Secili prej nesh ka një stil lidhjeje, domethënë një mënyrë për t’u lidhur emocionalisht me të tjerët. Ky stil përcaktohet nga marrëdhënia që kemi krijuar me figurat tona kryesore në fëmijëri, por gjithashtu, dhe në një masë më të vogël, nga përvojat e mëvonshme me miqtë, kolegët dhe partnerët romantikë. Nëse stili ynë i marrëdhënies nuk është më i përshtatshmi, mund të vuajmë shumë gjatë gjithë jetës sonë. Prandaj, duam t’ju tregojmë se si të zhvilloni një lidhje të sigurt në moshë madhore.
E vërteta është se nuk është një detyrë e lehtë të modifikosh këtë prirje që e mësuam aq mirë gjatë viteve të para. Do të kërkojë punë të rëndësishme personale që nuk është gjithmonë e rehatshme për t’u bërë. Megjithatë, kualifikimi i këtyre qëndrimeve dhe të mësuarit për t’u lidhur me njëri-tjetrin nëpërmjet besimit mund të bëjë një ndryshim të madh dhe pozitiv.
Njerëzit e lidhur mirë, lidhen me të tjerët në mënyra të shëndetshme. Stili i lidhjes së një personi fillon të formohet gjatë viteve të para, në varësi të vëmendjes dhe kujdesit që merr foshnja. Kështu, katër lloje të bashkëngjitjes mund të diferencohen:
Lidhja e sigurt: Formohet kur kujdestarët janë të ndjeshëm dhe të përgjegjshëm ndaj nevojave të fëmijës dhe përgjigjen vazhdimisht. Ai i vogël rritet duke u ndjerë i dashur dhe i sigurt, është në gjendje t’u besojë të tjerëve dhe ka një koncept të mirë për veten.
Lidhja shmangëse: në këtë rast kujdestarët i injorojnë nevojat dhe thirrjet e foshnjës , ata nuk kujdesen dhe nuk u përgjigjen emocioneve të tyre. Ndërsa rritet, ky fëmijë mëson të shtypë atë që ndjen dhe të jetë tepër i pavarur. Ai shmang të qenit i pambrojtur me çdo kusht dhe nuk mund t’u besojë të tjerëve, ai nuk është emocionalisht intim.
Lidhja ambivalente: krijohet kur kujdestarët janë të paqëndrueshëm dhe të paparashikueshëm; Domethënë, ndonjëherë ata u përgjigjen shpejt dhe me dashuri kërkesave të fëmijës, dhe herë të tjera janë armiqësore dhe të painteresuar. Kjo krijon një ndjenjë ankthi dhe pasigurie që e bën fëmijën të mos ndihet i vlefshëm dhe të duhet vazhdimisht të sigurojë dashurinë dhe praninë e atyre që do.
Lidhja e çorganizuar: formohet kur fëmija përjeton abuzim, neglizhencë të rëndë ose braktisje. Më pas paraqet një përzierje simptomash ambivalente dhe shmangëse, mund të ketë sjellje shpërthyese, zhgënjim të madh dhe një refuzim të fortë (dhe në të njëjtën kohë dëshirë) për lidhje emocionale.
Si të zhvilloni një lidhje të sigurt në moshë madhore?
Idealja, për sa i përket lumturisë personale dhe suksesit në marrëdhënie, është të kesh një lidhje të sigurt. Çdo rast tjetër do të na sjellë komplikime, dhimbje dhe zhgënjim. Për fat të mirë, ka disa hapa që mund të ndërmarrim për të ngjyrosur stilin tonë të lidhjes, edhe si të rritur. Sfida për një person me lidhje shmangëse është të mësojë të besojë dhe t’i lejojë vetes të krijojë intimitet emocional. Prandaj, është e rëndësishme të adresohen pyetjet e mëposhtme:
Kuptoni se nga vjen kjo lidhje shmangëse dhe shëroni plagët e fëmijërisë. Është e nevojshme të pranojmë se në një moment të caktuar ndihemi të refuzuar ose të minimizuar dhe për këtë arsye ikim nga intimiteti. Po kështu, duhet të jemi të vetëdijshëm se ky refuzim nuk ka pse të ndodhë përsëri dhe se, nëse ndodh, ne jemi tashmë të rritur dhe mund ta përballojmë. Muret që kemi ndërtuar nuk na mbrojnë, na mbajnë të izoluar.
