A është e mundur të kujtohen ëndrrat? Dhe sa e rëndësishme është të dëgjojmë subkoshencën tonë?
Veprimtaria e ëndrrës ka pasur gjithmonë një sharm të madh, gjithashtu sepse i shpëton kontrollit tonë të ndërgjegjshëm, dhe duket se na tregon shumë për ne dhe brendësinë tonë. Dhe nuk është rastësi që interpretimi i ëndrrave është një subjekt magjepsës dhe është gjithashtu një teknikë e përdorur në psikoanalizë dhe psikoterapi.
SI FUNKSIONOJNË ËNDRRAT?
Kur flasim për ëndrrat, i referohemi atij mekanizmi kompleks, të rafinuar dhe magjepsës të mendjes sonë që vjen në jetë sapo braktisim veten në krahët e Morpheus. Përtej aspektit “surreal”, ëndrrat kanë qenë gjithmonë subjekt i studimeve dhe arsyeve për kërkime të shumta. Ata konsiderohen si një teknikë e vërtetë që mendja e adopton për të duruar, kapërcyer dhe për të përpunuar stresin ose dhimbjen emocionale të humbur me kalimin e ditëve.
Në një nivel shkencor, duket se një individ ka 4 deri në 6 ëndrra në natë, të barabarta me 25% të orëve të përgjithshme të gjumit dhe rreth 6 vjet të jetës së kaluar duke ëndërruar. Nga këto 6 vite jetë dhe krijimtaria jonë e natës, na kanë mbetur vetëm 5% çdo mëngjes. Me pak fjalë: të mos kujtosh ëndrrat ose të kujtosh vetëm pjesë të vogla është në fakt diçka jashtëzakonisht e zakonshme.
SI T’I KUJTOSH ËNDRRAT?
Përveç frymëzimit të krijimit tonë artistik dhe mendimit tonë lateral, kujtimi i ëndrrave do të na rilidhte me procesin që studiuesit e quajnë “hipoteza të vazhdimësisë”. Në praktikë, në netët tona, shqetësimet dhe ndjesitë e përjetuara gjatë ditës marrin formë në ëndërr me një efekt vazhdimësie, duke marrë kuptimin e “simulimeve të mishëruara” të përvojës së përditshme. Pasi është përcaktuar se ëndrrat nuk janë gjë tjetër veçse pasqyrimi i stimujve të marrë në të kaluarën ose në të tashmen, bëhet gjithnjë e më e rëndësishme t’u japësh një emër dhe një mbiemër atyre stimujve.
Ja mënyrat më efektive për të kujtuar ëndrrat:
DUKE SHKRUAR NJË DITAR ËNDRRASH
Idealja është të mbash bllokun e shënimeve në tavolinën pranë krevatit, dhe të shkruash ëndrrat sapo të zgjohesh, gjithashtu sepse me kalimin e orëve ke prirjen t’i harrosh ato.
PËRDOR SHËNIMET POST-IT
Për ata që, në vend të kësaj, kanë nevojë për diçka edhe më praktike dhe më të shpejtë, Post-it mund të jetë një alternativë e shkëlqyer. Leximi sapo të zgjoni shënimin në tavolinën buzë krevatit me fjalët “Çfarë ëndërrove?”, mund të ndihmojë për të rregulluar disa kujtime të ëndrrave të bëra gjatë natës. Ose të paktën emocionet e ndjera ose disa fjalë kyçe.
ZGJIME NATE
Ne mund të zgjedhim teknikën e zgjimit të natës, për të kapur ëndrrën në veprim, por pastaj do të vuanim në nivelin e lodhjes gjatë ditës. Alternativa më e vlefshme do të ishte rregullimi i ciklit të gjumit, në mënyrë që kadenca të zgjohet në momentin e saktë në të cilin përfundon faza REM (faza në të cilën zhvillohen shumica e aktiviteteve tona të ëndrrave). Zgjimi me butësi dhe pa orët traumatike dhe invazive të alarmit mund të kontribuojë për të pasur një kujtesë të mirë ëndërre.
PSE ËSHTË E RËNDËSISHME TË KUJTOJMË ËNDRRAT?
Është studiuar se si ëndrrat tona janë pasqyrimi i pavetëdijshmes sonë. Në praktikë, ajo pjesë e vogël e fshehur (shumë mirë) brenda nesh, rishfaqet natën dhe përpiqet të lidhet me arsyetimin tonë, ndoshta duke u lidhur me mendimet ndërhyrëse që zënë mendjen tonë gjatë ditës. Në kryerjen e disa ëndrrave, ndonjëherë mund të jetë e pavetëdijshme ajo që dëshiron të nxjerrë në pah aspektet e shtypura brenda nesh. Duke e dëgjuar atë, duke e kuptuar dhe duke e interpretuar atë, do të na lejonte të zbulonim dobësitë tona. Prandaj, ndonjëherë, e lëmë veten të mërzitemi nga disa ëndrra: pikërisht sepse krijohet një situatë “e detyruar” në të cilën kemi të bëjmë me veten tonë.
Ëndrrat janë pasqyra e konflikteve të mëdha që na kanë shënuar, si dhe çështje të vogla e të thjeshta të përditshme që na kanë prekur. Gjëja më e rëndësishme është t’i kujtojmë dhe t’i interpretojm në mënyrë që të nxjerrim një pikë përfundimi; në mënyrë që mendja t’i pranojë këto ngjarje shqetësuese si situata të kaluara e të fundme dhe të zgjidhë çdo tregim të jashtëzakonshëm.
Burimi / The Wom.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
