Me siguri do të keni takuar një mik të lumtur për një projekt, entuziazmi i të cilit ju motivoi të ndërmerrni një rrugë që tashmë e kishit në mendje. Megjithatë, menjëherë pas kësaj, u ndesh me një ish-shok klase, i cili të tregoi se sa të këqija ishin gjërat për të dhe se ai tani kishte humbur shpresën. Pas këtij takimi të fundit, me siguri keni vendosur që është më mirë të mos rrezikoni. Ky është një shembull i qartë se çfarë do të thotë të përthithësh emocionet e të tjerëve , një fenomen i njohur gjithashtu si ngjitje emocionale.
Thithja e emocioneve të njerëzve të tjerë do të thotë, në praktikë, të lini veten të ndikoheni nga gatishmëria e të tjerëve. Nëse jemi të rrethuar nga njerëz pesimistë, do të fillojmë të jemi edhe pesimistë. Dhe kjo edhe nëse gjërat shkojnë mirë ose nëse jemi të kënaqur me qëllimet tona. Infektimi emocional na bën të marrim një emocion që nuk është i yni.
Thithja e emocioneve të njerëzve të tjerë nuk është sinonim i ndjeshmërisë
Të kesh një tendencë për të thithur emocionet e njerëzve të tjerë mund të çojë në mendimin se je shumë empatik dhe kjo është pjesërisht e vërtetë. Sidoqoftë, është mirë të dini se ka dallime të mëdha midis ndjeshmërisë dhe ngjitjes emocionale . Le të shohim disa prej tyre:
Empatia: është aftësia për të vënë veten në vendin e të tjerëve, për të marrë parasysh ndjenjat e tyre dhe për të kuptuar këndvështrimin e tyre në lidhje me ngjarjet. Megjithatë, ky mirëkuptim i thellë nuk çon në çlirimin e emocioneve.
Ngjitje emocionale: ju zotëroni ndjenjat e njerëzve të tjerë. Kjo mund të ndikojë drejtpërdrejt te njeriu me pasoja të rënda. Ju jeni subjekt i një karrige emocionale që lejon emocionet e njerëzve të tjerë të drejtojnë jetën tuaj.
Neuronet pasqyrë
Empatia është një aftësi që buron nga neuronet e pasqyrës , siç deklaroi Daniel Goleman në librin e tij Inteligjenca Sociale. Sipas autorit, në trurin e njeriut ekziston një grup neuronesh që aktivizohen në të njëjtën mënyrë kur një veprim kryhet personalisht dhe kur vërehet. Ky aktivizim ju lejon të përshtateni me tjetrin dhe të kuptoni se çfarë ndjen ai ose ajo. Kjo nuk është aspak e keqe, përkundrazi, na lejon të ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme. Megjithatë, duhet të jeni gjithmonë të kujdesshëm që të mos thithni emocionet e njerëzve të tjerë.
A është e mundur të shmangni thithjen e emocioneve të njerëzve të tjerë?
Përgjigja për këtë pyetje është “po” , por nuk është e lehtë. Kur e lëmë veten të rrëmbyer nga ndjeshmëria , deri në atë pikë sa të mos jemi në gjendje të vendosim kufij, kufiri midis emocioneve tona dhe atyre të të tjerëve zhduket. Si ta shmangni atë?
Rrethoje veten me njerëz pozitivë
Ky është hapi i parë i cili është gjithashtu interesant; duke pasur parasysh se nëse thithim emocionet e njerëzve të tjerë, mund të sigurohemi që ato të jenë të paktën pozitive. Të ndihesh i motivuar, i etur për të ndërmarrë aktivitete të reja është jashtëzakonisht e bukur. Zgjedhja e njerëzve me të cilët do të shoqëroheni ju lejon të shmangni valën emocionale nga e cila jeni të mbytur kur takoni katër njerëz pozitivë dhe katër negativë në një ditë të vetme. Është e vërtetë që jo gjithmonë do të jetë e mundur të shmangni këtë të fundit, por nëse u lini vend edhe njerëzve pozitivë në jetën tuaj, do të arrini një ekuilibër më të madh. Empatia na ndihmon të kuptojmë se çfarë ndjejnë të tjerët, kështu që ne mund të jemi më të kuptueshëm. Por kjo aftësi ju lejon të vendosni veten në vendin e tjetrit, të mos merrni pronësinë e emocioneve të tyre.
Reflektoni për atë që ndjeni
Kur thithni emocionet e të tjerëve, është gjithmonë e rëndësishme të reflektoni për atë që po ndjeni . Pse na zgjohet dëshira për të ndërmarrë një projekt kur dikush tjetër na tregon për sukseset e tyre? Cila është arsyeja pse ndihemi të trishtuar kur një mik na thotë se sa e keqe është marrëdhënia e tyre? Infektimi emocional shpesh thotë shumë për ne. Për shembull, në rastin e parë ndoshta kemi një ëndërr të fshehtë që ende nuk e kemi realizuar për shkak të pasigurive. Sidoqoftë, në skenarin e dytë, ndoshta shkaku duhet të gjendet në frikën tonë ose në kujtesën e një marrëdhënieje që na la një shije të keqe në gojë.
Të kuptuarit e emocioneve tona na lejon të vendosim distancën e duhur për të shmangur thithjen e emocioneve të njerëzve të tjerë. Sepse në fakt ata nuk janë tanët, edhe nëse kanë qenë dikur. Ne nuk kemi të njëjtat përvoja si të tjerët. Kjo është arsyeja pse, megjithëse është e mundur të kuptojmë dhe të jemi empatikë me ata që na rrethojnë, ne nuk duhet të krijojmë ndjenjat tona që nuk na shqetësojnë.
Ngjitja emocionale konsumon dhe shkakton lodhje. A i keni thithur ndonjëherë emocionet e të tjerëve sikur të ishit sfungjer? A e dini tashmë se si të vendosni kufij?
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
