Kërcimi në trampolinë për të qëndruar në formë është një trend fitnesi që ka emocionuar miliona njerëz në të gjithë botën. Nëse deri para disa vitesh arti i kërcimit mbi trampolinë ishte i rezervuar për gjimnastë profesionistë, sot trampolina është bërë një disiplinë e përshtatshme për të gjithë, megjithatë, duhet pasur kujdes që të mos lëndohemi, ky trajnim përqendrohet në djegien e yndyrës, forcon këmbët dhe sjell shumë më shumë përfitime.
Për shembull, në Angli, trampolina është një sport që praktikohet brenda dhe jashtë, jo vetëm në palestra, por edhe në parqe, ku ka shumë mjete kërcimi.
Historia
Trampolina lindi në Amerikën e Veriut në vitet 1930, me ndihmën e Larry Griswold, George Nissen, i cili krijoi një prototip të trampolinës brenda garazhit të tij. Në 1948, u zhvillua kampionati i parë kombëtar në SHBA. Në vitin 1958 në Zvicër u mbajt Kupa e parë Nissen kushtuar këtij specialiteti. Në 1980 u zhvillua Kupa e Parë Botërore Bungee trampoline në Bois-Colombe, Francë dhe Kupa e Parë Botërore në Londër. Në 1983 lindi FIT (Federata Italiane e Trampolinës), e cila u bë aktive në vitin pasardhës. Në 1998 IOC pranoi FIT si një federatë dhe për këtë arsye disiplina bëri debutimin e saj në lojërat e Sidneit në 2000 dhe ka qenë e pranishme që atëherë vetëm si një konkurs individual.
Përfitimet e trampolinës
Trampolina konsiderohet si një nga aktivitetet më të mira dhe më efektive për tonifikimin e muskujve dhe përmirësimin e koordinimit, dhe është gjithashtu një aktivitet me ndikim të ulët. Ndër përfitimet kryesore të saj kujtojmë:
– Është një stërvitje e shkëlqyeshme kardiovaskulare, stimulon rrjedhën limfatike dhe ndihmon trupin të eliminojë mbeturinat dhe toksinat.
– Përmirëson ekuilibrin, koordinimin dhe shkathtësinë falë një ndërgjegjësimi më të madh të trupit tonë. Duke u hedhur ne mësojmë të kontrollojmë koordinimin e duarve dhe këmbëve.
-Megjithëse është një stërvitje intensive si për muskujt ashtu edhe për kockat, është një ushtrim me ndikim të ulët sepse platforma thith 80% të ndikimit të kërcimit. Ushtrimet zvogëlojnë rrezikun e dëmtimit të nyjeve, veçanërisht të këmbëve dhe gjunjëve.
– Tonifikon muskujt dhe zvogëlon përqindjen e dhjamit në trup.
– Përmirëson mënyrën tuaj të qëndrimit.
– Ajo stimulon metabolizmin dhe aftësinë e trupit tonë për të djegur kalori më shpejt dhe në mënyrë më efektive.
– Rritja e përshpejtimit të gravitetit të perceptuar gjatë trajnimit në trampolinë forcon qelizat e trupit. Ky lloj ushtrimi ndihmon në rritjen e aktivitetit të qelizave imune duke ruajtur mbrojtjen natyrore të trupit.
– Forcon kockat dhe ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të tilla si brishtësia, frakturat dhe osteoporoza. Tendosja e përsëritur e sistemit musculoskeletal ndërsa kërcejmë lejon që kockat të forcohen për t’i rezistuar presionit të kërcimit.
– Së fundmi është një sport argëtues që lufton stresin dhe ankthin duke rritur prodhimin e endorfinave në trup. Trajnimi i rregullt mund t’ju ndihmojë të relaksoheni duke nxitur qarkullimin e oksigjenit në trup.
Burimi / https://www.today.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
