Në një botë ku stresi dhe pasiguritë janë bërë pjesë e përditshmërisë, optimizmi nuk është thjesht një mënyrë e këndshme për të parë jetën, është një mjet i fuqishëm për shëndetin fizik dhe mendor. Studime të shumta në fushën e psikologjisë dhe mjekësisë kanë treguar se të jesh optimist nuk do të thotë vetëm të ndihesh më mirë emocionalisht, por edhe të përmirësosh funksionimin e organizmit në mënyrë të prekshme.
Çfarë është optimizmi?
Optimizmi është prirja për të parë anën pozitive të jetës, për të besuar se gjërat do të shkojnë mirë dhe se sfidat janë të përkohshme dhe të kapërcyeshme. Një person optimist nuk është i verbër ndaj vështirësive, por ka një qasje më të balancuar dhe shpresëdhënëse ndaj jetës. Ai beson se përpjekjet kanë kuptim dhe se e ardhmja mund të jetë më e mirë.
Optimizmi dhe shëndeti fizik
Lidhja midis mendjes dhe trupit është më e fortë nga sa mendojmë. Studime të kryera në universitete të njohura si Harvard dhe Mayo Clinic kanë zbuluar se njerëzit optimistë kanë:
Rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës
Sistem imunitar më të fortë
Tension më të ulët të gjakut
Më pak shanse për të vuajtur nga depresioni dhe ankthi
Jetë më të gjatë
Një nga arsyet kryesore pse optimizmi mbron organizmin është ndikimi pozitiv që ka në sistemin hormonal dhe në nivelet e stresit. Kur jemi optimistë, trupi prodhon më pak kortizol, hormoni i stresit, dhe kjo ndihmon në ruajtjen e funksioneve jetësore si ritmi kardiak, tretja dhe cilësia e gjumit.
Mendimi pozitiv si mburojë ndaj sëmundjeve
Një person që mendon pozitivisht ka më shumë gjasa të bëjë zgjedhje të shëndetshme, të kujdeset për trupin e tij, të ketë marrëdhënie më të mira dhe të kërkojë ndihmë kur ka nevojë. Ai ka më pak të ngjarë të bie pre e zakoneve të dëmshme si pirja e duhanit apo ushqyerja emocionale. Në këtë mënyrë, optimizmi shndërrohet në një mburojë natyrore që mbron trupin dhe mendjen nga efektet shkatërruese të stresit dhe negativitetit.
Si të ushqesh optimizmin çdo ditë?
Lajmi i mirë është se optimizmi nuk është vetëm një tipar i lindur – ai mund të mësohet dhe të kultivohet. Ja disa mënyra për ta forcuar:
Fillo ditën me një mendim të mirë. Shkruaj çdo mëngjes një gjë për të cilën je mirënjohës!
Rretho veten me njerëz pozitivë. Energjia e mirë është ngjitëse!
Fokusohu në zgjidhje, jo në probleme. Bëhu pjesë aktive e ndryshimit që dëshiron!
Kujdesu për trupin tënd! Aktiviteti fizik rrit endorfinën, hormonin e lumturisë.
Prano se jo gjithçka është nën kontrollin tënd! Por zgjedhja për të qëndruar pozitiv është gjithmonë në dorën tënde.
Në përfundim
Optimizmi nuk është një formë mohimi i realitetit, por një mënyrë e zgjuar për të përballuar jetën me guxim, shpresë dhe vetëbesim. Të jesh optimist nuk të bën të paprekshëm, por të bën më të fortë përballë sfidave. Ai është një medikament pa recetë, që nuk ka efekte anësore dhe që organizmi e përqafon me gjithë qenie. Zgjidhe të mendosh pozitivisht, sepse kur mendja është mirë, edhe trupi lulëzon.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
