Ju mund ta mendoni stresin si një gjë të keqe – por në fakt është një përgjigje trupore që ka disa përfitime.
“Stresi është thjesht mënyra natyrale e trupit tonë për t’iu përgjigjur rrethanave kërkuese. Është një përgjigje e programuar neurobiologjike,” tha Vaile Wright, Ph.D., drejtor i lartë për inovacionin e kujdesit shëndetësor në Shoqatën Amerikane të Psikologjisë, për TODAY Health. Mund të ndjeni stres për ngjarje pozitive ose ngjarje negative.
Mos harroni se stresi sjell përfitime të vlefshme në jetë
“Stresi mund të çojë në rritjen e elasticitetit dhe një aftësi për të menaxhuar dhe për t’iu përgjigjur stresorëve të jetës dhe për të menaxhuar në mënyrë adaptive situatat e jetës në përgjithësi,” tha Beckjord. Edhe në një situatë stresuese si humbja e një personi të dashur, mund të gjeni gjëra që mund të mësoni ose ndryshime që mund të bëni. “Kjo është me të vërtetë ku ne zbulojmë se gjërat e dobishme ndodhin si rezultat i stresit – kur ne mund të marrim ato momente stresi dhe të mësojmë prej tyre dhe të rritemi prej tyre,” tha Beckjord. “Duhet të ndalojmë së qeni i inatosur me veten për shkak të këtyre reflekseve dhe ndjesisë së stresit me ndryshimin, dhe të kuptojmë se lundrimi i ndryshimit është në të vërtetë nën kontrollin tonë,” tha Dr. : Udhëzuesi për të trajtuar më shumë dhe për ta ndjerë atë më pak.” “Ne nuk jemi pinballë të mbërthyer në një makinë, thjesht po goditemi – ne në fakt kemi kontroll mbi mënyrën se si lundrojmë, edhe nëse nuk kemi kontroll mbi atë që lundrojmë.
“Ja çfarë duhet të bëni kur stresi bëhet i tepërt
Stresi në një nivel të lartë konstant nuk është i dobishëm. Pra, sa më shumë që të jetë e mundur, ju dëshironi të ndërmerrni hapa për të reduktuar stresin kronik dhe t’i jepni vetes pushime midis ngjarjeve ose situatave stresuese:
Mbuloni bazat. Hani siç duhet, pini mjaftueshëm ujë, flini mjaftueshëm dhe gjeni kohë për gjërat që ju pëlqen të bëni.
Nëse jeni duke ndier stres fizikisht – shtrëngoni dhëmbët, tensiononi muskujt ose keni dhimbje koke – provoni teknika të reduktimit të stresit si ecja dhe frymëmarrja diafragmatike për të reduktuar atë përgjigje fizike.
Nëse ndiheni të stresuar emocionalisht – jeni të mbingarkuar ose përballeni me përgjigjen e grindjes, ikjes ose ngrirjes – provoni aktivitete vetë-qetësuese, qëndroni të lidhur në shoqëri, lidheni shpirtërisht, meditoni ose dëgjoni muzikë.
Punoni në forcimin e muskujve tuaj elastik. “Disa njerëz janë natyrshëm më elastikë dhe mund t’i përgjigjen në mënyrë më efektive faktorëve stresues, ku të tjerët mund të kërkojnë më shumë aftësi të mësuara,” tha Beckjord. Doza të moderuara stresi, me kalimin e kohës dhe me pushime, mund ta ndërtojnë atë elasticitet.
Dije kur të largohesh. Nëse stresi nuk është as i dobishëm dhe as i pashmangshëm, atëherë “vendosni një kufi dhe largohuni”, tha Gilboa.
Përgatiti K.I / Burimi www.today.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
