Njerëzit kanë një tendencë për të normalizuar situatat në të cilat gjenden të përfshirë. Për këtë arsye, ndonjëherë është e vështirë të identifikosh ndikimin që bota stresuese ka në shëndetin tuaj.
Thuhet shumë për stresin dhe ndikimin shkatërrues që mund të ketë në shëndetin tuaj. Ju prireni të mendoni për një person të stresuar si dikë që është tepër i shtrirë, i shqetësuar dhe gjithmonë në nxitim. Megjithatë, të dhënat tregojnë se shumë njerëz jetojnë në një gjendje stresi të vazhdueshëm për të cilin nuk janë plotësisht të vetëdijshëm. Kjo ndodh sepse, për fat të keq, ne jetojmë në një botë që udhëhiqet nga ora. Në të vërtetë, stresi dhe efektet e tij janë një pjesë e pashmangshme e jetës moderne.
Vetëm për shkak se keni krijuar një mënyrë jetese që ju përshtatet juve dhe atyre përreth jush, nuk do të thotë se do të jeni pa stres. Fatkeqësisht, ju jeni duke përjetuar stres çdo ditë, i cili më pas bëhet pjesë e rutinës suaj të përditshme .
Reaksionet kimike në trurin tuaj
Nivelet e lehta të stresit ndihmojnë në përmirësimin e aftësive tuaja njohëse (eustress) . Adrenalina lirohet dhe aktivizon rrugët nervore, gjë që ju lejon të përqendroheni dhe të përqendroheni më mirë. Është stres i mirë. Në të vërtetë, jeta e secilit ka një nivel minimal stresi.
Kur kjo ndodh, e njëjta përzierje kimike që ju ndihmon të përqendroheni më mirë, ju bën të shqetësuar dhe ndoshta edhe të përjetoni panik. Në këto lloj situatash ku duhet të jeni vigjilent, trupi juaj çliron një sasi të përshtatshme dhe të nevojshme adrenaline.
Përveç kësaj , kortizoli që lirohet për të luftuar adrenalinën e tepërt mund të jetë toksik për hipokampusin. E gjithë kjo mund të rezultojë në një lloj efekti domino që mund të shkaktojë probleme kronike shëndetësore. Sëmundje të tilla mund të variojnë nga çrregullimet autoimune deri te diabeti. Për më tepër, kur jeni të zhytur në nivele të larta stresi, e keni të vështirë të lidheni me të tjerët në një mënyrë të shëndetshme.
Nervi vagus
Kur i nënshtroheni niveleve të larta të stresit gjatë një periudhe kohore, sistemi juaj nervor simpatik funksionon me kapacitet të plotë. Njerëzit përreth jush mund të jenë shumë të dobishëm në këto momente për të lehtësuar stresin tuaj. Megjithatë, në këtë botë stresuese në të cilën po jetoni, ndonjëherë ju duhet të merreni me gjëra të tilla si konkurrenca, për shembull. Ato mund t’ju bëjnë të humbni sistemin tuaj mbrojtës kundër stresit.
Kjo mbështetje merret kur sinjalet frenuese kalojnë përmes nervit tuaj vagus në sistemin tuaj nervor simpatik. Kështu, kur jeni me njerëz me të cilët ndiheni të sigurt, nuk përjetoni një gjendje të vazhdueshme eksitimi të lartë.
Jeni duke jetuar në një kulturë që vazhdimisht po minon mënyrat tuaja të lidhjes. Për më tepër, nuk është gjithmonë e lehtë për ju të ndryshoni mënyrën tuaj të jetesës. Për këtë arsye, ju duhet vërtet të gjeni një mënyrë për të balancuar përgjigjen tuaj ndaj stresit të tepërt.
Rrethanat kryesore që shkaktojnë stresin dhe efektet e tij
Si dhe të gjitha sa më sipër, herët a vonë, do të përballeni me ngjarje që do të sfidojnë aftësinë tuaj për të përballuar stresin . Një stres i madh është humbja e një personi të dashur. Në varësi të rrethanave, kjo lloj ngjarje mund të çojë edhe në çrregullim të stresit post-traumatik .
Në të vërtetë, humbja e një personi të dashur në rrethana tragjike mund t’ju lërë plotësisht të tronditur dhe t’ju duhet të përballeni me një realitet të ri. Për më tepër, kur filloni të kuptoni se këto gjëra ndodhin dhe do të vazhdojnë të ndodhin, kjo gjithashtu mund t’ju bëjë të stresuar. Në fakt, vetëm parashikimi i këtyre llojeve të ngjarjeve mund të shkaktojë stres.
Në mënyrë të ngjashme, humbja e një pune dhe vuajtja e shqetësimeve financiare, apo edhe thjesht të jetosh në një shoqëri si kjo e sotmja, mund të shkaktojë stres. Ju mund të jeni të shqetësuar se nuk jeni në gjendje të paguani faturat ose nuk keni kontribuar mjaftueshëm për të marrë një pension, gjë që ju bën të stresuar dhe ndikon në shëndetin tuaj.
Identifikoni shkaqet e stresit dhe efektet e tij dhe merrni masa
Ajo që për disa njerëz janë përvoja qetësuese ose burime shpëtimi mund të jetë një makth për të tjerët. Merrni për shembull bashkimet familjare. Në të vërtetë, stresi është absolutisht subjektiv dhe specifik për personalitetin e çdo individi.
Për shembull, disa njerëzve u pëlqen shumë të bëjnë pazar. Por për të tjerët, kjo u shkakton stres për shkak të stimulimit të tepërt. Kështu, nëse jeni në një lidhje, është me të vërtetë e rëndësishme ta kuptoni këtë dhe të mos kërkoni që partneri juaj të bëjë diçka që mund ta bëjë atë të stresuar.
Sidoqoftë, jo të gjitha metodat funksionojnë për të gjithë. Prandaj, është e rëndësishme të gjeni atë që funksionon për ju. Nuk mund të mohohet se është një botë stresuese. Por është bota në të cilën jetojmë dhe është më e lehtë të përpiqesh të kujdesesh për të sesa ta ndryshosh.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
