Sipas një sondazhi të fundit të Gallop, 55% e njerëzve do të dëshironin të humbnin peshë, ndërsa 43% e njerëzve shqetësohen për peshën e tyre ose disa ose gjatë gjithë kohës.
A duhet të ndiqni një program për humbje peshe?
Në vend që të përqendroheni në ndarjen e makronutrientëve të një plani (të themi, proteina të larta ose yndyra të ulëta), është më mirë të merrni në konsideratë një plan që përputhet me nevojat tuaja pasi aderimi është shtytësi kryesor i suksesit të humbjes së peshës. Për shembull, nëse darkoni jashtë ose udhëtoni shpesh, një program për humbje peshe, si Jenny Craig, që thekson vaktet e para-paketuara dhe i kufizon në masë të madhe këto aktivitete, nuk do të jetë më i përshtatshmi. Këtu janë 10 pyetje shtesë që duhet t’i bëni vetes për të kufizuar planin më të mirë të dietës për nevojat tuaja:
- Sa gatim jeni të gatshëm të bëni dhe a i përshtatet gatimi i kërkuar nivelit tuaj të aftësive?
- A eliminon dieta ndonjë grup ushqimi dhe nëse po, a është ky një model i të ushqyerit që mund ta mbani? Mendoni përtej muajve të parë dhe imagjinoni të jetoni dhe hani në këtë mënyrë për vitet e ardhshme.
- Jeni duke kërkuar për një plan vakt për humbje peshe që ju udhëheq përmes mëngjesit, drekës dhe darkës apo një plan që ofron këshilla të përgjithshme?
- Cila është kostoja e përfshirë? Merrni parasysh koston e vetë programit të humbjes së peshës, si dhe çdo kërkesë për ushqime specifike. Për shembull, një plan për humbje peshe që thekson ushqimet bimore do të jetë më pak i kushtueshëm se ai i përqendruar rreth mishit.
- Cili është angazhimi në kohë jashtë gatimit apo planifikimit të vakteve? A duhet të merrni pjesë në mbledhjet javore apo të gjurmoni ushqimin tuaj? A është realiste koha e kërkuar për ju?
- Çfarë lloj mbështetjeje është përfshirë në plan dhe a përputhet mbështetja me nevojat tuaja personale? Për shembull, nëse e gjithë mbështetja është e bazuar në tekst dhe ju nuk dëshironi të jeni të lidhur me telefonin tuaj, kjo mund të mos jetë e duhura për ju.
- A ju mëson plani se si të ndryshoni sjelljet tuaja? Nëse një plan për humbje peshe nuk adreson ndryshimin e sjelljes, do të jetë e vështirë të mbash ndonjë rezultat.
- A i trajton plani i dietës problemet tuaja shëndetësore? Thuaj se keni diabet të tipit 2: A do të mësoni strategjitë e duhura të të ushqyerit për të menaxhuar gjendjen tuaj?
- A mund t’i përshtatë plani kufizimet tuaja dietike? Nëse je vegjetarian ose ndjek një dietë pa gluten, për shembull, a mund të gjesh shumëllojshmëri të mjaftueshme midis atyre që ofrohen, apo do të jetë kjo një sfidë shtesë?
- Si e trajton plani i humbjes së peshës ushtrimet dhe a janë të realizueshme rekomandimet e aktivitetit për ju?
Përgatiti K.I / Burimi www.today.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
