Terapia e ekspozimit të pasqyrës është një teknikë psikologjike për trupin dhe shpirtin e njeriut. Ndihmon në trajtimin e imazhit negativ të trupit, redukton ankthin dhe zgjidh nyjet që intensifikojnë depresionin.
Çfarë është terapia e ekspozimit të pasqyrës?
Studiuesit demonstruan shkencërisht sesi pacientët femra bulimike treguan nivele më të ulëta të kortizolit pas terapisë me ekspozim pasqyre.
Gjatë kësaj terapie zakonisht përdoren dy teknika shumë specifike:
Ekspozita e drejtuar: Në këtë rast, psikologu i trajnuar inkurajon dhe udhëzon pacientin të përshkruajë trupin e tij ndërsa shikon në pasqyrë. Ata duhet ta bëjnë atë në mënyrë neutrale dhe objektive sikur të përshkruanin një kanavacë.
Ekspozita e pastër: Pacienti shpreh lirisht dhe në mënyrë autentike gjithçka që ndjen dhe përjeton kur sheh trupin e tij. Sigurisht, kjo teknikë është mjaft e mirë, pasi pacientit nuk i pëlqen ajo që sheh. Më shpesh sesa jo, ata do ta përshkruajnë veten si të shëmtuar, të shëmtuar dhe madje të deformuar. Megjithatë, kjo është shumë e nevojshme për procesin terapeutik.
Ekspozimi në pasqyrë me një qasje pozitive: Ky mjet ndihmon në uljen e ankthit të personit (i cili është mjaft i rëndë pothuajse në çdo rast). Terapisti e udhëzon pacientin për të vënë në dukje zonat e trupit që i pëlqejnë më shumë. Rregulli kryesor që duhet të ndjekin është se duhet të përdorin gjuhë pozitive dhe nuk mund të thonë gjëra negative për pamjen e tyre.
Si funksionon terapia e ekspozimit të pasqyrës?
Katër shtyllat e suksesit të terapisë së ekspozimit të pasqyrës
Modifikimi i vetë-interpretimit: Një person me një çrregullim dismorfik ose të të ngrënit lidh çdo situatë të pafavorshme të jetës së tij të përditshme me imazhin e trupit të tij . Nëse bëjnë një gabim, dikush i refuzon ose dikush i lëshon, ata automatikisht ia atribuojnë fizikut të tyre. Kjo terapi ndihmon në zhdukjen e këtyre interpretimeve.
Paragjykimi i vëmendjes: Nëse pacienti ka një hundë të mprehtë, kyçin e këmbës të trashë, shpatulla të gjera, gjoks pak ose aspak, ose njolla të tepërta, etj., ata nuk do të fokusohen në asnjë tipar tjetër fizik, përveç atyre që i konsiderojnë të meta. Me këtë qasje klinike, ky paragjykim humbet forcën.
Reduktimi i frikës dhe ankthit: Me terapinë e ekspozimit të pasqyrës, është e mundur të reduktohen emocionet negative të individit duke inkurajuar një marrëdhënie pozitive me stimulin problematik: fizikun e tyre.
Riciklimi kognitiv: Kjo strategji i lejon pacientit të ndalojë kalimin e imazhit të tij përmes një filtri negativ, provokues refuzues. Kjo shtyllë i lejon individit të rifitojë respektin dhe vlerësimin për veten e tij.
Burimi /Italiafeed
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