Është thelbësore të ndalojmë shmangien, pasi ky mekanizëm nuk na lejon të ecim përpara. Mendoni se cilat situata shmangni (për shembull, argumente që përfshijnë ndjenja ose kompromis në marrëdhënie) dhe lejojeni veten të përballeni me to. Merrni hapa, edhe nëse ata ju nxjerrin nga zona juaj e rehatisë.
Merrni një mjet që ju ndihmon të menaxhoni pasigurinë që krijon krijimi i lidhjeve emocionale me të tjerët. Frymëmarrja diafragmatike është një teknikë e thjeshtë që do t’ju lejojë të ktheheni në qendrën tuaj dhe të merrni vendime më të mira kur të lind impulsi për të ikur.
Mësoni të shprehni emocionet tuaja pa u fshehur dhe duke u shfaqur i pambrojtur. Partneri juaj duhet të dijë se çfarë ndjeni, çfarë dëshironi dhe keni nevojë. Jini të sigurt dhe filloni të hapni brendësinë tuaj.
Nëse keni një lidhje ambivalente, sfida juaj është të kapërceni varësinë emocionale, të ndaloni së kërkuari me dëshpërim dashurinë dhe praninë e njerëzve të tjerë. Për këtë, ju mund të merrni udhëzimet e mëposhtme:
Kuptoni se qëndrimet tuaja lindin nga një fëmijë i lënduar, i cili ndihej i hutuar, i mungonte dashuria dhe nuk pranohej pa kushte. Kjo është arsyeja pse sot ndiheni gjithmonë të pasigurt dhe keni nevojë të siguroheni vazhdimisht që të tjerët t’ju duan dhe të jenë aty për ju. Mos harroni se tani jeni një i rritur dhe nuk vareni nga askush për të mbijetuar.
Është thelbësore që të forconi vetëvlerësimin tuaj, të punoni në dashurinë për veten dhe të filloni t’i jepni vetes atë që dëshironi nga të tjerët. Kjo është dashuri e pakushtëzuar, pranim, rehati dhe mbështetje. Jepini përparësi vetes, kujdesuni për veten dhe nevojat tuaja dhe përmirësoni marrëdhënien tuaj me veten.
Shikoni dialogun tuaj të brendshëm dhe konkluzionet që bëni për sjelljen e të tjerëve. Në këtë stil lidhjeje është e zakonshme të jesh shumë vigjilent ndaj sjelljes së të tjerëve dhe të shqetësohesh dhe të fajësosh veten për çdo ndryshim në to. Në vend që të mendoni se është faji juaj, se keni bërë diçka të gabuar dhe se ata do të pushojnë së dashuruari me ju, përpiquni të rregulloni mendimet tuaja dhe të mos rrëmbeheni.
Mund të jetë shumë pozitive të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror me njerëz të ushqyer dhe pasuruar. Për njerëzit që kanë nevojë dhe gëzojnë intimitet emocional, të kesh marrëdhënie kuptimplote është e rëndësishme. Kjo do t’ju ndihmojë të shmangni të gjitha përgjegjësitë dhe pritshmëritë mbi partnerin tuaj.
Në rastin e lidhjes së çorganizuar, mund të jetë e nevojshme të punohet në dy aspektet e mëparshme për të zhvilluar një lidhje të sigurt. Megjithatë, duke qenë se ky stil lidhjeje lind nga një traumë komplekse e përjetuar në fëmijëri, është mirë të kërkoni mbështetje profesionale.
Shërimi i së kaluarës, të mësuarit për të menaxhuar shkaktarët e ankthit dhe lidhja në mënyrë të shëndetshme mund të jetë veçanërisht e vështirë në këtë rast. Prandaj, psikoterapia do të jetë një ndihmë e madhe.
Zhvillimi i një shtojce të sigurt është i mundur
Sigurisht, puna për lidhjen është një nga çështjet më të ndërlikuara, për shkak të asaj se sa thellë ka qenë e rrënjosur për kaq shumë kohë. Megjithatë, ne të gjithë mund ta kapërcejmë stilin tonë të lidhjes së pasigurt dhe të shkojmë drejt një sigurie, besimi dhe mirëqenieje më të madhe.
Ndryshimi do të marrë kohë dhe në shumë raste ato tendenca të vjetra do të shfaqen përsëri, por me vetëdije, këmbëngulje dhe punë personale mund të rrisim mirëqenien tonë dhe cilësinë e marrëdhënieve tona.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
