Winter Blues , i njohur edhe si çrregullimi afektiv sezonal , shfaqet në dimër, kur ditët janë më të ftohta dhe më të shkurtra. Në fakt, simptomat më specifike shfaqen pikërisht në periudhën në të cilën orët e dritës janë shumë të pakta në krahasim me çdo periudhë tjetër.
Çrregullimi afektiv sezonal (SAD, që do të thotë “i trishtuar” në anglisht) përfshin një humor të ulur , i cili gjithashtu mund të përshkruhet si një ndjenjë trishtimi. Tek ata që janë të predispozuar ose veçanërisht të ndjeshëm, ndryshimi i kohëzgjatjes së dritës gjatë vitit ndikon gjithashtu në funksionin neuroendokrin, duke kontribuar në ndryshueshmërinë e humorit , energjisë, gjumit, oreksit, funksionit metabolik, termorregullimit dhe përgjigjes hormonale ndaj stimujve.
KËSHILLA DHE TRUKTE PËR TË LUFTUAR NË GJENDJE TË KEQ rutina e përditshme mund të jetë stresuese, veçanërisht në fillim të vitit. Çelësi për ta përballuar me vendosmëri këtë periudhë, nëpërmjet menaxhimit funksional të hapësirave tuaja dhe planifikimit të mirë edhe në kuzhinë, është thelbësor.
RREGULLONI HAPËSIRAT. Nuk do të thotë të hedhësh çdo gjë, por të pakësosh gjërat që ruan, ndoshta të japësh ose të shesësh atë që nuk të nevojitet më ose që nuk mund të veshësh më, ose sepse ke dublikatë të kota ose sepse të kujtojnë diçka ose dikë që e ke. Marrja e kohës për të caktuar vendin e duhur për çdo objekt të ri që keni marrë ose blerë në periudhën e fundit do t’ju ndihmojë të jeni më të vetëdijshëm për atë që zotëroni në mënyrë që të mbani hapësirat më të rregullta.
KRIJONI NJË RUTINE PASTRIMI Edhe vendosja e një rutine të shkurtër pastrimi ditore , me kohëzgjatje të përshtatshme për nevojat tuaja, në të cilën kryeni aktivitete specifike, por të ndryshme çdo ditë, mund të ndihmojë në largimin e mendimeve negative . Ky zakon nuk do të zëvendësojë nevojën për pastrim më të plotë, por do t’ju ndihmojë të mos kaloni nëpër seanca të gjata dhe të rënda për punët e lodhshme shtëpiake.
ORGANIZIMI NË KUZHINE Kuzhina përfaqëson një nga hapësirat më të përdorura në shtëpi, ku është thelbësore të krijohet një mjedis funksional për aktivitetet e përgatitjes së vakteve dhe ta bëjë atë mikpritëse, duke qenë se ajo përbën një pikë takimi për familjen. Ndër gjërat që duhen vënë në praktikë, mund të filloni duke organizuar objektet sipas kategorive, duke i mbajtur enët dhe përbërësit që përdoren më shpesh brenda mundësive dhe të dukshme. Në këtë mënyrë, menaxhimi thjeshtohet si në momentin e përdorimit ashtu edhe kur bëhet fjalë për rikthimin e tij. Mbajeni sipërfaqen e punës sa më të lirë që të jetë e mundur për të lehtësuar aktivitetet, në mënyrë që të lëvizni më lehtë dhe më shpejt.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
