Sipas një studimi të ri, “përcaktimi i kohës vetëm si “kohë për mua” në vend të “izolimit” rrit mirëqenien emocionale, rrit ndikimin pozitiv dhe përmirëson besimet për vetminë.
Kalimi i kohës vetëm është një përvojë e zakonshme që mund të jetë e dobishme ose e dëmshme për mirëqenien, në varësi të mënyrës se si perceptohet. Ndërsa vetmia mund të ofrojë mundësi për relaksim dhe vetë-reflektim, ajo gjithashtu mund të çojë në ndjenja të vetmisë dhe parehati.
Mënyra se si individët formojnë përvojat e tyre luan një rol vendimtar në formësimin e emocioneve, vendimmarrjes dhe ndërveprimeve sociale. Për shembull, është gjetur se zgjedhjet gjuhësore ndikojnë në perceptimin dhe reagimet emocionale në kontekste të ndryshme, nga menaxhimi i stresit deri te sjellja e konsumatorit. Megjithatë, pak kërkime kanë ekzaminuar nëse gjuha mund të formësojë mënyrën se si njerëzit e përjetojnë kohën vetëm. Studimi është botuar në “Cognition & Emotion”. Micaela Rodriguez dhe Scott W. Campbell ekzaminuan se si terma të ndryshëm të përdorur për të përshkruar kohën vetëm – si “koha për mua” dhe “izolim” – ndikojnë në perceptimet, emocionet dhe sjelljet e individëve gjatë përvojave të vetmuara.
Në studimin 1, 500 të rritur amerikanë u caktuan rastësisht për të vlerësuar një nga pesë etiketat që përshkruajnë kohën vetëm: koha për mua, koha vetëm, vetmia, të qenit vetëm ose izolimi. Ata e vlerësuan termin e caktuar në disa dimensione, duke përfshirë sa pozitiv apo negativ ndihej, ndikimi i perceptuar i tij në mirëqenien dhe nëse ata kërkuan ose shmangnin në mënyrë aktive atë lloj vetmie. Për më tepër, pjesëmarrësit dhanë përshkrime të hapura të përvojave të tyre dhe shoqatave me mandatin e caktuar.
Në studim 2, 176 studentë universitarë u caktuan rastësisht në një periudhë 30-minutëshe vetmie të përshtatur ose si koha e meje ose izolim. Disa ditë përpara seancës, ata përfunduan një anketë që mat besimet bazë për vetminë, vetminë, vetëvlerësimin dhe mbështetjen sociale. Gjatë seancës, ata qëndruan në një vend të zgjedhur vetë, duke shmangur të gjitha ndërveprimet sociale, duke përfshirë komunikimin dixhital, por mund të angazhoheshin në aktivitete josociale si leximi ose shkrimi. Më pas, ata vlerësuan emocionet e tyre, përshkruanin mendimet dhe sjelljet e tyre dhe rivlerësuan bindjet e tyre për të qenë vetëm. Tridhjetë e një pjesëmarrës u përjashtuan për mospërputhje, duke lënë 145 në analizën përfundimtare.
Studimi 1 zbuloi dallime të rëndësishme në mënyrën se si njerëzit vlerësuan etiketa të ndryshme për kohën vetëm. “Me-time” u vlerësua vazhdimisht si më pozitive dhe e dëshirueshme, me pjesëmarrësit që e perceptuan atë si të dobishme për mirëqenien dhe diçka që ata kërkuan në mënyrë aktive. Në të kundërt, “izolimi” u perceptua si më pak i dëshirueshëm, megjithëse nuk shihej si në thelb negativ. Etiketat e tjera – kohë vetëm, vetmi dhe të qenit vetëm – ranë diku në mes, ku “vetmia” shihej përgjithësisht si neutrale në pozitive, ndërsa “të qenit vetëm” ishte pak më pak tërheqëse. Përgjigjet cilësore i përforcuan më tej këto gjetje, me pjesëmarrësit që shoqëruan “kohën për mua” me kujdesin për veten, relaksimin dhe kënaqësinë, ndërsa “izolimi” mbante konotacione të përjashtimit social dhe vetmisë.
Studimi 2, inkuadrimi gjuhësor i vetmisë pati një ndikim të matshëm në përvojat emocionale të pjesëmarrësve. Ata që kaluan 30 minuta vetëm pasi u thanë se kishin “kohë për mua” raportuan një rritje të ndikimit pozitiv, ndërsa ata që u thanë se ishin në “izolim” përjetuan një rënie të emocioneve pozitive. Të dy grupet treguan një reduktim të ndikimit negativ pas periudhës së vetmisë, por rënia ishte dukshëm më e madhe në kushtin “me-time”. Për më tepër, pjesëmarrësit në gjendjen “me-time” raportuan besime më pozitive për të qenë vetëm pas seancës në krahasim me besimet e tyre bazë, ndërsa ata në gjendjen “izolim” nuk treguan asnjë ndryshim domethënës.
Është interesante se korniza gjuhësore nuk ka ndikuar ndjeshëm në aktivitetet në të cilat pjesëmarrësit janë përfshirë gjatë kohës së tyre vetëm. Megjithatë, dukej se formësonte përmbajtjen e mendimit, me ata në gjendjen e “izolimit” që kishin më shumë gjasa të mendonin për detyrat e shkollës, ndërsa ata në gjendjen “koha për mua” kishin më shumë gjasa të reflektonin mbi rritjen personale.
Një kufizim është se kampioni përbëhej kryesisht nga të rritur të SHBA-së dhe studentë universitarë, duke kufizuar përgjithësimin e gjetjeve nëpër popullata të ndryshme.
Këto gjetje nxjerrin në pah fuqinë e gjuhës në formësimin e përvojave psikologjike dhe ofrojnë një ndërhyrje të thjeshtë dhe praktike për përmirësimin e përvojave të vetmuar.
Hulumtimi, “Nga ‘izolimi’ në ‘koha për mua’: Ndërrimet gjuhësore përmirësojnë përvojat e vetmuara,” u autorizua nga Micaela Rodriguez dhe Scott W. Campbell.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
