Ne e dimë që lëndët ushqyese të frutave janë të domosdoshme për një jetë të shëndetshme. Sidoqoftë, jo gjithmonë arrijmë të bëjmë ngarkesën e duhur ditore të këtij ushqimi.
Zgjidhja mund të gjendet falë përdorimit të përqendrimeve natyrore të vitaminave dhe mineraleve. Për çfarë bëhet fjalë? Ne u referohemi ekstrakteve dhe smoothie. Të dy kanë një efekt të dobishëm në trupin tonë. Por si të zgjedhim atë që i përshtatet nevojave tona? A jemi të sigurt që një ekstrakt është vërtet zgjidhja më e mirë për ne? Le ta zbulojmë së bashku.
Smoothie apo ekstrakt, kjo është dilema.
Dallimi kryesor midis një smoothie dhe një ekstrakti është se smoothie është pak më i përqendruar. Smoothie gjithashtu përmban fibra të frutave dhe perimeve të copëtuara ndërsa ekstrakti jo. Këto të fundit, në fakt, dihet se janë të pasura me vitamina dhe minerale dhe me pak fibra. Për këtë ndryshim zgjedhja jonë duhet të bjerë.
Rritja glikemike
Një ekstrakt frutash dhe perimesh, me pak fibra, lejon asimilimin më të shpejtë të lëndëve ushqyese. Në fakt, sheqernat e thjeshtë zakonisht mblidhen në fibra dhe çlirimi i tyre brenda trupit tonë ndodh ngadalë dhe gradualisht.
Mungesa e fibrave përshpejton shumë këtë proces. Çfarë do të thotë kjo? Kjo do të thotë që sheqernat, zakonisht tretet ngadalë, do të jenë në dispozicion, duke shkaktuar një goditje të menjëhershme glikemike. Siç mund ta imagjinoni, kulmi pasohet nga një rënie po aq e papritur. Pasoja është që shpesh ndihemi të lodhur dhe të dobët. Për më tepër kjo rritje e papritur e sheqerit në gjak çon në një akumulim të menjëhershëm të asaj që ne konsumojmë. Përkundër asaj që dikush mund të mendojë, nuk rekomandohet për ata që kanë nevojë të humbin peshë.
Vendimi përfundimtar
Në përmbledhje, smoothie është një mundësi më e mirë nëse duhet të rrisim marrjen e mikroelementëve të pranishëm në fruta dhe perime. Megjithëse marrja e kripërave minerale dhe vitaminave mund të jetë më e ulët se ajo e ekstraktit, prania e fibrave siguron një dietë korrekte dhe të ekuilibruar.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
