën kontroll nivelet e stresit për të shmangur çekuilibrin hormonal, i cili mund të shkaktojë më tej dëshirat për sheqer.
Përfshini karbohidrate më komplekse në dietë, të tilla si drithërat, bishtajore, frutat, perimet dhe të tjera për të rritur ngopjen, gjë që zvogëlon shanset e dëshirave për sheqer.
Zgjidhni alternativa më të shëndetshme për sheqerin e bardhë, si p.sh., fiqtë, kumbullat e thata, hurmat, kajsitë, rrushin e thatë të zi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
