Sindroma e tërheqjes emocionale lind pas prishjes së një marrëdhënieje. Shkëputja nga një lidhje e tillë emocionale nuk është një detyrë e lehtë, në fakt, vuajtja psikologjike e përjetuar është zakonisht shkatërruese për trurin tonë. Ky proces është shumë i ngjashëm me sindromën e tërheqjes që vuajnë nga të varurit, një lloj kaosi neurokimik nga i cili nuk është e lehtë të shpëtosh.
Kush më shumë e kush më pak e di nga dora e parë se çfarë shije ka kjo përvojë. Adoleshentët e dinë këtë kur pësojnë një ndarje për herë të parë, dhimbjen e distancës ose zhgënjimin e refuzimit. Ne të rriturit e dimë këtë, sepse udhëtimi ynë jetësor nuk ka asnjë dobi kur ndodh papritur, kur dashuria skadon, kur shfaqet pabesia ose kur thjesht bëhemi të vetëdijshëm se është e nevojshme t’i japim fund një marrëdhënieje pa të ardhme ose tepër të dhimbshme.
Të lësh të shkosh, kur ende dashuron, dhemb. Të mësoheni me mungesën, të supozoni fundin përfundimtar dhe detyrimin për të rindërtuar jetën tonë pa atë person është diçka për të cilën ne nuk jemi të përgatitur. Megjithatë, ne e bëjmë atë, dhe arritja e saj na jep fuqi të brendshme dhe burime adekuate psikologjike.
Megjithatë, problemi i vërtetë shfaqet kur dikush, larg nga kthimi i faqes, bie në rrethin e obsesionit , në një rreth vicioz mundësish të reja, në nevojën për të kontaktuar, për të lutur për vëmendje, për të bërtitur për një dashuri që tashmë është. e vjetëruar dhe e pamundur. Ne po flasim, natyrisht, për një profil të karakterizuar nga varësia emocionale dhe ku sindroma e tërheqjes emocionale e vendos personin në një gjendje vulnerabiliteti absolut dhe vuajtjeje ekstreme.
Sindroma e tërheqjes emocionale ose pamundësia për të thënë lamtumirë
Carlos është 30 vjeç dhe partnerja e tij e la shtatë muaj më parë . Ai u njoh me Paulën në shkollën e mesme, kur ishte 16 vjeç. Ata studiuan së bashku në universitet dhe më vonë hapën një biznes të vogël së bashku. Vitet e fundit nuk ishin të lehta, borxhet, një kompani që nuk ishte kurrë e suksesshme dhe dekurajimi i Paula-s për një projekt që nuk po shkonte përpara përfundoi duke ndikuar në marrëdhënien e tyre.
Edhe pse Carlos këmbënguli për të ecur përpara, ajo përfundoi duke e lënë atë pas një bisede në të cilën ajo shpjegoi qartë dhe sinqerisht se jo, nuk kishte shanse të dyta. Lidhja e tyre përfundoi atje . Megjithatë, pavarësisht shpjegimeve, Carlos vazhdon të përpiqet të kontaktojë me të. Shikoni çdo ditë rrjetet dhe statuset e saj sociale dhe mendoni për mënyra për t’u përshtatur me të.
Protagonisti ynë nuk është i fiksuar vetëm pas rifillimit të marrëdhënies së lartpërmendur. Sot ai nuk është në gjendje të punojë apo të kryejë ndonjë aktivitet tjetër. Sindroma e tij e tërheqjes emocionale është aq intensive sa e ka kthyer atë në një hije të vetvetes, një varëse emocionale e zhytur në një cikël ankthi-depresiv. Le të shohim më poshtë më shumë karakteristika që lidhen me këtë lloj profili.
5 karakteristikat e sindromës së tërheqjes emocionale
Diçka që duhet të jetë e qartë është se në përgjithësi, kur largohemi nga një marrëdhënie emocionale, të gjithë mund të përjetojmë sindromën e tërheqjes emocionale . Megjithatë, kjo nuk është gjë tjetër veçse pjesë e pikëllimit, një fazë që duhet të na motivojë për të zbatuar strategji inteligjente dhe të dobishme përballimi. Një seri burimesh që do të na lejojnë të hapim rrugën për ta kapërcyer në mënyrë të pjekur atë ndarje. Megjithatë, kjo gjendje psikologjike e karakterizuar nga stanjacion dhe vuajtje të vazhdueshme është e zakonshme tek njerëzit me vetëbesim të ulët dhe që karakterizohen nga një varësi e lartë emocionale nga partneri i tyre.
Nga ana tjetër, një aspekt tjetër karakteristik i sindromës së tërheqjes emocionale është mungesa e bindjes për përfundimin e marrëdhënies. Ka një mohim të qartë. Sjellja ankthioze dhe obsesive është një tjetër çelës . Ata nuk janë në gjendje të respektojnë “kontaktin zero”, ata gjithmonë do të gjejnë një justifikim për të kërkuar, kontaktuar, telefonuar…
Në të njëjtën kohë, dhe jo më pak e rëndësishme, të varurit nuk janë në gjendje të tolerojnë dhimbjen emocionale. Atyre u mungojnë mjetet për ta menaxhuar atë, ndihen të paralizuar dhe reagojnë ndaj vuajtjeve duke kërkuar më shumë mundësi. Së fundi, nuk mund të harrojmë të gjitha ato simptoma komplekse, intensive dhe rraskapitëse që ndikojnë qartë në shëndetin e një personi: pagjumësi , humbje oreksi, probleme përqendrimi, mosinteresim për jetën, dekurajim…
Simptomat
Pas ndarjes do të shfaqet abstenimi ndaj pjesëtarit tjetër të çiftit. Truri ynë ishte mësuar me ndjesitë e kënaqësisë dhe kënaqësisë dhe, për këtë arsye, ai do të reagojë ndaj mungesës së tyre duke gjeneruar simptomat e mëposhtme.
