Pushimet janë një mundësi për të lehtësuar tensionet e akumuluara në një vit të tërë pune apo studimi, për t’u çlodhur dhe për të lënë veten, qoftë edhe në tryezë. Megjithatë, stili i pabarabartë i jetesës dhe një dietë plot gabime që karakterizojnë periudhën e verës mund të komprometojnë figurën dhe ekuilibrin psikofizik.
Mos pini kokteje, birra, gota verë nga mëngjesi në mbrëmje. Alkooli është armiku më i keq i metabolizmit, ai sjell shumë kalori krejtësisht të padobishme në trup dhe pengon mëlçinë tonë në funksionet e saj. Nëse nuk bëjmë dot pa të, le të kufizohemi vetëm në një pije alkoolike (jo super) në fundjavë. Shtatë kaloritë për gram etanol vetëm sa do të përkeqësojnë gjendjen tonë fizike.
Konsumimi i ujit, në një gamë që luhatet nga 1.5L deri në 2.5L për njerëzit më aktivë. Kalimi përtej mund të dëmtojë temën e përbashkët. Me koston e të qenit përsëritës, hidratimi i mirë është thelbësor për të mbajtur metabolizmin në veprim. Çdo qelizë e vetme në trupin tonë do të jetë mirënjohëse për ne. Mos e filloni ditën duke rrëzuar një shishe menjëherë. Është e kotë. Pini nga pak në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Nëse është shumë e vështirë, përpiquni ta aromatizoni ujin me lëngun e disa frutave të freskëta agrume.
Le të fillojmë një sport menjëherë. Nuk ka justifikime! Le të provojmë disiplina hibride që përfshijnë një pjesë aerobike dhe anaerobe. Rezultati i të dyja metodave do të na japë kënaqësi të madhe (përveç atyre që janë profesionistë vetëm në një degë specifike). Nje shembull? Një dhomë peshash e strukturuar mirë në të gjithë trupin, e kombinuar me një kurs më të gjallë dhe më të gjallë do të na çojë drejt qëllimit në një kohë më të shkurtër. Si të shpërndahen ngarkesat e trajnimit? Duhet të kemi të paktën dy seanca në dhomë dhe një orë kurs në javë.
Përgatiti K.I / Burimi www.today.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
