Disa njerëz priren të kërkojnë falje shpesh për të mbajtur një nivel të caktuar të ndjenjës së përshtatshmërisë duke vënë duart përpara dhe kështu të shmangin përballjen me çdo kritikë.
Të kërkosh falje gjatë gjithë kohës
Të kërkosh falje paraprakisht, të ndjehesh në gabim, të pranosh se nuk e keni kryer atë detyrë në mënyrën më të mirë pa ju kritikuar askush…, justifikimi i vazhdueshëm mund të rrjedhë nga shkaqe të shumta: faktorë eksperiencash ose mjedisorë mund t’ju bëjnë të ndiheni pak a shumë të sigurt. veten në rrethana të caktuara, por kur justifikimi është jofunksional, ai mund ta gjejë shkakun kryesor në një vetëvlerësim të ulët.
Vetëvlerësimi mund të përkufizohet si “Grupi i gjykimeve vlerësuese që individi i bën vetes” (Battistelli, 1994). Më konkretisht, ai përbëhet nga të gjitha ato atribuime pozitive dhe/ose negative që një person i bën vetes si në terma të përgjithshëm ashtu edhe në lidhje me aftësitë, mundësitë dhe cilësitë personale, karakteriale dhe fizike të tij. Natyra e gjykimit dhe vlera e tij përcaktojnë vetë-imazhin dhe rrjedhimisht atribuimin e vlerës ose jo. Prandaj, në lidhje me nivelin e vetëvlerësimit, njerëzit do ta perceptojnë veten si pak a shumë të aftë dhe të aftë, me një lloj të caktuar cilësish dhe defektesh, si dhe pak a shumë të denjë për njohje, dashuri dhe konsideratë.
Vetëvlerësimi mund të konsiderohet si një dimension dinamik që mund të ndryshojë në rrjedhën e jetës dhe gjithashtu në fusha të ndryshme në të cilat kryhet vetëvlerësimi: familja, shkolla dhe puna, marrëdhëniet, etj. Prandaj, zakonisht vërehet si një vazhdimësi që lëviz midis niveleve të ulëta, të mesme dhe të larta të vetëvlerësimit.
Kur individi tenton të justifikojë veten, shpesh është e nevojshme të hetohet nëse është e përshtatshme të punohet për të përmirësuar vetëvlerësimin.
Vetëvlerësimi i ulët: karakteristika
Personi që vuan nga mungesa e vetëvlerësimit zakonisht ka një vetë-imazh negativ që përcakton një gjykim jofunksional për aftësitë dhe cilësitë e tij dhe për rrjedhojë për personin e tij në përgjithësi. Këto subjekte luftojnë për të pranuar veten dhe për të njohur meritat, vlerën, mundësitë dhe karakteristikat e tyre pozitive. Ata janë njerëz që zakonisht e perceptojnë veten si të papërshtatshëm në kontekstet e ndryshme në të cilat lëvizin dhe veprojnë.
Në kontekstin e punës, për shembull, ata ndjejnë se nuk janë në gjendje të përballojnë detyrat e caktuara, se nuk zotërojnë mjetet ose njohuritë, ose se nuk dinë t’i zbatojnë ato, me një ndjenjë të madhe pasigurie dhe frikë për t’i bërë gabimet. Kjo shpesh çon në kërkimin e një sigurie të vazhdueshme, krahasime, shumë kërkesa dhe ndonjëherë heqjen dorë nga bërja e gjërave, me ankth të fortë dhe një ndjenjë zhgënjimi.
Në një nivel marrëdhëniesh, ata janë individë që luftojnë për të kuptuar ndjenjën e dashurisë ose dashurisë së tjetrit ndaj vetes, duke e perceptuar veten si të papërshtatshëm dhe të denjë për të njëjtën gjë. Ata kanë ndjenjën se nuk bëjnë kurrë mjaftueshëm për njerëzit përreth tyre dhe, në rastet më ekstreme, se nuk meritojnë kujdes, vëmendje dhe dashuri. Prandaj ata janë të pasigurt në ndërveprime, shpesh duke aktivizuar mekanizmat e kontrollit ose kërkimin e vazhdueshëm për afirmimin e dashurisë dhe konfirmimit. Ata jetojnë me një ndjenjë të fortë pasigurie, frikë se mos gjykohen nga të tjerët që e perceptojnë si një kritikë personale shumë të dhimbshme, një ndjenjë faji dhe pesimizmi.
