Trajtimi i heshtjes – karakterizuar nga një refuzim për të komunikuar verbalisht me dikë nga inati i plotë, një qëllim për të lënduar, ose thjesht shkëputje për të shmangur përballjen me një problem – mund të zgjojë një ndjenjë të pafuqisë tek viktima ose të bëjë që ajo të humbasë kontrollin. Adresoni këtë qëndrim fëminor dhe manipulues duke kuptuar dhe përballuar situatën. Merrni iniciativën dhe filloni me qetësi ndërtimin e një dialogu. Ftojeni personin tjetër të flasë dhe të dëgjojë me kujdes. Më në fund, mos lejoni që emocioni juaj të marrë përsipër. Kujdesuni për veten tuaj duke bërë gjithçka që ju pëlqen, duke u relaksuar ose duke i dhënë fund marrëdhënies nëse nuk është aspak e shëndetshme.
1. Adresoni dhunën e natyrshme në këtë qëndrim. Të kuptosh se bëhet fjalë një formë e dhunës psikologjike veçanërisht nëse personi tjetër shpesh mban heshtje verbale. Natyra e dhunshme e kësaj sjelljeje është më pak e dukshme sesa abuzimi fizik, por është po aq e dëmshme dhe mund të dëmtojë vetëvlerësimin, vetë-perceptimin dhe dinjitetin personal. Nëse ndiheni të izoluar ose të poshtëruar sepse jeni viktimë, dijeni se mund të përdoret si një formë e dhunës psikologjike.
Përballuni me heshtjen me vendosmëri, duke thënë: “është mizore dhe nuk do ta toleroj”.
Mos harroni se nuk mund të ndryshoni askënd. Nëse personi tjetër ju ka premtuar të ndryshoni, por nuk ka bërë asnjë përparim, merrni masa për t’u marrë me abuzimin emocional që po ndodh kundër jush në mënyrën tuaj. Kërkoni mbështetje nga të tjerët ose jepini fund kësaj marrëdhënieje.
2. Vendos kufijtë. Shanset janë që personi tjetër nuk i ka përcaktuar hapësirat e tyre në një mënyrë të shëndetshme, kështu që ju mbetet juve të krijoni kufij midis tyre dhe tuajave. Filloni duke identifikuar kufijtë fizikë, emocionalë, mendorë dhe shpirtërorë. Pyete veten se çfarë të shqetëson, të streson dhe ndihesh e patolerueshme në marrëdhënien tënde. Prandaj, tregoji atij/asaj se sa larg mund të shkojë kur të lidhet me ty. Konfirmo kufijtë tuaj në një mënyrë pohuese: “Unë refuzoj të përfshihem në heshtjen tuaj. Ose ju përdorni një qasje tjetër ose unë nuk do të përkulem para sjelljes tuaj.”
Ju gjithashtu mund të thoni: “Ju gjithashtu mund të përdorni trajtimin e heshtur, por unë nuk e pranoj atë. Ne duhet ta diskutojmë.”
3. Jepi fund marrëdhënies. Në fund të fundit, ju nuk mund ta ndryshoni personin tjetër, pa marrë parasysh sa përpiqeni të përmirësoni situatën. Nëse marrëdhënia juaj është në konflikt dhe ju dëmton, merrni parasysh të largoheni. Tregoji atij/asaj se duhet të vazhdosh tutje. Mirëqenia juaj është më e rëndësishme sesa të keni dikë pranë jush, i cili nuk ka asnjë shqetësim për t’ju tejkaluar psikologjikisht.
Mos pranoni abuzime emocionale në jetën tuaj. Ju meritoni një marrëdhënie me dikë që është në gjendje të komunikojë në një mënyrë të shëndetshme dhe të pjekur.
Ata që janë mësuar me këtë lloj sjellje ndoshta nuk janë të prirur ta “korrigjojnë” atë për të shpëtuar një miqësi ose një marrëdhënie. Në përgjithësi ju do të jeni më të lumtur dhe do të keni më shumë kohë dhe hapësirë në jetën tuaj për njerëzit që janë të gatshëm të marrin afeksionin ose dashurinë tuaj.
4. Merrni parasysh atë që shkaktoi trajtimin e heshtur. Trajtimi i heshtjes është një formë e ndikimit, fuqisë dhe kontrollit mbi një person tjetër dhe është një qasje pasive-agresive ndaj komunikimit. Një subjekt mund ta përdorë atë për të shmangur ballafaqimin me ndonjë ndryshim ose për të shpëtuar nga përgjegjësitë e tyre, por edhe për të ndëshkuar dikë tjetër.
Në thelb, ai nuk mund t’i komunikojë ndjenjat e tij siç duhet. Për shembull, ai mund ta përdorë atë për të fajësuar tjetrin pa marrë përgjegjësi për gabimet e tij ose për të theksuar gabimet e të tjerëve pa pranuar të tijat. Cilado qoftë arsyeja, trajtimi i heshtur e çon viktimën të ndihet e dëmtuar.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi wikihow.it
#revistapsikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
