Është diskutuar shumë për stresin dhe ndikimin shkatërrues që ai mund të ketë në shëndetin tuaj. Keni tendencë të mendoni për një person të stresuar si dikë që është tepër i trazuar dhe gjithmonë në nxitim. Sidoqoftë, të dhënat tregojnë se shumë njerëz jetojnë në një gjendje stresi të vazhdueshëm për të cilin nuk janë plotësisht të vetëdijshëm. Kjo sepse, për fat të keq, ne jetojmë në një botë që drejtohet nga ora. Në të vërtetë, stresi dhe efektet e tij janë një pjesë e pashmangshme e jetës moderne.
Vetëm se keni krijuar një mënyrë jetese që ju përshtatet juve dhe atyre përreth jush nuk do të thotë që do të jeni pa stres. Fatkeqësisht, ju përjetoni stres çdo ditë, i cili më pas bëhet pjesë e rutinës tuaj të përditshme. Ky artikull flet për faktorët që e bëjnë botën kaq stresuese. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje t’i njihni ata dhe të dini si të veproni kur ato ndodhin. Jeta juaj mund t’ju duket krejtësisht normale. Sidoqoftë, ju mund të keni një tendencë për të normalizuar gjërat në jetën tuaj që janë gjithçka përveç se normale. Kjo do të thotë që ju nuk jeni të vetëdijshëm për pasojat e tyre të mundshme. Në të vërtetë, shumë ngadalë ju mund të jeni duke arritur pikën tuaj të thyerjes, ku përfundimisht do të shpërtheni dhe do të merrni disa masa.
Reagimet kimike në trurin tuaj
Nivelet e lehta të stresit ndihmojnë në përmirësimin e aftësive tuaja njohëse. Adrenalina lirohet dhe aktivizon rrugët nervore, gjë që ju lejon të përqendroheni më mirë. Është stres i mirë. Në të vërtetë, jeta e secilit ka një nivel minimal të stresit. Por nëse përjetoni një stres intensiv, të shpeshtë ose të zgjatur, ju kaloni kufirin ku stresi i mirë kthehet në të keq. Kur kjo të ndodhë, e njëjta përzierje kimike që ju ndihmon të përqendroheni më mirë, ju bën të shqetësoheni dhe ndoshta edhe panikoheni. Në këto lloj situatash kur duhet të jeni vigjilent, trupi juaj lëshon një sasi të përshtatshme dhe të nevojshme të adrenalinës.
Sidoqoftë, nëse rritet sasia e adrenalinës së lëshuar, trupi juaj reagon keq. Rrit rrjedhën e testosteronit, i cili e vë trupin tuaj në një gjendje pritje nervore. Për më tepër, nëse jeni grua, oksitocina ju nxit të provoni dhe mbroni ata përreth jush. Prandaj, kjo i shton situatës një tjetër element stresi. Përveç kësaj, kortizoli që lirohet për të kundërvepruar me tepricën e adrenalinës mund të jetë toksik për hipokampusin. E gjithë kjo mund të rezultojë në një lloj efekti domino që mund të shkaktojë probleme kronike shëndetësore. Sëmundje të tilla mund të shkojnë nga çrregullime autoimune deri te diabeti. Për më tepër, kur jeni zhytur në nivele të larta stresi, e keni të vështirë të lidheni me të tjerët në një mënyrë të shëndetshme.
Nervi vagus
Kur ju nënshtroheni niveleve të larta të stresit për një periudhë kohe, sistemi juaj nervor simpatik funksionon me kapacitet të plotë. Në këto kohë njerëzit përreth jush mund të jenë shumë të dobishëm në lehtësimin e stresit tuaj. Sidoqoftë, në këtë botë stresuese ku po jetoni, ndonjëherë duhet të merreni me gjëra të tilla si konkurrenca. Ato mund të bëjnë që të humbni sistemin tuaj të mbështetjes mbrojtëse kundër stresit.