Shpesh kanë një tendencë për perfeksionizëm për të minimizuar mundësinë e vëzhgimit dhe kritikës së të tjerëve, agjitacion të fortë dhe shqetësim deri në stres dhe ankth të vërtetë emocional.
Arsyetimi vazhdon…
Një nga pasojat e mundshme të vetëvlerësimit të ulët është justifikimi i vazhdueshëm i vetvetes dhe i gjërave të bëra. Frika për të bërë gabime dhe për të qenë gjithmonë të papërshtatshëm, në fakt, i shtyn njerëzit me vetëbesim të ulët të kërkojnë falje shpesh dhe të gjejnë justifikime për veprimet e tyre dhe gjithashtu për mënyrën se si shprehen ose janë. Kjo për të reduktuar vështirësitë në ndërveprime, efektet e supozuara negative dhe për të ruajtur një nivel kontrolli mbi mjedisin dhe situatën përreth.
Megjithatë, ky justifikim shpesh aktivizohet pa ndonjë motivim të vërtetë për dështim, por si një pritje e kritikave të mundshme, që rrjedhin nga frika për të bërë një gabim dhe nga bindja e vazhdueshme dhe këmbëngulëse për të mos qenë adekuat dhe në varësi të tij dhe, për rrjedhojë, në mënyrë të pashmangshme për të bërë gabime dhe për të lënduar të tjerët.
Kjo gjetje e vazhdueshme e arsyeve dhe arsyetimeve shoqërohet shpesh me ndjenjën e perceptuar të fajit. Natyrisht, në bazë të justifikimit të vazhdueshëm mund të ketë arsye të shumta, jo vetëm personale, por edhe kontekstuale dhe eksperimentale, megjithatë vetëvlerësimi i ulët është sigurisht një element i rëndësishëm.
Vetë-justifikimi
Ndonjëherë justifikimi i vazhdueshëm bëhet ndaj vetes. Kjo, për shembull, ndodh sa herë që përballemi me atë që Leon Festinger në 1957 e përcaktoi si disonancë konjitive. Ai konsiston në tensionin ose shqetësimin që perceptohet kur kemi dy mendime ose ide kontradiktore ose kur sjellja jonë nuk është në përputhje me të menduarit dhe qëndrimin tonë. Le të mendojmë, për shembull, kur duhet të zbresim nga divani dhe të bëjmë një shëtitje të bukur, sepse e dimë që ushtrimet janë të mira për shëndetin tonë, por në realitet nuk e bëjmë atë dhe për këtë arsye kërkojmë një sërë justifikimesh të pafundme dhe justifikime për të qetësuar shqetësimin e perceptuar kognitiv. Këto vetë-justifikime ju lejojnë të reduktoni tensionin, ankthin dhe të mbani një nivel të caktuar të vetëvlerësimit dhe të mos gërvishtni imazhin tuaj për veten. Megjithatë, aty ku ka një nivel negativ dhe të ulët të perceptimit të përshtatshmërisë, këto justifikime të vazhdueshme mund të gjenerojnë sjellje që nuk janë të qarta dhe të sigurta, me pasoja në imazhin për veten dhe gjithashtu në përgjigjet e të tjerëve.
Edhe pse fillimisht është funksionale të aktivizohen justifikimet më të ndryshme për të qetësuar tensionin në një afat të menjëhershëm, në afat të gjatë mund të gjenerojë shqetësim dhe zhgënjim dhe të rrisë ndjenjën e dështimit, e cila, te njerëzit me vetëbesim të ulët, është shpesh e lartë. Prandaj është e rëndësishme të përpiqemi të ndërgjegjësohemi për këtë prirje dhe brishtësi dhe të dalim nga ngërçi, duke aktivizuar metoda funksionale dhe efektive të rivendosjes së konsonancës njohëse, të cilat mund të rrisin vetëperceptimin dhe ndjenjën e përshtatshmërisë.
Burimi crescita-personale.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
