Kush tha se lumturia është një term i paqartë, pasi të gjithë kanë idetë e tyre për atë që është. Por psikologët dhe neuroshkencëtarët nuk pajtohen me këtë. Ata e dinë se çfarë na bën të kënaqur dhe çfarë na bën të trishtuar si qenie njerëzore. Ndonjëherë ndihemi keq për shkak të gjërave dhe zakoneve të përditshme që nuk i vëmë re.
Bright Side ka numëruar disa gjëra që duhet t’i shmangim në jetën tonë që të jemi të lumtur dhe të krijojmë një listë të gjërave të dëmshme që pasi t’i mësoni duhet të hiqni dorë së bëri ato.
Ne ulemi gjithmonë
Në ditët e sotme, një mënyrë jetese e ulur është një gjë e zakonshme. Në mbrëmje, ne shkojmë në shtëpi me makinë ose me transport publik dhe më pas gjejmë një kënd në shtëpi dhe ulemi për të biseduar online me miqtë në celular ose shohim TV. Pa lëvizur, niveli i endorfineve dhe hormoneve të tjerë përgjegjës për lumturinë zvogëlohet. Ecja çdo ditë 30 minuta ose dy orë stërvitje në javë do t’ju bëjnë më energjik dhe të kënaqur, pavarësisht se çfarë ndodh në jetën tuaj.
Nuk i kushtojmë vëmendje gjërave që ndodhin rreth nesh
Është me të vërtetë e rëndësishme që jo vetëm t’i kushtojmë vëmendje asaj që bëjmë, por edhe mënyrës se si e bëjmë këtë. Për shembull, le të imagjinojmë dy vajza. Njëra prej tyre është e zemëruar sepse ka për të pastruar shtëpinë e saj: ajo do donte të ishte në një restorant të bukur, por askush nuk e ftoi atë. Një vajzë tjetër po lan enët dhe ajo është e lumtur ka kohë për veten për të pastruar shtëpinë. Në rastin e parë, vajza do të ndjehet e lodhur dhe në rastin e dytë, vajza do të ndihet më e relaksuar. Aftësia jonë për të jetuar të tashmen pa kujtimet dhe shqetësimet e së shkuarës, e bën jetën tonë më interesante.
Ne shpenzojmë gjithë ditën në ambiente të mbyllura
Ne të gjithë e dimë se “duke punuar nga shtëpia” nuk do të kontribuojmë domosdoshmërisht në lumturi. Por rezulton se vende si kinemaja, restorantet dhe vendet e tjera që ne dëshirojmë të vizitojmë, nuk na lejojnë gjithmonë të gëzojmë jetën tonë. Nëse kaloni pak kohë jashtë në një vend të panjohur, do të bëheni më të lumtur dhe vetëvlerësimi juaj do të përmirësohet. Psikologët e quajnë këtë metodë “terapia aventura”. Dhe vlen të përmendet se nuk ka rëndësi nëse jeni duke shkuar në një vend tjetër ose në një vend fqinj ku nuk keni qenë asnjëherë. Kudo të shkoni, mjafton të mos qëndroni në ambient të mbyllur dhe ju do të bëheni më të lumtur.
Ne izolojmë veten nga të tjerët
Edhe në epokën e individualitetit, çdo person ende duhet t’i përkasë një grupi. Dhe jo vetëm për miqtë dhe anëtarët e familjes sonë më të afërt. Për të qenë vërtet i lumtur, ne duhet të ndjehemi të lidhur me njerëzit e tjerë. Sipas studimeve të ndryshme, kjo cilësi na ndihmon të mposhtim sëmundjet, zvogëlon nivelet e stresit dhe na bën të ndihemi më të sigurt. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë grupi ju i përkisni: mund të jetë një klub futbolli, një klub i lojës, çfarëdo. Ju vetëm duhet të ndiheni sikur i përkisni diçkaje.
Ne nuk krijojmë asgjë
Ne kemi nevojë për hobi krijues jo për para dhe famë, por për shëndetin tonë. Është vërtetuar se procesi i krijimit zvogëlon nivelin e stresit, përmirëson disponimin tonë dhe na ndihmon të luftojmë kundër depresionit. Mos harroni se kreativiteti nuk është vetëm për të kënduar dhe pikturuar, ajo mund të jetë çdo gjë që kërkon qasjen tuaj unike. Mbjellja e disa luleve, zgjedhja e ngjyrës së murit, bërja e punëve të shtëpisë e të gjitha këto bashkë e kthejnë imagjinatën në favorin tuaj! Lumturia nuk është diçka për të cilën duhet të synoni. Ajo përbëhet nga gjëra të vogla, kështu që ne mund ta krijojmë atë në çdo moment. A keni ndonjë zakon që ju ndalon së qeni të lumtur?
Ne vetëm konsumojmë
Për ta bërë jetën tonë kuptimplotë, ne duhet jo vetëm të marrim, por edhe të japim. Veprat e mirësisë na bëjnë të kënaqur dhe të ndjehemi të rëndësishëm. Ja një lajm i mirë: edhe veprimet më të vogla mund të na mbushin me gëzim. Blerja e një dhurate për dikë, shkrimi i një shënimi, apo edhe piktura në mur janë të gjitha gjërat që na bëjnë të besojmë se kemi një qëllim në këtë jetë dhe se dikush ka nevojë për ne.
Burimi / Intv.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
