Në kulturën popullore dhe historinë njerëzore, trimëria shpesh është lidhur me forcën fizike, dominimin dhe fitoret ndaj të tjerëve. Por, siç thotë një thënie e urtë: “Trim nuk është ai që rrëzon dikë, por ai që mban veten kur është i zemëruar.” Kjo shprehje thekson një aspekt të thellë psikologjik të trimërisë — aftësinë për të përballuar emocionet e forta dhe për të qëndruar i qetë në momentet më sfiduese.
Çfarë është vetëkontrolli emocional?
Vetëkontrolli është aftësia për të menaxhuar emocionet, impulset dhe sjelljet në përputhje me vlerat dhe qëllimet tona. Në psikologji, kjo lidhet ngushtë me funksionin ekzekutiv të trurit, veçanërisht korteksin prefrontal.
Zemërimi si sfidë psikologjike
Zemërimi është një ndjenjë natyrore dhe ndonjëherë e nevojshme, por reagimi ndaj tij shpesh ndan njerëzit me vetëkontroll nga ata që veprojnë në mënyrë impulsive. Studimet tregojnë se njerëzit që dinë ta menaxhojnë zemërimin janë më të suksesshëm në marrëdhënie, punë dhe shëndet mendor.
Trimëria e brendshme dhe inteligjenca emocionale
Daniel Goleman, në teorinë e tij mbi inteligjencën emocionale, thekson se njohja dhe menaxhimi i emocioneve është thelbësor për suksesin dhe mirëqenien. Njerëzit e fortë emocionalisht nuk janë ata që reagojnë më me forcë, por ata që dinë të zgjedhin reagimin e duhur.
Si ta zhvillojmë këtë ‘trimëri’?
Praktika të vetë-reflektimit
Teknikat e frymëmarrjes dhe meditimit
Komunikimi i ndjenjave në mënyrë të shëndetshme
Kërkimi i ndihmës kur është e nevojshme
Në një terren ku shpesh vlerësohet forca e jashtme, ndoshta është koha të rikthehemi tek fuqia e brendshme. Të jesh i/e aftë të ndalosh, të mendosh dhe të zgjedhësh përgjigjen më të mirë, kjo është një formë trimërie që nuk shfaqet në arena, por në jetën e përditshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
