Vitet e fundit, mirëqenia personale është shfaqur si një prirje e fortë ku e gjithë bota po e përqafon këtë ide e cila përhapur gjerësisht në kategori të tilla si shëndeti, fitnesi, ushqimi, pamja, gjumi dhe kujdesi. Trendi pritet të vazhdojë edhe në vitin 2023 me një fokus më të mprehtë në kujdesin për veten dhe mirëqenien emocionale. Kjo prirje nxitet nga numri në rritje i shpejtë i njerëzve që vuajnë nga probleme të shëndetit mendor të shkaktuar nga faktorë të jashtëm dhe zgjedhje të dobëta të jetesës…
Këtu janë disa tendenca të mirëqenies, të identifikuara nga Poddar dhe Dr Vago, për të pritur me padurim në vitin e ri
Terapitë mendje-trup
Disa prej tyre kanë mbetur në kufi të hapësirave të mirëqenies, por tani po fitojnë besueshmëri me prova të reja që mbështesin ndikimin e tyre në shëndet dhe mirëqenie.
Tanke lundruese
Ju kujtohen tanket e privimit ndijor në Stranger Things? Epo, ata kanë një moment. Këto rezervuarë përmbajnë ujë të përzier me kripë Epsom që e bën të lehtë që trupat të notojnë në to dhe mund t’ju ndihmojnë të përmirësoni mirëqenien tuaj mendore. Një studim nga Instituti Laureat për Kërkimin e Trurit zbuloi se pjesëmarrësit raportuan reduktime të ndjeshme të stresit, tensionit të muskujve, dhimbjes, depresionit dhe efekteve negative, të shoqëruara nga një përmirësim i ndjeshëm i humorit pas një ore sesioni të lundrimit.
Krioterapia dhe terapia me zhytje të ftohtë
Studimet e fundit tani po tregojnë se terapia e zhytjes është gjithashtu efektive për reduktimin e tendosjes kardiovaskulare, uljen e rrjedhjes së gjakut dhe reduktimin e metabolizmit të indeve. Terapia e zhytjes së ftohtë po përdoret për trajtimin e migrenës dhe çrregullimeve të humorit, për reduktimin e demencës dhe për rritjen e përgjigjeve të sistemit imunitar.
Ushqimi përpara bimëve
Njerëzit do të hanë më shumë dieta me bazë bimore pasi ato janë të mira për shëndetin tonë dhe të planetit. Shitjet e qumështit me bazë bimore janë në rritje dhe njerëzit janë të etur për të përfshirë më shumë vakte me origjinë bimore në menu-të e tyre javore.
Meditimi për mirëqenien fizike
Ne të gjithë e dimë se meditimi ndihmon mirëqenien tonë mendore, por kërkimet shkencore po tregojnë aplikime më të reja të kësaj praktike të lashtë të mirëqenies. Një studim i fundit i botuar në korrik 2022 zbuloi se meditimi i ndërgjegjshëm reduktoi perceptimin e dhimbjes duke ndërprerë komunikimin midis zonave të trurit të përfshira në ndjesinë e dhimbjes dhe atyre që prodhojnë ndjenjën e vetvetes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
