Kushdo që ka ndenjur ndonjëherë gjatë në trafik ose ka përplasur gishtin e këmbës në një tavolinë kafeje e di se sa shpejt zemërimi mund të shkojë nga zero në 100. Por në disa raste, zemërimi i vazhdueshëm mund të jetë një shenjë e një problemi më të thellë: depresioni.
Një studim i vitit 2014 zbuloi se zemërimi – i hapur dhe i shtypur – është në të vërtetë një shenjë e zakonshme e problemit të shëndetit mendor. Psikologët sugjerojnë se njerëzit që e kanë të vështirë të përballojnë zemërimin e tyre rrezikojnë të shfaqin depresion. Madje ekspertët e kanë përshkruar sëmundjen mendore si “zemërim i drejtuar nga vetja” ose “zemërim i kthyer nga brenda”.
“Nuk duket gjithmonë si depresion, por është”, tha Marianna Strongin, një psikologe klinike në New York.
Hulumtimet kanë treguar se zemërimi shoqërohet me “ashpërsi më të madhe të simptomave dhe përgjigje më të keqe të trajtimit” kur është pjesë e një gjendje të shëndetit mendor si depresioni. Kjo është arsyeja pse Strongin inkurajon këdo që ndihet shumë i zemëruar të kërkojë ndihmë në vend që ta fshehë atë.
“Një pacient thotë se e ka vërejtur, ose miqtë e tyre e kanë vërejtur, se po stresohen më shumë”, tha ajo. “Megjithëse ata hyjnë për të adresuar zemërimin e tyre, kur ne fillojmë të gërmojmë, zemërimi është zakonisht një simptomë e depresionit.”
Në vend që të ndjehen të trishtuar ose të zbrazët, siç besojmë zakonisht tek njerëzit me depresion, disa njerëz zemërohen më shpejt. Strongin tha se kjo ndodh sepse shpesh është më e lehtë të ndihesh i zemëruar sesa të përjetosh emocione më të zymta.
“Trishtimi është shumë më i vështirë për t’u provuar”, tha ajo. “Trishtimi është një fazë dhe zemërimi është një folje – lëviz nëpër ju. Kështu që nganjëherë [njerëzit me depresion] shpërqendrojnë veten që të mos ndjehen të trishtuar, duke shkaktuar zemërim.”
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, shumica e 16.2 milion të rriturve amerikanë që jetojnë me depresion janë gra të moshës 18 deri në 25. Por psikologia Sherry Benton thotë se zakonisht janë burrat ata që shfaqin zemërimin si simptomë.
“Prirja e tyre tenton të anojë nga izolimi,” tha ajo. “Me këtë lind nevoja për t’u tërhequr nga marrëdhëniet me të tjerët, madje edhe ato që janë të shëndetshme. Zemërimi është një simptomë dytësore pa probleme, pasi goditja e ashpër është përgjithësisht një metodë efektive për t’i larguar njerëzit.
Për shkak se burrat shpesh i largojnë të dashurit dhe maskojnë plotësisht depresionin e tyre, ka më shumë të ngjarë të jetë vdekjeprurës. Përafërsisht 17% e burrave do të kenë depresion të madh të paktën një herë në jetën e tyre dhe burrat kanë 4 herë më shumë gjasa se gratë të vdesin nga vetëvrasja, sipas një raporti të Shkollës Mjekësore të Harvardit.
Por kjo nuk do të thotë që gratë nuk e përjetojnë gjithashtu zemërimin si një simptomë të depresionit. Elizabeth, një artiste që jeton në Oregon, e cila kërkoi që emri i saj i vërtetë të mos përdoret për të ruajtur privatësinë e saj, u diagnostikua me depresion kur ajo ishte 19 vjeç dhe përjetoi si simptomë zemërimin. Ajo vuri re se situata po dilte nga kontrolli kur goditi një bashkëpunëtor gjatë një takimi dhe theu një dritare në shtëpinë e ish-të dashurit.
“Nëna ime ka komentuar më parë që unë dukem e zemëruar dhe se duhet të ‘bëj diçka për këtë’,” tha Elizabeth, e cila tani është 29 vjeç. Elizabeth ishte në gjendje të menaxhonte gjendjen e saj dhe simptomat e saj të zemërimit përmes një kombinimi të ilaçeve kundër depresionit dhe ndryshimeve të shëndetshme të jetesës.
“Unë fillova të shkoja në klasa të yogës ndërsa isha duke luftuar vërtet me depresionin rreth një vit më parë dhe padyshim që ndjeva sikur më ka rritur ndërgjegjësimin për trupin dhe frymëmarrjen time, të cilat ndonjëherë mund të më ndihmojnë të dal nga një situatë paniku”, tha ajo.
Përveç ilaçeve, praktikave të frymëmarrjes dhe stërvitjes, Strongin tha se mbajtja e ditarit mund të jetë një mjet i dobishëm në menaxhimin e zemërimit dhe gjetjen e shkakut themelor të depresionit të një pacienti. Ajo u thotë pacientëve të saj të shkruajnë mendimet e tyre negative, pastaj t’i marrin në pyetje dhe të kërkojnë prova se ato që po thonë janë të vërteta.
“Nëse mendimi është ‘Unë nuk jam mjaft e mirë’, unë do të pyesja, “Si nuk je?” tha ajo. “Kur keni mendime të pasigurta, ndiqini ato me përgjigje.”
Pa marrë parasysh se cilat mjete ju duken të dobishme, hapi i parë është marrja e ndihmës. Biseda me një profesionist të shëndetit mendor mund t’ju ndihmojë të menaxhoni depresionin dhe simptomat shoqëruese të tij.
“Zemërimi nuk është kurrë vetëm zemërim”, tha Strongin. “Është gjithmonë një sinjal që diçka nuk funksionon.”
Burimi / https://www.huffpost.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
