Shumë prej nesh kanë një jetë shumë të zënë, e cila na nxit të ecim përpara midis punës, studimeve, familjes, miqve, tabletave dhe komunitetit, gjithçka që mund të bëjë mendjen tonë jo të qartë, gjë që e bën të vështirë të përqendroheni në një gjë në një kohë.
Në këtë rast gjëja më e mirë që duhet të bëni është të siguroheni që jeni duke marrë vitaminat e nevojshme për të rritur qartësinë dhe përqendrimin tuaj mendor. Nëse nuk i merrni këto vitamina përmes dietës suaj, mund të keni nevojë të merrni në konsideratë marrjen e shtesave për t’i dhënë vetes një nxitje të vogël.
1 – Vitamina B-12
Vitamina B-12 është një nga vitaminat më esenciale për kujtesën dhe përqendrimin, mungesa në këtë vitaminë mund të shkaktojë probleme të përqendrimit, humbje të memories ose madje çmenduri, vitamina B-12 gjendet kryesisht tek shpendët, viç dhe peshk, por mund të gjendet gjithashtu në vezë, qumësht dhe drithëra.
Nëse doni të merrni një grumbull të mirë të vitaminave B atëherë nuk do të gaboni me salmon, do t’ju ofrojë vitaminë B-12, si dhe acidet e tjera yndyrore që truri juaj ka nevojë që të funksionojë siç duhet.
2- Vitamina C
Përfitimi i vitaminës C për trupin shkon përtej nxitjes së imunitetit, është gjithashtu e mirë për trurin. Për të marrë dozën e përditshme të vitaminës C, provoni të pini portokall, brokoli, domate, luleshtrydhe dhe ujë me limon.
3- Niacin
Niacin, e njohur si vitamina B-3 punon në sigurimin e glukozës që trurit i duhet të funksionojë, si dhe rregullimin e energjisë. Niacin gjendet në patate, drithëra, peshk, mish dhe shpezë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
