A ishit nga ata studentë që studionin një natë para provimit apo ndoshta nga ata që kishin nevojë për mbikëqyrje të vazhdueshme për të përfunduar detyrat e tyre? Sot, si i rritur, a keni tendencën të shtyni përfundimin e punës dhe projekteve pothuajse deri në afatin e fundit? Ndoshta ju mendoni se ky tension i shtuar është ajo që ju motivon dhe ju bën efikas. Por me të vërtetë, a është pozitive apo negative të performosh më mirë nën presion?
Përgjigja nuk është e thjeshtë, pasi varet nga faktorë të ndryshëm. Si fëmijë, ne inkurajohemi t’u qasemi projekteve dhe objektivave me kohë dhe qetësi; Megjithatë, shumë njerëz e kanë verifikuar vetë se pa atë stimul shtesë nuk mund të përqendrohen dhe të kryejnë detyrat e tyre. Nëse jeni një prej tyre, do të jeni të interesuar të dini se çfarë e shkakton dhe cilat janë pasojat e saj.
Në fakt, ne mund të performojmë më mirë nën presion. Një shkallë e caktuar aktivizimi mund të jetë e dobishme, kjo është arsyeja pse shumë njerëz ndihen rehat duke punuar nën presion.
Gjëja e parë që duhet të dini është se këto nuk janë imagjinata juaj: ndoshta keni performancë më të mirë kur përballeni me një presion të caktuar. Kjo mund të shkaktohet nga mungesa e kohës, nga mbikëqyrja e një eprori, ose nga sa ju keni në rrezik në atë aktivitet ose projekt.
Ky është një realitet i njohur dhe i kontrastuar në fushën e psikologjisë, i cili u shpreh pikërisht në ligjin e famshëm Yerkes-Dodson. Këta autorë zhvilluan teorinë e tyre në fillim të shekullit të 20-të dhe deklaruan se marrëdhënia midis ankthit dhe performancës merr formën e një U të përmbysur; Kjo do të thotë, një shkallë e caktuar aktivizimi (fizik ose mendor) është e dobishme, por nëse është e tepruar bëhet kundërproduktive.
Ajo që ndodh është se ky element presioni jep motivim dhe na lejon të përqendrohemi më shumë në detyrën në fjalë dhe të jemi më të kujdesshëm dhe të përpiktë. Pa të, ne mund të ndihemi apatikë dhe t’i qasemi punës me ngurrim dhe pasaktësi. Megjithatë, nëse presioni është shumë i madh, do të ndihemi të mbingarkuar dhe të paralizuar dhe do të kemi performancë të dobët.
Tani, llogaritja e shkallës së saktë të aktivizimit që na nevojitet për performancën optimale nuk është e thjeshtë, pasi varet nga variabla të ndryshëm. Për shembull, personaliteti i çdo individi ose karakteristikat e detyrës: kur përballemi me një aktivitet të thjeshtë, të cilin ne e njohim dhe e zotërojmë mirë, presioni mund të veprojë si stimulues. Përkundrazi, kur përballemi me një punë komplekse, të panjohur në të cilën nuk jemi shumë të aftë, ankthi i tepërt mund të na bëjë të dështojmë.
Çfarë fshihet pas nevojës për t’u bërë presion për të kryer?
Perfeksionizmi dhe zvarritja janë shpesh pas nevojës për të punuar nën presion. Përtej sa më sipër, ka njerëz që në mënyrë sistematike kanë nevojë dhe shkaktojnë situata të tensionuara kur përballen me një punë. Në përgjithësi, ata e bëjnë këtë duke lënë gjithçka deri në minutën e fundit dhe duke filluar aktivitetin kur mezi kanë kohë për ta trajtuar atë. Kjo tendencë, e njohur si zvarritje, zakonisht fsheh frikën për të mos qenë në gjendje të përfundoni detyrën. Në mënyrë paradoksale, është tipike për njerëzit perfeksionistë: shkalla e kërkesës që ata i vendosin vetes e bën detyrën dërrmuese. Kështu, ata shmangin përballjen me të dhe shtyjnë pafundësisht momentin e fillimit, duke u ngatërruar në çështje dhe detyra të parëndësishme, derisa nuk u mbetet gjë tjetër veçse ta bëjnë atë.
Ata mund të mendojnë se performojnë më mirë nën presion; Por, në realitet, ata janë njerëz me vështirësi në menaxhimin e emocioneve negative që ngjall tek ata projekti apo aktiviteti në fjalë.
Performanca më e mirë nën presion: avantazh dhe disavantazh në të njëjtën kohë
Siç kemi thënë, personaliteti është një nga faktorët që ndikon më shumë në shkallën e aktivizimit që mund të përballojmë përpara se të ulet performanca jonë. Kjo është pikërisht arsyeja pse disa njerëz dinë të performojnë më mirë nën presion se të tjerët. Në ditët e sotme kjo është një cilësi shumë e vlerësuar dhe e vlerësuar nga kompanitë, dhe në të cilën rekrutuesit zakonisht fokusohen në proceset e përzgjedhjes së personelit . Dhe na tregon për aftësinë për të realizuar një projekt shpejt dhe me efikasitet, në situata të tensionuara dhe pa u ndjerë të mbingarkuar ose të paralizuar.
Tani, është një gjë të dish se si të veprosh nën presion dhe një tjetër gjë të kesh nevojë për presion për të qenë në gjendje të veprosh. Nëse prisni vullnetarisht deri në minutën e fundit për të trajtuar detyrat tuaja në pritje, nëse e bëni këtë sepse keni nevojë për atë presion për të motivuar veten, po bëni një gabim.
Në një situatë të tillë, me shumë mundësi do të bëni një punë mediokër; ose, të paktën, shumë më poshtë se çfarë mund të kishit bërë në rrethana të tjera. Presioni ju bën të mos punoni më “për të fituar”, por thjesht “për të mos humbur”. Ju nuk mund të kujdeseni më për detajet, të rishikoni ose të shtoni ide të reja, duhet të kënaqeni thjesht me respektimin.
Prandaj, nëse jeni një person që priret të zvarritet dhe që nuk mund ta motivoni veten pa atë presion shtesë, ndoshta duhet të rishikoni dinamikën tuaj, frikën dhe menaxhimin tuaj emocional. Duke vepruar kështu, do të jeni më afër realizimit të vërtetë të potencialit tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
