Nëse mendoni se të mos flini mjaftueshëm është e dëmshme për shëndetin tuaj, zbuloni pasojat negative të gjumit të tepërt. Ato janë të shumta dhe paraqesin rrezik serioz.
Ne jetojmë në një botë ku gjithçka është çështje ekuilibri. Për më tepër, universi ynë është një ekuilibër delikat në të cilin gjithçka ka kuptim dhe gjithçka që ndodh ka shkak dhe pasojë. Ne jemi produkt i këtij universi, kështu që kur jemi jashtë ekuilibrit, shkaktojmë pasoja negative në trupin dhe mendjen tonë. Për këtë arsye, të fjeturit shumë mund të jetë po aq negativ sa edhe mungesa e gjumit.
Gjumi është i nevojshëm sepse e rimbush trupin, ashtu siç është i nevojshëm pushimi nga lodhja e përditshme. Por nuk duhet ta teprojmë, pasi të mos flesh 7 orë në ditë është po aq keq sa të kalosh 10. Një nga njerëzit që e ka studiuar më shumë këtë fenomen është Susan Redline, mjeke në Brigham and Women’s në Boston dhe profesoreshë në Universitetin e Harvardit.
Bazuar në hulumtimin e Redline, së bashku me botime dhe studime të tjera, zbuluam se të gjithë bien dakord për një gjë: njerëzit që flenë më shumë se 10 orë në ditë tregojnë shëndet më të keq se ata që flenë mesatarisht 7 ose 8 orë.
Pasojat negative të gjumit të tepërt
Që nga momenti që lindim, trupi ynë vetërregullohet për të gjetur ekuilibrin e përsosur. Në lindje, një qenie njerëzore fle 20 orë në ditë. Kjo shifër ulet deri në adoleshencë, kur maksimumi prej 9 orësh në ditë shënon limitin. Nga aty, rekomandohen 6 deri në 8 orë, duke mos i tejkaluar dhe as ulur këto kufij dhe duke gjetur virtytin dhe ekuilibrin në terren të mesëm. Dhe trupi ynë, më i mençur se pak të tjerë, kërkon një numër minimal orësh gjumë, por edhe një maksimum. Pse? Sepse koha kur pushoni vërtet është gjatë fazës së gjumit të thellë, dhe kjo arrihet vetëm pas një kohe të caktuar, e cila zakonisht nuk i kalon 8 orë në ditë.
Problemi me gjumin e zgjatur që tejkalon 9 orë në ditë është se ai shndërrohet në gjumë të lehtë. Domethënë, nuk arrihet një gjendje e thellë dhe konstante, kështu që pjesa tjetër është më e keqe, me cilësi të dobët, mund të themi. Dhe kjo është arsyeja pse është po aq e dëmshme sa të mos flesh 6 orë në ditë, për shembull.
Është e rëndësishme t’i merrni seriozisht paralajmërimet e ekspertëve për të mos fjetur shumë. Rreziqet shëndetësore janë vërtet të larta dhe mund ta vënë mirëqenien tonë në rrezik serioz.
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare
Të flesh shumë, si dhe të flesh shumë pak, kontribuon në një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, janë shkaku kryesor i vdekjes në mbarë botën. Megjithatë, gjumi i tepërt jo vetëm që mund të shkaktojë sëmundje kardiovaskulare, por gjithashtu rrit rrezikun e atakut në zemër dhe patologjive neurologjike dhe metabolike.
Sipas statistikave të OBSH-së, gratë kanë tendencë të flenë më shumë se burrat, prandaj ato janë më të ndjeshme ndaj zhvillimit të problemeve me zemrën.
Ndryshimi i metabolizmit
Kemi diskutuar shkurtimisht se gjumi i tepërt mund të ndryshojë edhe metabolizmin e njeriut. Dhe nëse kalojmë shumë kohë duke fjetur, trupi ynë bën shumë më pak ushtrime. Sipas studimeve ndërkombëtare mbi këtë temë, një person që fle tepër rrezikon të jetë mbipeshë dhe obez. Mungesa e aktivitetit fizik është vendimtare në këtë drejtim.
Fillimi i diabetit
Të fjeturit shumë mund të jetë gjithashtu një faktor përcaktues në zhvillimin e diabetit, ashtu si edhe mungesa e gjumit. Kjo për shkak se nivelet e sheqerit kanë tendencë të rriten shumë . Glukoza e lartë në gjak rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Ngadalësia e trurit
Kur vuajmë nga gjumi i zgjatur kronik, truri ynë plaket më shpejt . Ky fenomen i parakohshëm krijon vështirësi në kryerjen e aktiviteteve të përditshme, madje edhe atyre më të thjeshta. Arsyeja për ngadalësimin dhe plakjen e parakohshme është mungesa e gjumit të thellë kur flini shumë. Meqenëse individi zgjohet vazhdimisht gjatë natës, pushimi është i dobët dhe trupi nuk rikuperohet siç duhet.
Vdekje e parakohshme
Së fundmi, ne përqendrohemi në rrezikun e vdekjes së parakohshme. Gjumi i tepërt rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, të dyja shkaqe të vdekjes së parakohshme që mund të paraprihen nga gjumi i tepërt. Pa dyshim, të flesh shumë është po aq negative sa të flesh shumë pak. Dhe ky cikël biologjik që është gjumi ka një ekuilibër që duhet ta respektojmë. Nëse shkojmë kundër biologjisë sonë natyrore, në fakt do ta dëmtojmë seriozisht shëndetin tonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
