Nëse planifikoni të udhëtoni, jini të gatshëm të përgatiteni me të gjitha llojet e motit. Kjo mund të nënkuptojë ditë jashtëzakonisht me shi ose ditë jashtëzakonisht të thata, me orët më të nxehta deri në netët më të ftohta.
Trupi i njeriut ka një temperaturë normale thelbësore midis 36˚C deri 37˚C. Për ta ruajtur këtë temperaturë pa ndihmën e pajisjeve ngrohëse ose ftohëse, mjedisi përreth duhet të jetë rreth 28˚C. Rrobat nuk janë vetëm për pamjen, ato janë të nevojshme edhe për t’u mbrojtur. Zakonisht mund të ngjisheni në më shumë shtresa gjatë muajve më të ftohtë dhe e kundërta, të zbuloheni në muajt e nxehtë.
Temperaturat ekstreme të nxehtësisë
Së pari, vini re se leximi i temperaturës në një termometër nuk është domosdoshmërisht temperatura për të cilën duhet të shqetësoheni. Lagështia relative në mjedisin tuaj mund të ndikojë në temperaturën që ndjeni në të vërtetë, e cila quhet “temperatura e dukshme”. Disa shembuj përfshijnë:
•Nëse temperatura e ajrit lexon 29˚C, por ka lagështirë zero, temperatura në të vërtetë do të ndihet sikur është 26˚C.
•Nëse temperatura e ajrit lexon 29˚C, me lagështirë 80 për qind, në të vërtetë do të ndihet si 36˚C.
•Temperaturat e larta mjedisore mund të jenë të rrezikshme për trupin tuaj. Në intervalin prej 32˚ dhe 40˚C, mund të përjetoni ngërçe dhe rraskapitje. Midis 40˚ dhe 54˚C, shterimi i nxehtësisë është më i mundshëm. Ju duhet të kufizoni aktivitetet tuaja në këtë interval. Një temperaturë mjedisore mbi 54˚C shpesh çon në atak nxehtësie.
Sëmundje të tjera të lidhura me nxehtësinë përfshijnë:
- Rraskapitje
- Atak
- Ngërçe të muskujve
- Ënjtje
- Të fikët
Simptomat
Simptomat e sëmundjes që lidhen me nxehtësinë varen nga lloji dhe ashpërsia e sëmundjes. Disa simptoma të zakonshme të rraskapitjes së nxehtësisë përfshijnë:
- Djersitje e rëndë
- Lodhje
- Marrje mendsh
- Puls i dobët, por i shpejtë
- Ndjesi të përziera
- Të vjella
Simptomat e goditjes nga nxehtësia përfshijnë:
- Djegie lëkure, që ndihet e nxehtë në prekje
- Puls i fortë dhe i shpejtë
- Humbje e vetëdijes
- Temperaturë të brendshme trupi mbi 39˚C
Trajtimi
Nëse dikush humbet vetëdijen dhe tregon një ose më shumë nga simptomat e rraskapitjes së nxehtësisë ose goditjes së nxehtësisë, duhet të telefonojë menjëherë 127.
Për të trajtuar rraskapitjen nga nxehtësia, përpiquni ta freskoni veten me lecka të ftohta dhe të lagura rreth trupit dhe ngadalë pini gllënjka të vogla uji derisa simptomat të fillojnë të zbehen. Mundohuni të dilni nga nxehtësia. Gjeni ndonjë vend me ajër të kondicionuar ose me një temperaturë më të ulët (veçanërisht nga rrezet e diellit). Pushoni në një divan ose shtrat.
Për të trajtuar goditjen e nxehtësisë, mbulohuni me lecka të ftohta dhe të lagura ose bëni një banjë të ftohtë për të normalizuar temperaturën e trupit. Dilni nga nxehtësia menjëherë në një vend me një temperaturë më të ulët. Mos pini asgjë derisa ju (ose personi që përjeton goditje të nxehtësisë) të merrni kujdes mjekësor.
Parandalimi
Qëndroni të mirëhidratuar për të shmangur më së miri sëmundjet e lidhura me nxehtësinë. Pini mjaft lëngje në mënyrë që urina juaj të jetë me ngjyrë të çelët ose të pastër. Mos u mbështetni vetëm tek etja si një udhëzues për sa lëng duhet të pini. Kur humbni shumë lëngje ose djersiteni me bollëk, sigurohuni që të zëvendësoni gjithashtu elektrolitet.
Vishni veshje që janë të përshtatshme për mjedisin tuaj, pra të lehta. Nëse e ndieni veten duke u nxehur shumë, hiqini rrobat e tepërta derisa të ndiheni mjaftueshëm të freskët. Vendosni krem mbrojtës kur është e mundur, për të shmangur djegien nga dielli, gjë që e bën më të vështirë për trupin tuaj të heqë qafe nxehtësinë e tepërt.
Përpiquni të shmangni vendet që mund të nxehen jashtëzakonisht, siç janë makinat brenda. Asnjëherë mos e lini një person, fëmijë ose kafshë tjetër, madje edhe për periudha të shkurtra kohore.
Faktorët e rrezikut
Faktorët e zakonshëm të rrezikut që mund t’ju bëjnë të jeni më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë përfshijnë:
- Të qenit më i ri se 4 vjeç ose më i vjetër se 65 vjeç
- Ekspozimi ndaj ndryshimeve të papritura të motit nga të ftohtit në të nxehtë
- Mbipesha
- Marrja e ilaçeve të tilla si diuretikë dhe antihistaminë
- Përdorimi i ilaçeve të paligjshme të tilla si kokaina
- Ekspozimi ndaj një indeksi të lartë nxehtësie (matja e nxehtësisë dhe lagështisë)
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi healthline.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
