Frika shkakton një ndikim serioz në shëndetin dhe gjendjen e përgjithshme të trupit, duke e vendosur trupin në alarm dhe duke e ndaluar personin të përparojë në jetë.
Si të shpëtoni nga frika?
-Meditimi është një mënyrë efektive për të pastruar mendjen dhe për ta përqendruar shpirtin në energji pozitive. Praktikoni disa minuta meditim në mëngjes dhe darkë.
-Shmangni të menduarit e ekzagjeruar të së ardhmes dhe mendoni më shumë për momentin në të cilin jetoni.
-Bisedoni me dikë që ju besoni në lidhje me shkaqet e frikës tuaj dhe se si ndiheni, kërkoni një këshillë, bisedoni, që t’ju ndihmojnë dhe të ndiheni të përkrahur.
– Rrethojeni veten me njerëz që do të ndihmojnë në rritjen e motivimit dhe shpresës për të ardhmen.
-Mos kaloni shumë kohë vetëm, sepse të qenit i vetëm mund të sjellë shumë kujtime të panevojshme të errëta në mendjen tuaj dhe të rrisni frikën tuaj.
-Investoni kohën tuaj në një hobi që zë mendjen dhe trupin tuaj si sport, vallëzim, pikturë, muzikë mësimi, kopshtari etj. Sepse koha e lirë e menaxhuar gabimisht mund të jetë një shkak i madh për frikë obsesive.
– Të jetosh me njerëz që i do dhe u beson dhe kjo metodë konsiderohet më efektive, sepse duke qenë me dikë që e doni dhe i besoni do të rrisë vetëbesimin dhe sigurinë tuaj.
-Të fjeturit mjaftueshëm është një mënyrë tjetër për të dëbuar frikën obsesive të së ardhmes; mungesa e gjumit rrit prodhimin e kortizolit, gjë që e vendos personin në një gjendje rreziku dhe zemërimi në mendje.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
