A ndiheni mendërisht të lodhur, të mërzitur dhe nuk mund të përqendroheni? Mund të vuani nga sindroma e lindur, një problem që lind në punë dhe nëse nuk trajtohet, rrezikon të pushtojë edhe jetën tuaj private.
ÇFARË ËSHTË SINDROMA E MËRZITSHME
Termi “sindroma e lindur” u shpik në vitin 2007 nga Peter Werder dhe Philippe Rothlin, konsulentë zviceranë. Termi shërben për të përcaktuar një mërzitje kronike në punë, shoqëruar nga mungesa e stimujve dhe interesit.
Sindroma, zhvillohet në vendin e punës dhe me kalimin e kohës manifestohet në të gjitha aspektet e ekzistencës, duke u paraqitur në formën e ankthit, çrregullimeve të gjumit, dhimbjeve të kokës dhe depresionit. Ajo që e bën atë të rrezikshme është fakti që shpesh nënvlerësohet dhe tregohet vetëm si një moment i stresit dhe lodhjes së madhe.
SIMPTOMAT E MËRZITJES
Shenja e parë është mungesa e përqendrimit. Në zyrë ndihesh apatik, lufton për më shumë se disa minuta dhe i lejon vetes, digresione dhe shpërqendrime të vazhdueshme.
Ti i përfundon detyrat dhe projektet e tua ngadalë dhe me vështirësi. Dhe kur e bën këtë, nuk ndihesh i kënaqur. Kaloni kohë duke parë kolegët dhe duke parë orën me shpresë se dita do të përfundojë shpejt, por kur të ktheheni në shtëpi nuk ndiheni më mirë. Përkundrazi: je nervoz dhe i stresuar, por mbi të gjitha ke përshtypjen se askush nuk të kupton.
Kjo vetëm sa e rrit parehatinë tuaj e cila manifestohet në formën e pagjumësisë, dhimbjeve të kokës dhe problemeve intestinale. Vetëdija se puna që bën dhe nuk të pëlqen është atje, pavarësisht nga kjo nuk bën asgjë për të kërkuar një tjetër që të kënaq më shumë, pikërisht sepse ndjen se nuk ke forcë.
SHKAQET
Shkaku më i zakonshëm është pa dyshim mungesa e stimujve. Ditë të barabarta në zyrën që ndjekin njëra pas tjetrës, të njëjtat aktivitete dhe pak risi të vjedhin entuziazmin dhe dëshirën për të bërë. Për të shkaktuar këtë gjendje mund të jetë edhe një pakënaqësi e lidhur me mendimin se nuk vlerësohet sa duhet. Kjo ndodh, për shembull, kur kërkon një rritje page ose bonus pas bërjes së një pune dhe merr një “jo” të qartë në këmbim
Rreziku më i madh i sindromës së lindur është se shkakton një rreth vicioz mërzie dhe mungese interesi që përfundon duke vënë në rrezik cilësinë e punës duke infektuar ata që ju rrethojnë dhe duke krijuar një mjedis toksik pune.
SI TË DALËSH PREJ SAJ?
Të dalësh nga sindroma e mërzitshme nuk është e lehtë, por nëse angazhohesh mund t’ia dalësh mbanë. Hapi i parë është të kuptojmë se ka ardhur koha për të vepruar. Mëso të punosh me veten, duke e drejtuar mërzinë në mënyrën e duhur. Një këshillë tjetër e dobishme është të kesh një pikëpamje realiste për punën tënde. Në fakt, çdo përdorim ka edhe aspekte pozitive, edhe negative. Prandaj, fillo të mendosh se çfarë e bën punën tënde të këndshme.
Të flasësh hapur për mënyrën se si ndihesh është thelbësore të përqendrohesh te problemi dhe të kuptosh shkaqet e sindromës së lindur. Pra, mos ki frikë ta diskutosh me kolegët apo shefin tënd.
Më në fund, për të fshirë monotoninë në tavolinë, mëso t’i japësh vetes synime. Synime të vogla të përditshme që do t’ju bëjnë krenarë për veten dhe që ditët të kalojnë shpejt. Gjithmonë mbani mend se puna është vetëm një pjesë e vogël e ekzistencës suaj, e cila është e përbërë nga shumë më tepër: hobi, miqësitë, dashuria dhe përvojat. Përpiqu të nxjerrësh më të mirën nga secili prej këtyre aspekteve për të rifituar energjitë e humbura
Burimi / TheWom.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
