Të jemi të sinqertë, të gjithë njohim dikë me të cilin është shumë e vështirë të qëndrosh pranë. Mund të jetë një koleg pune që nuk të dëgjon kurrë, një mik që vazhdimisht luan rolin e viktimës ose një i afërm që gjithmonë gjen mënyra për të të shtyrë përpara.
Të mësosh si të sillesh me njerëz të vështirë nuk ka të bëjë vetëm me ruajtjen e paqes, por me mbrojtjen e energjisë tënde dhe me shprehjen e vetes me vetëbesim!
E vërteta është se nuk mund ta ndryshosh gjithmonë mënyrën se si sillen njerëzit, por mund të ndryshosh mënyrën se si reagon, dhe aty qëndron fuqia jote e vërtetë. Ja se si të përballesh me njerëz të vështirë, këto 7 strategji mbijetese dhe fraza të fuqishme do të të ndihmojnë të përballosh situata të tensionuara pa humbur qetësinë.
1.Qëndro i qetë — Mos u mashtro!
Njerëzit e vështirë lulëzojnë nga reagimet. Ata do të provokojnë, do të ndiejnë faj ose do të ankohen derisa të tërbohesh. Por në momentin që humbet qetësinë, humbet kontrollin e situatës. Kujtoji vetes se sjellja e tyre tregon më shumë për ta sesa për ty. Prandaj, merr frymë thellë para se të përgjigjesh.
Fraza të fuqishme për t’u marrë me njerëz të vështirë: “E dëgjoj çfarë po thua. Le ta mendojmë këtë për një moment me qetësi.” Kjo përcakton tonin për pjekuri dhe ndihmon në zhvendosjen e energjisë larg kaosit.
2.Mos debatoni — Rioriento bisedën!
Kur gjërat nxehen, debati vetëm sa e përkeqëson situatën. Në vend që të përpiqesh ta fitosh debatin, përpiqu ta orientosh bisedën drejt zgjidhjeve ose diçkaje neutrale. Mund ta pranosh shpejt pikëpamjen e tyre dhe pastaj të kthehesh te ajo që është e rëndësishme. Frazë e fuqishme që mund të përdorni: “E kuptoj që kështu ndiheni. Çfarë mund të bëjmë për të ecur përpara?” Kjo nuk do të thotë që nuk mund të luftosh ose që po dorëzohesh. Do të thotë që po e zhvendos fokusin nga konflikti te zgjidhja.
3.Përdorni Fuqinë e Heshtjes
Ndonjëherë përgjigja më e mirë është të mos përgjigjesh fare. Heshtja mund të duket toksike, por nëse dikush po sillet me vështirësi, kjo mund të jetë shumë e fuqishme, veçanërisht nëse këta njerëz lulëzojnë nga drama ose manipulimi. Mund të përdorni taktikat e tyre ndaj tyre. Pra, ndalo pak para se të përgjigjesh. Lëri fjalët e tyre të varen në ajër, kjo shpesh i detyron të reflektojnë ose të tërhiqen prapa. Frazë e fuqishme: Asnjë. Vetëm një heshtje e qetë dhe e qëndrueshme. Heshtja thotë: “Ti nuk i kontrollon emocionet e mia.”
4.Tregoni empati pa u bërë një sfungjer emocional
Dëgjo pa u përfshirë shumë emocionalisht. Mund t’i pranosh ndjenjat e dikujt pa u pajtuar me veprimet e tij. Empatia të lejon të kuptosh perspektivën e tij, por nuk ke nevojë të përthithësh negativitetin e tij. Frazë e fuqishme që mund të përdorni: “Kjo tingëllon frustruese. E kuptoj pse do të ndiheshit kështu.” Ti i pranon ata, por nuk i bashkohesh stuhisë së tyre emocionale.
5.Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni
Është e rëndësishme të jesh në gjendje ta dallosh një person nga veprimet e tij në kokën tënde. Nuk mund ta ndryshosh mënyrën se si vepron dikush, por mund të kontrollosh reagimin tënd, mënyrën se si tingëllon dhe mënyrën se si ndihesh. Sapo të ndalosh së emocionuari, ata njerëz të vështirë humbasin pushtetin mbi ty. Frazë e fuqishme për t’u përdorur: “Nuk mund ta kontrolloj këtë, por mund të kontrolloj mënyrën se si reagoj.” Është një ndryshim delikat, por që ndryshon rrënjësisht situatën, nga ndjenja e pafuqisë në ndjenjën e fuqizimit.
6.Vendosni kufij të qartë
Nëse dikush vazhdimisht të merr energjinë ose i kalon kufijtë e tu, është koha të vendosësh kufij. Kufijtë nuk janë mure; janë dyer që ti i kontrollon duke i mbyllur me dryn. Njerëzit e vështirë shpesh i testojnë kufijtë sepse munden, derisa ti të thuash jo. Pra, duhet të jesh i vendosur, por i sjellshëm. Një nga frazat e fuqishme për t’u marrë me njerëz të vështirë: “Nuk ndihem rehat ta diskutoj këtë tani.” ose “Nuk mund ta përballoj këtë sot”. Nuk i detyrohesh askujt durim të pafund me koston e shëndetit tënd mendor.
7.Di kur të largohesh
Ende po mendoni se si t’i trajtoni njerëzit e vështirë? Është e rëndësishme të mbani mend se disa situata mund t’ju shterojnë shumë emocionalisht, kështu që duhet të kujdeseni për veten tuaj së pari. Largimi nga një bisedë apo edhe nga një marrëdhënie nuk është një shenjë se po dështoni; në fakt mund të jetë shumë e zgjuar. Frazë e fuqishme që mund të përdorni: “Mendoj se është më mirë të bëjmë një pushim dhe ta rishikojmë këtë më vonë.” Ndonjëherë, lëvizja më e fuqishme është zgjedhja e paqes në vend të vërtetimit të një pike. Të dish kur një diskutim nuk po të çon askund dhe të largohesh me respekt tregon se po kujdesesh për veten dhe je emocionalisht inteligjent.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