Kjo mbështetje merret kur sinjalet frenuese kalojnë përmes nervit tuaj vagus në sistemin tuaj nervor simpatik. Kështu, kur jeni me njerëz me të cilët ndiheni të sigurt, nuk përjetoni një gjendje të vazhdueshme të ngacmimit të lartë. Ju po jetoni në një kulturë që minon vazhdimisht mënyrat tuaja të lidhjes. Për më tepër, nuk është gjithmonë e lehtë për ju të ndryshoni mënyrën tuaj të jetës. Për këtë arsye, ju duhet të gjeni një mënyrë për të balancuar përgjigjen tuaj ndaj stresit të tepërt.
Njohja e shkaqeve të stresit dhe efektet e tij
Ka kaq shumë faktorë stresues që ju lënë në mëshirën e këtij kokteji të veçantë kimik. Përderisa disa arsye janë mjaft të dukshme, të tjerat nuk janë, sepse ju nuk mund t’i shoqëroni ato me stresin. Stresuesit që njihen më lehtë janë ata që lidhen me punën. Studimet tregojnë se më shumë se 70% e popullsisë vuajnë nga stresi në vendin e punës. Një tjetër stresues që renditet shumë është pamja personale. Edhe pse ky mund të duket të jetë një faktor mjaft sipërfaqësor, në të vërtetë, nuk është kështu. Kjo sepse pamja juaj fizike është e lidhur drejtpërdrejt me vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tuaj.
Një faktor tjetër është stresi shoqëror nga i cili vuani çdo ditë, i cili është diçka për të cilën ju nuk mund të jeni të vetëdijshëm. Në të vërtetë, ju po jetoni në një botë stresuese, plot debate qesharake politike dhe bombardime të vazhdueshme mediatike. Si pasojë, kur përpiqesh të kuptosh një botë që shpesh është krejtësisht e pashpjegueshme, nivelet e stresit tuaj do të ndikohen fuqimisht.
Rrethanat kryesore që shkaktojnë stresin dhe efektet e tij
Një stresues i madh është humbja e një të dashuri. Në varësi të rrethanave, kjo lloj ngjarje mund të çojë gjithashtu në çrregullime të stresit post-traumatik. Në të vërtetë, humbja e një personi të dashur në rrethana tragjike mund t’ju tronditë plotësisht dhe ju përballeni me një realitet të ri. Për më tepër, kur filloni të kuptoni se këto gjëra ndodhin dhe do të vazhdojnë të ndodhin, kjo gjithashtu mund t’ju bëjë të stresoheni. Në fakt, vetëm parashikimi i këtyre lloj ngjarjeve mund të shkaktojë stres.
Në një mënyrë të ngjashme, humbja e një pune dhe vuajtja e shqetësimeve financiare, apo edhe thjesht jetesa në një shoqëri si kjo e sotmja, mund të shkaktojë stres. Ju mund të shqetësoheni nëse nuk mund të paguani faturat ose nuk keni kontribuar mjaft për të marrë një pension, gjë që ju bën të stresuar dhe ndikon në shëndetin tuaj.
Identifikoni shkaqet e stresit dhe efektet e tij
Ato që për disa njerëz janë përvoja qetësuese ose burime të arratisjes mund të jenë një makth për të tjerët, si për shembull bashkimet familjare. Në të vërtetë, stresi është absolutisht subjektiv dhe specifik për personalitetin e secilit individ. Si shembull, disa njerëz kënaqen vërtetë kur bëjnë pazar. Por për të tjerët shkakton stres për shkak të stimulimit të tepërt. Kështu, nëse jeni në një lidhje është e rëndësishme ta kuptoni këtë dhe të mos kërkoni që partneri juaj të bëjë diçka që mund t’i stresojë ata.
Padyshim, pavarësisht nëse i keni identifikuar stresuesit tuaj, këshillohet të ndiqni një lloj programi të zvogëlimit të stresit ose parandalimit. Ka shumë mënyra të thjeshta për ta luftuar atë. Këto mund të shkojnë nga praktikimi i meditimit deri te ushtrimet e rregullta. Sidoqoftë, jo të gjitha metodat funksionojnë për të gjithë. Prandaj, është e rëndësishme të gjeni atë që funksionon për ju. Nuk mund të mohohet se është një botë stresuese. Por është bota në të cilën jetojmë dhe është më e lehtë të provosh dhe të kujdesesh për të sesa ta ndryshosh atë.
Burimi / https://exploringyourmind.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
