Thuhet shpesh se marrëdhëniet që përfundojnë keq japin gjithmonë një mësim jete. Por çfarë ndodh kur gjithçka që mbetet është vuajtja dhe, mbi të gjitha, pendimi që keni përjetuar atë lidhje emocionale negative?
Të pendohesh për një marrëdhënie është një përvojë mjaft e zakonshme. Ka shumë njerëz që mbledhin histori që preferojnë t’i harrojnë dhe njerëz për të cilët mbajnë kujtime të pakëndshme. “Si mund të dashurohem me të?”, pyesim veten. “Si nuk e kuptova se kush ishte ai në të vërtetë?” apo edhe “Pse bëra kaq shumë për ata që nuk meritonin asgjë?”. Këto dhe të tjera janë pyetjet që rrinë pezull në mendjet tona dhe që ushqejnë ndjenjën e shqetësimit dhe zhgënjimit dhe që ndezin fitilin e kujtimeve të këqija. Thuhet shpesh se përvojat pozitive japin ndjesi të këndshme, ndërsa ato negative lënë mësime jete . Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë rasti.
Të shumtë janë ata që largohen të plagosur, duke vuajtur nga dhimbjet kronike nga një marrëdhënie e shkuar keq. Bëhet e vështirë të mësosh nga një përvojë kur përjeton vuajtje traumatike ose, edhe më keq, kur ndërton një imazh negativ për veten. Çfarë duhet bërë në këto raste?
Pendimi për një marrëdhënie: truket për të menaxhuar situatën
Shkenca ka studiuar ndjenjën e keqardhjes për një marrëdhënie të palumtur për dekada. Për shembull, studimi i kryer në Universitetin e Illinois zbulon se ky fenomen është më i përhapur sesa mund të mendohet. Shumica e njerëzve shpesh reflektojnë për atë që duhet të kishin bërë dhe çfarë nuk kishin bërë, por edhe për marrëdhëniet që kishin që duhej të ishin shmangur që në fillim. Në rrjedhën e studimeve, këto reflektime quhen mendime kundërfaktuale. Për më tepër, rezulton se burrat dhe gratë pendohen njëlloj që kanë hyrë në marrëdhënie të caktuara. Këto përvoja janë interesante nga pikëpamja psikologjike për një arsye të saktë dhe të rëndësishme. Keqardhja dhe mendimet e kundërta kanë një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien emocionale, vendimet, modulimin e sjelljes dhe shëndetin mendor.
Kjo është arsyeja pse nuk ka kuptim t’i thuash dikujt të mos shqetësohet, sepse gjithmonë ka diçka për të mësuar nga përvojat e këqija. Në realitet, askush nuk mund të bëjë hapin për të përvetësuar disa mësime të jetës kur është në dhimbje të thellë. Pra, si mund ta menaxhojmë këtë lloj përvoje? Le ta zbulojmë së bashku.
Pendimi për një marrëdhënie: sqarimi i gjërave
Në një marrëdhënie të gabuar, keqardhja nuk vjen vetëm nga zhgënjimi në atë kohë dhe emocionet e investuara në diçka që thjesht nuk e meritonte. Është diçka më e thellë, aq edhe komplekse. Ndodh që të pendohemi për një marrëdhënie në të cilën hoqëm dorë nga ëndrrat në emër të ish-it, por edhe sepse nuk e kuptuam se ai po na tradhtonte. Mund të ndodhë gjithashtu që një person të pendohet që nuk ka luftuar mjaftueshëm për një marrëdhënie, se ka lënë pas dore personin tjetër ose për gabimet e bëra. Keqardhja ka shumë forma dhe gjuhë . Kjo është arsyeja pse është thelbësore të sqarohet se cilat dimensione, veçanërisht, na shkaktojnë vuajtje.
Mësoni të përpunoni të gjitha emocionet
A e dini vërtet se nga është krijuar emocioni i keqardhjes? Disa argumentojnë se është një realitet psikologjik i kotë, sepse bllokon dhe nuk jep asnjë fryt. Megjithatë, nisja nga ky supozim është një gabim. Para së gjithash, ky konstrukt emocional fsheh dhimbjen e trishtimit, e cila duhet të na ftojë të reflektojmë mbi përvojën që kemi përjetuar. Për më tepër, ai përmban brenda vetes një aluzion zemërimi ose zemërimi, emocione që na ftojnë të reagojmë, të përballemi me atë që na lëndon ose mërzit. Në të njëjtën kohë, pendimi në një marrëdhënie përmban shenjën e zhgënjimit. Një dimension tjetër për të mësuar të arrijmë të kuptojmë se jeta përbëhet edhe nga zhgënjimet dhe më pas të fokusohemi te vetja dhe të kuptojmë se meritojmë më mirë.
Heqja e fajit: nuk mund ta dinim se si do të shkonte
Marrëdhënia që keni përjetuar dhe lënë pas nuk ju ka bërë të lumtur. Jeni të penduar dhe madje ndiheni të zemëruar që keni vendosur kaq shumë shpresë në diçka që është shkatërruar. Epo, gjëja e fundit që duhet bërë në këto situata është të nxisni fajin ose turpin. Nuk mund ta dinit se si do të shkonte. Nuk kishit një top kristal gati për të zbuluar gjithçka që do të ndodhte së shpejti. Ne ndjekim zemrën tonë kur biem në dashuri dhe i përkushtohemi një personi. Të bësh të paimagjinueshmen për dikë është normale në çdo marrëdhënie, sepse të dashurosh është të luftosh, të përkushtohesh për atë që dëshiron. Nuk mund të pendohemi për këtë, sepse këto veprime na bëjnë fisnikë dhe të guximshëm. Nuk mund të parashikonim se çfarë do të ndodhte më pas.
Të pendohesh që ke qenë në një lidhje është një fazë zie
Të pendohesh për marrëdhënien është një fazë pikëllimi pas ndarjes. Kur i japim fund një marrëdhënie emocionale, keqardhjet shpesh ngrenë kokën. Megjithatë gjëja e fundit që duhet të bëjmë është të “ngrijmë” zinë në këtë fazë, të qëndrojmë në shoqërinë e asaj dhimbjeje që nuk evoluon, me atë shqetësim që nuk tretet. Pranimi i asaj që ndodhi, çlirimi nga ndjenjat e fajit dhe besimi në vetvete dhe në të ardhmen është thelbësore. Nëse në një kohë të mëvonshme ne jemi në gjendje të nxjerrim një mësim nga ajo që kemi përjetuar, kështu qoftë. Por ka përvoja që kërkojnë vetëm këtë: të jetohet, të pranohet dhe të kapërcehet.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
