Njerëzit toksikë janë të aftë të zbusin entuziazmin dhe të përhapin negativitet. Të jetosh me ta nuk është e lehtë, por disa strategji mund të na ndihmojnë.
Sot, shpesh na duhet të jetojmë me njerëz toksikë. Por çfarë do të thotë saktësisht ky term? Nga pikëpamja psikologjike, njerëzit toksikë janë ata që na lëndojnë qëllimisht. Ka nivele dhe intensitete të ndryshme toksiciteti. Për shembull, ka njerëz që kanë sjellje të bezdisshme dhe të tjerë që na “infektojnë” me toksicitetin e tyre. Së fundi, ka edhe njerëz që na shkatërrojnë emocionalisht.
Në fakt, ne të gjithë mund të kemi, në një masë më të madhe ose më të vogël, marrëdhënie me njerëz që kanë sjellje toksike ose të dëmshme. Ky është rasti i një partneri xheloz, prindërve kontrollues ose kolegëve ziliqarë.
Megjithatë, edhe njerëzit që fillimisht nuk kanë luajtur një rol toksik për ne, mund të përfundojnë duke marrë rolin e njerëzve toksikë, veçanërisht në mjedise që janë toksike në vetvete. Nuk duhet të harrojmë se emocionet dhe sjelljet janë ngjitëse, pozitive dhe negative. Këto situata janë shumë të zakonshme në mjediset e punës, ku mund të ketë presion dhe pritshmëri të tepruar ndaj punëtorëve. Njerëzit toksikë krijojnë një atmosferë të tensionuar që përfundon, në një mënyrë apo tjetër, duke ndikuar negativisht në të gjithë kolegët.
Si të njohim një person toksik?
Njerëzit që përfshihen në sjellje toksike shfaqin karakteristikat dhe mënyrat e mëposhtme të veprimit:
Manipuluesit – Forca e tyre është në shfrytëzimin e cenueshmërisë së të tjerëve.
I inatosur – Ata gjithmonë kujtojnë dhe fajësojnë për ngjarjet që kanë ndodhur në të kaluarën.
Ziliqare – Vëmendja e tyre është e përqendruar në atë që ata nuk kanë dhe çfarë kanë të tjerët. Për ta bërë veten të ndihen më mirë, ata gabimisht i shikojnë me përçmim ata që kanë atë që dëshirojnë.
Tiranët – Ata priren të japin urdhra dhe urdhëra për të kompensuar pasigurinë dhe vetëvlerësimin e tyre të ulët.
Ata luajnë viktimën – Ata luajnë në mënyrë perfekte rolin e viktimës. Ata vazhdimisht ankohen dhe fajësojnë të tjerët për të metat e tyre.
Në mënyrë tipike, njerëzit toksikë nuk e vendosin veten në vendin e njerëzve të tjerë dhe priren të projektojnë të metat e tyre te njerëzit e tjerë. Ata gabimisht besojnë se duke e përqendruar vëmendjen e tyre nga jashtë, pra te të tjerët, ata mund të kapërcejnë mjerimet dhe problemet e tyre.
Si të vazhdoni një marrëdhënie dhe të jetoni me njerëz toksikë?
Ndonjëherë nuk na mbetet gjë tjetër veçse të jetojmë me një person toksik. Në këto raste, duhet të adoptoni disa strategji dhe të keni vetëbesim të shëndetshëm. Njerëzit toksikë, në fakt, janë ekspertë në krijimin e situatave të caktuara dhe ngjalljen e ndjenjave negative. Prandaj, ne duhet të jemi të përgatitur. Këta njerëz etiketohen “toksikë” sepse shkaktojnë një mbingarkesë emocionale negative tek ata që duhet të jetojnë dhe të ndërveprojnë me ta. Në shumë raste, kjo ndodh në vendin e punës , por edhe në familje apo në çift. Nëse mund të lini një person toksik, bëjeni këtë. Idealja është t’i jepni fund marrëdhënies për të kufizuar dëmin. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e mundur ose ndoshta nuk jeni të gatshëm ta eliminoni atë person nga jeta juaj. Në këtë rast, mund të përpiqeni të ndryshoni sjelljen e tij ndaj jush. Ju do të jeni në gjendje ta arrini qëllimin tuaj vetëm nëse personi toksik dëshiron të ndihmohet dhe është në gjendje të njohë dëmin e shkaktuar nga qëndrimet dhe sjelljet e tij toksike.
Një strategji është të lidhet me anën e tij/saj “të shëndoshë” në mënyrë që ai/ajo të kuptojë se sjellja e tij/saj ndikon negativisht tek njerëzit rreth tij/saj. Nëse personi toksik është në gjendje të kuptojë dhe është i përkushtuar për të ndryshuar, është e rëndësishme që ta mbështesni kur ata kuptojnë se sjellja e tyre është toksike.
Strategjitë për të përballuar dhe jetuar me njerëz toksikë
Premisa themelore për të jetuar me njerëz toksikë është vendosja e kufijve. Ju kurrë nuk duhet të ndaloni së mbrojturi të drejtat tuaja, duke u siguruar që jeni të respektuar dhe duke i bërë njerëzit të kuptojnë se sa larg mund të shkojnë. Përndryshe, njerëzit toksikë do të rrisin forcën e tyre në kurriz të cenueshmërisë suaj. Mjeti më efektiv për të shmangur “helmimin” është të duash dhe të vlerësosh veten. Kjo do t’ju ndihmojë të vendosni kufij dhe të mos ndikoheni nga komentet dhe sjelljet toksike.
Si të neutralizoni toksicitetin dhe të mos helmoheni?
Kur keni të bëni me njerëz toksikë, duhet të shmangni çdo konfrontim dhe të përdorni gjithmonë këmbëngulje. Kjo përfshin ndjeshmërinë me personin tjetër dhe përpjekjen për t’i bërë ata të ndjehen me ju.
Vetëbesimi është arma më efektive për të neutralizuar toksicitetin.
Është e rëndësishme të gjenden zgjidhje alternative për konfliktin. Ju duhet ta bëni personin të kuptojë se disa nga sjelljet e tij ju lëndojnë. Në këtë mënyrë, ai do të jetë në gjendje të reflektojë për pasojat e veprimeve të tij.
Së fundi, nëse jetoni me një person toksik, mos harroni të ngriheni për të drejtat tuaja dhe të vendosni kufij. Nëse nuk e bëni, forca e tij do të rritet në kurriz të sigurisë suaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