Simptomat fizike:
Marramendje, nauze dhe ndjenjë e humbjes së ekuilibrit.
Ndjenja e shtrëngimit në gjoks.
Vështirësi në frymëmarrje ose ndjenjë e mbytjes.
Dhimbje koke.
Simptomat psikologjike:
Nervozizmi.
Pagjumësia.
Humbja e oreksit.
Shqetësim dhe ankth.
Trishtim dhe melankoli.
Probleme të përqendrimit
Mendime obsesive dhe të përsëritura .
Ndjenja e fajit.
Humbja e kënaqësisë.
Ndjenja e mungesës së shpresës.
Kohëzgjatja e sindromës së tërheqjes emocionale do të varet nga çdo rast dhe do të ndryshojë nga një person në tjetrin në varësi të fuqive të tyre, përvojave të mëparshme dhe llojit të marrëdhënies që kishin me ish-partnerin.
Si të merreni me sindromën e tërheqjes emocionale?
Carlos, djali në shembullin tonë, tregon të gjitha tiparet psikologjike dhe të sjelljes të sindromës së tërheqjes emocionale. Në rastin tuaj, ajo që ju nevojitet mbi të gjitha është ndihma e një terapie psikologjike profesionale dhe adekuate. Askush nuk e meriton të jetojë në një gjendje të tillë pafuqie , askush nuk duhet të ndalojë së dashuruari veten në atë mënyrë që të mbetet pezull në pakuptimësinë ekzistenciale dhe në një gjendje kaq shkatërruese të vuajtjes emocionale.
Nga ana tjetër, nëse kemi arritur në këtë ekstrem apo nëse aktualisht po përballemi me një ndarje emocionale, do të ishte me vend të reflektonim për strategjitë e mëposhtme. Çelësat elementare për t’u mbajtur në mend.
Të vuash nga sindroma e tërheqjes emocionale, brenda disa parametrave të intensitetit dhe kohëzgjatjes, është normale. Megjithatë, është e nevojshme të supozohet se është kalimtare , një gjendje që duhet të kalojë për t’i lënë vendin një shteti më të ekuilibruar, të përqendruar dhe të fortë.
Pranoni emocione negative si trishtimi, shkretimi, konfuzioni. Ato janë shtete që herët a vonë duhet të kalojnë për të nxitur pranimin dhe përmirësimin.
Apelimi për kontaktin “zero” është themelor në këto raste. Është thelbësore që të mos kemi ish-partnerin tonë në rrjetet sociale apo në kontaktet tona. Është hapi i parë për t’u shkëputur nga jeta juaj, duke shmangur rënien në dinamikë perverse.
Bërja e ndryshimeve në jetën tonë është shpërblyese. Diçka aq e thjeshtë si krijimi i miqve të rinj ose kërkimi i hobive të tjera do të jetë një ndihmë e madhe për të “çliruar mendjen”, për të thyer ciklin e obsesionit.
Rilidhuni me miqtë dhe madje filloni miqësi të reja. Ndjenja e mbështetjes na ndihmon të pranojmë këtë proces ndryshimi që po ndjejmë.
Deidealizoni personin tjetër dhe mos mendoni se gjithçka ishte perfekte . Ndonjëherë, këto ideale bëhen një mendim i përsëritur që dëmton procesin tonë të pranimit.
Kryeni ushtrime fizike për të nxitur lirimin e endorfinës, që lidhet me lumturinë dhe euforinë. Për më tepër, na ndihmon të pastrojmë mendjet tona.
Bëni aktivitete të ndryshme për të shpërqendruar mendjen tuaj dhe për të përqendruar vëmendjen tuaj në gjëra të tjera.
Gjatë gjithë këtij procesi ne nuk do të lëmë mënjanë aspekte të tilla të vlefshme si vetëvlerësimi, dinjiteti ynë, vlerat apo qëllimet tona jetike. Një ndarje emocionale nuk duhet parë kurrë si fundi i botës , por si fundi i një skene dhe fillimi i detyrueshëm i diçkaje që padyshim do të na sjellë gjëra të mira dhe një version më të fortë, edhe më të bukur të vetes sonë.
Është koha për të udhëtuar
Kur vuajmë sindromën e tërheqjes emocionale, gjëja më e mirë që mund të bëjmë është të udhëtojmë. Por jo çdo udhëtim, por në brendësinë tonë. Na njihni në thellësi. Një udhëtim introspektiv për t’u rilidhur me veten tonë autentike. Ai “unë” që është i lumtur në vetvete pa pasur nevojë për varësi. Ose, sipas Teorisë së Inteligjencës së Shumëfishtë të Howard Gardner . Është koha për të rritur inteligjencën tonë Intrapersonale . Kjo inteligjencë na lejon të njohim më mirë veten. Falë tij ne jemi në gjendje të menaxhojmë emocionet dhe ndjenjat tona.
Është koha të ngrihemi dhe të fillojmë të vendosim vetë. Varësia emocionale nuk është gjë tjetër veçse një simptomë e pasigurisë dhe pakënaqësisë së brendshme. Prandaj, do të jetë e rëndësishme të jemi të lumtur “nga brenda” , në mënyrë që të mos lidhemi me njerëzit, situatat ose elementët materialë. Ne do të jemi të vetë-mjaftueshëm dhe do të gëzojmë lirinë emocionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
