Ka ardhur koha për të pritur pranverën duke u larguar nga shtëpia: pas ditëve të ftohta të dimrit, të cilat ju ftojnë të qëndroni në shtëpi dhe në ngrohtësi, tani mund të rezervojmë mirëqenien me një shëtitje në mes të natyrës.
Ju mund të ndiheni më të lumtur: studiuesit e kanë konfirmuar këtë, sepse të dhënat tregojnë se kalimi i një pjese të kohës në mes të natyrës jep një jetë më të gjatë dhe më të lumtur, në krahasim me ata që nuk e bëjnë këtë. Koha e lirë, argëtimi, mirëqenia dhe shëndeti: receta ideale është të shijoni një shëtitje të këndshme në ajër të hapur, një ilaç autentik që përfaqëson një arsye të vlefshme për t’u larguar nga qyteti dhe për të shijuar disa orë në ajër të pastër.
Braktisja e stresit: sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, të jetuarit sa më afër hapësirave të hapura dhe natyrës përmirëson shëndetin tonë dhe zbut efektet e ndotjes, ndryshimet klimatike dhe shkatërrimin e biodiversitetit, por jo vetëm. Instituti për Politikat Evropiane të Mjedisit theksoi gjithashtu se si shëndeti dhe mirëqenia e njerëzve janë të lidhura ngushtë me gjendjen e mjedisit: gjetja e kontaktit me natyrën redukton nivelet e stresit dhe rrjedhimisht nivelet e kortizolit, duke dhënë efekte pozitive në mirëqenien fizike dhe mendore, si p.sh. aftësia për t’u përqendruar dhe përmirësuar humorin.
Gjetja e ekuilibrit tuaj: zhytja në natyrë, qoftë edhe për një kohë të shkurtër është thelbësore. Përveç përmirësimit të gjendjes sonë psiko-fizike, ajo ka edhe pasoja të rëndësishme në aftësinë tonë njohëse dhe në zhvillimin e shqisave. Larg qyteteve shpesh me erë të keqe dhe të zhurmshme, ne kemi mundësinë të marrim frymë thellë aromat e natyrës, të dëgjojmë tingujt e saj, të vlerësojmë ngjyrat dhe të perceptojmë ndryshimet në tokën që ecën. Një rizbulim i bukur, veçanërisht nëse bëjmë një punë për të cilën duhet të qëndrojmë brenda gjithë ditën pa mundësi të shtrijmë këmbët dhe të pastrojmë mendjen me një shëtitje të vogël freskuese.
Rritja e humorit: ushtrimet fizike të bëra në ajër të hapur janë një armë e frikshme për të luftuar depresionin dhe gjendjet e ankthit. Prandaj nuk është rastësi që ecja në mes të natyrës rekomandohet fuqimisht për të luftuar depresionin dhe humorin e zi. Këshilla e zgjuar? Për të shumëfishuar efektin e dobishëm të një shëtitjeje në ajër të hapur, këshilla është të zgjidhni një shteg afër ujit, nëse është e mundur: ecja përgjatë lumenjve, përrenjve apo edhe liqeneve është një ilaç i jashtëzakonshëm për ankthin.
Ruani shikimin e mirë: për të reduktuar shumë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të lidhura me shikimin, si për shembull miopia, do të ishte vërtet thelbësore që fëmijët të dalin jashtë në vend që të kalojnë kohën e lirë në shtëpi, ndoshta duke luajtur me celularët e tyre ose duke bërë detyrat e shtëpisë. Jo vetëm kaq: rritja e kohës që i kushtohet kontaktit me natyrën, përveç reduktimit të këtij defekti vizual, ndihmon edhe për të luftuar progresin e tij.
Përmirësimi i aftësisë për t’u përqendruar: Të qenit jashtë dhe të bëni një shëtitje të këndshme ndihmon për të rifituar aftësinë për t’u përqendruar. Larg zhurmës, dritave, konfuzionit dhe pa ritmin e furishëm të qytetit, mundësia e meditimit dhe përqendrimit rritet shumë. Një mënyrë e shkëlqyer për të gjetur zgjidhjen e shumë problemeve të vogla dhe të mëdha të jetës së përditshme që shpesh na ndjekin.
Garantimi i gjumit cilësor: të kesh mundësinë për të kaluar disa ditë të zhytur në një kontekst të gjelbër dhe natyror është një mënyrë perfekte për t’u përshtatur me bioritmet tona. Në fakt, trupi ynë është mësuar të rregullohet duke ndjekur ritmet e natyrës: kontakti me mjedise të pandotura dhe relaksuese, larg rutinës së qytetit, ndihmon në rregullimin e funksioneve hormonale dhe ritmet cirkadiane, të cilat përcaktojnë ciklet e gjumit dhe të zgjimit.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
