Ndonjëherë ju duhet vetëm të hapni sytë dhe të dilni nga shtrati për të kuptuar se keni para një nga ato ditë kur asgjë nuk shkon siç duhet. Pakënaqësitë shumëfishohen: makina nuk ndizet, derdhni kafenë dhe treni vonohet. Çfarë të bëjmë? Para së gjithash, nuk duhet t’i nënshtrohemi nervozizmit, pasi ekziston një ilaç për gjithçka, thjesht qëndroni të freskët dhe konsiderojini gjërat në perspektivën e duhur. Këtu janë disa strategji mbijetese.
Çështjet statistikore, kjo është radha jonë – Sa kohë kemi që kemi një ditë të keqe. Nëse varet nga ne, do të thotë që, pasi të paguajmë, duhet të jemi në rregull për pak kohë. Le të ballafaqohemi me mashtrimet pa u zemëruar, të paktën jo shumë dhe të kujtojmë se gjithçka do të kalojë. Ne duhet t’i shqyrtojmë vështirësitë tona me një sy objektiv.
Të mos e braktisim veten në disponime negative – Askush nuk i pëlqen pengesat, por vazhdimi i mashtrimit është i gabuar: nuk ndihmon në zgjidhjen e problemeve dhe na lodh edhe më shumë. Të qenit nervozë përkeqëson efikasitetin tonë, ul pragun e vëmendjes dhe e bën më të lehtë që të bëjmë më shumë gabime.
Fati i keq është çështje koke – Siç kanë treguar edhe disa studime shkencore, fati i mirë dhe i keq ndonjëherë janë rezultat i qëndrimeve mendore që na bëjnë të vëmendshëm ndaj mundësive që lindin ose që, përkundrazi, na pengojnë t’i shohim dhe kapim ato. Le të hapemi para realitetit që na rrethon dhe ta vëzhgojmë atë me kuriozitet.
Frymëmarrja – Duket e parëndësishme, por mjeti i parë për të ruajtur ose rikuperuar qetësinë është frymëmarrja jonë. Të mësojmë të marrim frymë duke përdorur diafragmën, siç bëjmë në gjumë dhe joga, të ndihmon për të qetësuar muskujt dhe për të larguar ndjesitë negative. Gjithçka që duhet bërë është të mbyllim sytë dhe të marrim frymë, në këtë mënyrë do të ndihemi më paqësorë dhe të gatshëm për t’u larguar.
Të mos shqetësojmë të tjerët – Nëse gjërat nuk shkojnë mirë sot, nuk është faji i askujt, aq më pak i atyre që kemi afër në tryezën e punës ose i atyre që jetojnë në shtëpinë tonë. Me pak fjalë, le t’i lëmë ata të qetë, pasi të pasurit një ditë të keqe nuk na autorizon të jemi agresiv ose të pakëndshëm.
Ushqimi – Shumë njerëz, kur janë në gjendje agjitacioni, hanë edhe nëse nuk kanë uri. Nëse me të vërtetë nuk mund t’i rezistojmë këtij instinkti, le të përpiqemi të zgjedhim një rostiçeri të shëndetshëm, si një mollë ose perime të freskëta. Dhe nëse ndihemi të pangopur, është momenti më i mirë për të ngrënë një çokollatë të zezë, përveç që është ushqimi më klasik i rehatisë, përmban shumë substanca të dobishme që ndihmojnë në çlirimin e hormoneve të mirëqenies.
Një çmim për ne – Ndërsa luftojmë nëpër vështirësi, le t’i japim vetes një moment respektimi në të cilin të shpikim një çmim për t’ia dhënë në fund të kësaj dite fatkeqe. Le të bëjmë një plan për mbrëmjen, ose të rezervojmë një moment për të bërë diçka që na pëlqen, mendimi për të pasur diçka të këndshme do ta bëjë ditën më pak të rëndë.
Fuqia e dobishme e lëvizjes – Kjo tashmë dihet, por përsëritja e saj vlen gjithnjë: aktiviteti fizik përmirëson gjendjen shpirtërore sepse lëshon endorfinat dhe molekulat e tjera që janë miqësore me një humor të mirë. Një gjysmë ore sport, veçanërisht nëse është me intensitet të lartë dhe aktivitete në natyrë, është një mënyrë pothuajse magjike për të çliruar stresin dhe për të gjetur në mënyrë spontane zgjidhjen e problemeve që na kanë pllakosur ditën.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
