Përbërësit e lumturisë nuk gjenden në një recetë magjike, por janë rezultat i ndjenjës së përbashkët. Ajo që ne e quajmë lumturi nuk është një gjendje euforie e vazhdueshme, por një qëndrim harmonie dhe ekuilibri përballë realitetit që na sjell paqe të brendshme dhe qëllime të mira jetësore.
Të gjithë duam të jemi të lumtur, por jo gjithmonë jemi në gjendje të përcaktojmë se çfarë është saktësisht lumturia. Ndonjëherë, ne mendojmë se varet nga marrja e diçkaje: një marrëdhënie, një të mirë materiale, një punë, etj. Por e vërteta është se përbërësit e lumturisë janë brenda mundësive të të gjithëve, sepse ato rriten brenda nesh. Pra, lumturia as fitohet dhe as humbet pasi është një qëndrim që ndërtohet. Për ta bërë këtë, gjëja e rëndësishme është të mësojmë të shohim se çfarë na ofron. Këtu janë shtatë përbërës të lumturisë për të gjithë. Ja cilët janë përbërësit e lumturisë:
1.Fale veten
Shpesh fajësojmë veten për gabimet dhe dështimet tona. Ne gjithashtu fajësojmë veten se jemi në një mënyrë të caktuar ose nuk jemi të tillë. Faji, në realitet, nuk i shërben asnjë qëllimi. Roli i tij është vetëm të na shndërrojë në qenie të pakënaqura dhe të pasigurta. Përbërësi i parë i lumturisë është pikërisht heqja dorë nga faji. Mësoni të jeni miqtë tanë më të mirë. Të bësh këtë është e pamundur nëse nuk e falim veten dhe nuk pranojmë se gabimet dhe gabimet janë mallra të çmuara. Ata janë burimi kryesor i të mësuarit dhe rritjes.
2.Eksploroni, eksperimentoni me të renë
Është e zakonshme të kemi një tendencë për të ndërtuar stile jetese të përsëritura, të cilat na pengojnë të merremi gjithmonë me diçka të re. Kjo na ndihmon të ndihemi të qëndrueshëm dhe na shpëton nga shterimi i madh i energjisë emocionale. Problemi është se nëse eliminojmë risitë nga jeta jonë, së shpejti do të ndihemi të mërzitshëm dhe të pamotivuar. Për më tepër, ne do të përfundojmë të bllokuar. Është e rëndësishme të lini gjithmonë një vend për të eksploruar, në mënyrë që të jeni në gjendje të përballeni me të renë. Ky është padyshim një nga përbërësit e lumturisë.
3.Aktiviteti fizik dhe krijues
Aktiviteti fizik është shumë më tepër se një mjet për të qëndruar të shëndetshëm. Ndikimi i ushtrimeve në mendje dhe humor është i njohur mirë. Lumturia është gjithashtu një fenomen neurokimik dhe është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për këtë. Ushtrimi i rregullt parandalon disponimin negativ në një masë të madhe. Diçka e ngjashme ndodh me aktivitetet krijuese dhe rekreative. Qeniet njerëzore duhet t’i japin hapësirë shprehjes, imagjinatës dhe krijimtarisë. Nëse e privojmë veten nga këto dimensione, vështirë se do të ndihemi të lumtur.
4.Bëni jetën tuaj më të lehtë
Një tjetër nga përbërësit kryesorë të lumturisë është të mësoni ta bëni jetën tuaj më të lehtë. Kjo do të thotë të kuptosh se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme dhe çfarë jo. Të dini se si t’i kushtoni kohë asaj që është e rëndësishme dhe të shmangni humbjen e saj në situata neurotike. Për ta bërë jetën tuaj më të lehtë do të thotë gjithashtu të mësoni të gjeni zgjidhje efektive. Mos na mbushni me probleme të panevojshme. Pastrimi i rrugës nga pengesat e vogla për të marrë vitalitetin që kërkojnë nga ne sfidat e mëdha.
5.Moderoni impulset tuaja
Një nga përbërësit e lumturisë është të qenit spontan. Megjithatë, nuk duhet të ngatërrohet me atë që ta lëmë veten të magjepset nga çfarëdo impulsi që ndjejmë. Vetëkontrolli kërkon përpjekje, por frutat e korrur do të jenë shumë të ëmbla. Në ditët e sotme, çdokush mund të përdorë teknikat e meditimit. Ata janë një mjet i mrekullueshëm për të mësuar të menaxhojmë emocionet tona, për t’i parandaluar ato të jenë një forcë paaftësie. Pa asnjë dyshim, ne jemi më të lumtur kur bëhemi të aftë të veprojmë nga arsyeja dhe jo nga impulsi.
6.Miqësi konstruktive
Miqësia është një nga lidhjet më të bukura në jetë. Kjo është për shkak se ajo ka kaq shumë që është spontane dhe e lirë. Miqësitë e vërteta lindin nga afiniteti. Ato jepen dhe merren me vendimin e vet. Nuk ka kompromise dhe nëse ato mbahen me kalimin e kohës kjo është për shkak të një zgjedhjeje të lirë dhe personale. Kushdo që gjen një mik gjen një thesar është një frazë tashmë e famshme. Dhe kjo është sepse është e vërtetë. Miqtë kontribuojnë në riafirmimin tonë, njohjen e vetvetes, vlerësimin e vetvetes. Ata na mësojnë të dëgjojmë dhe të jemi mbështetës. Ata janë shoqëria jonë e madhe në një numër të pafund momentesh. Pa asnjë dyshim ata përbëjnë një nga përbërësit e lumturisë.
7.Ji mirënjohës
Të jesh i mirë me veten do të thotë të pranosh veten, të tolerosh gabimet tona, të falësh veten, siç është thënë tashmë. Ai gjithashtu përfshin kujdesin për veten, mbrojtjen e vetes, mos ndalimin për të njohur rezultatet e marra dhe marrjen e guximit në momente të këqija. Kujtojini vetes pa afat se ne kemi të drejtë të jemi të lumtur. Mirënjohja është një virtyt i mrekullueshëm sepse përfundon duke gjeneruar përfitime të mëdha për ata që e përjetojnë atë. Vetëm ata që vlerësojnë gjërat e mira në jetën e tyre mund të jenë mirënjohës. Kush di t’i vlerësojë është i lumtur. Në atë veprim, lumturia rritet.
Përbërësit e lumturisë janë ndërtuar. Nuk bien nga qielli dhe as nuk takohen rastësisht në ndonjë cep të jetës. Kjo është një e vërtetë e mrekullueshme që na lejon të mendojmë se vetëm ne dhe askush tjetër jemi zotëruesit e lumturisë sonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
