Empatia është arti i të menduarit dhe ndjesisë së asaj që ata rreth jush mendojnë dhe ndjejnë.
Empatia
Gjatë historisë, termi empati është debatuar shumë. Në fakt, është përcaktuar në shumë mënyra. Këto variojnë nga ndjenjat e ‘trishtimit ose keqardhjes për mjerimin e të tjerëve’ (Smith, 1757), tek ‘imitimi i brendshëm që ndodh nëpërmjet një projeksioni të vetes tek tjetri’ (Lipps, 1986) tek aftësia për të përjetuar në mënyrë mëkëmbëse gjendjet emocionale të të tjerëve (Moya-Albiol, 2010).
Është e qartë se empatia është një konstrukt kompleks, por me një bazë biologjike të pamohueshme. Për shembull, në disa rajone të trurit, të tilla si zona paramotorike, disa neurone luajnë një rol të rëndësishëm në ndjeshmëri. Këto njihen si neurone pasqyre.
Si të zhvilloni aftësitë tuaja empatike
Ndërhyrja e empatisë zakonisht fillon me trajnimin në marrëdhëniet shoqërore. Më poshtë, shpjegojmë disa nga teknikat më të zakonshme për t’ju ndihmuar të zhvilloni aftësitë tuaja empatike.
Dëgjim aktiv
Dëgjimi aktiv përfshin të kuptuarit e asaj që personi tjetër ju thotë dhe përcjelljen e mesazhit që ju ka komunikuar me fjalët tuaja. Aftësia juaj për të riformuluar mesazhin e tyre nënkupton një përpunim paraprak tek ju
Mos tregoni paragjykime
Paragjykimi përkufizohet si një qëndrim negativ ndaj një individi ose grupi shoqëror. Ai ka tre komponentë. Këto janë ato njohëse (besimet), ato afektive (emocionet) dhe ato të sjelljes (sjelljet e emetuara si rezultat).
Tani që e dini se çfarë është paragjykimi dhe çfarë nënkupton ai në lidhje me zhvillimin e empatisë, qëllimi është të distancoheni nga vetja për t’u thelluar në personin tjetër. Sigurohuni që të shmangni të menduarit, ndjesinë dhe veprimin në kuptimin se si do të kishit vepruar. Në vend të kësaj, përqendrohuni në mënyrën se si ata po veprojnë dhe ndihen.
Udhëzime të shëndetshme
Ka disa shenja që i tregojnë personit tjetër se po e dëgjoni, po e kuptoni dhe po vërtetoni ndjenjat e tij. Këto përfshijnë shfaqjen e interesit për atë që po ju thonë dhe fokusimin në atë që po shprehin, dhe jo vetëm me atë që ata shprehin me fjalë.
Në fakt, duhet të përpiqeni të kapni sfondin e asaj që ata thonë, si dhe vetë mesazhin, si dhe emocionet themelore që po i bëjnë ata të ndihen në atë mënyrë. Ata mund të ndjejnë lumturi, frikë, trishtim, zhgënjim, etj. Jepini atyre kohë për t’ju treguar historinë e tyre. Shmangni nxitimin e tyre.
Së fundi, nëse doni të vini veten në vendin e tjetrit dhe të ndjeni empati, duhet të reflektoni mbi atë që ata mund të mendojnë dhe ndjejnë dhe t’i përjetoni emocionet e tyre sikur të ishin tuajat.
Këto janë vetëm disa nga teknikat që mund t’ju ndihmojnë të zhvilloni aftësitë tuaja empatike. Megjithatë, ata janë larg të qenit të vetmit. Në fakt, nëse mendoni se duhet të përmirësoni kapacitetin tuaj empatik, duhet të kërkoni ndihmë të specializuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
